Den type Snacks til Hold i køleskabet i Teens

Teenagere kan være svært at behage når det kommer til fødevarer . De kan være kræsen , plukke på de måltider, du forberede og brummende om ikke at få , hvad de vil hele tiden. Eller de kan have enorme lyster , konstant fyldt op med snacks mellem måltiderne og rodede i køleskabet for noget at spise på alle tidspunkter af dagen og natten .
Vitale næringsstoffer
hårdkogte æg er pakket med protein.

Hvis din teenager snacks meget, at sikre fødevarer på hånden er nærende . Snacks kan udfylde huller i en kost , så sørg snacks i køleskabet indeholder calcium, fedtfattig protein og komplekse kulhydrater . Hårdkogte æg er højt proteinindhold snacks , fantastisk til at snuppe på farten. Ost er en stor kilde til calcium til en teenager voksende knogler , og snor ost eller færdigpakkede mini oste er hurtig og nem. Hold små bøtter af hummus og jordnøddesmør i dit køleskab og opmuntre din teenager til at bruge dem som dips og tilbehøret til frugt, brødstænger og bløde saltkringler .
Frugt
Hakning frugt kan gøre det mere tiltrækkende til din teenager .

Hold masser af frugt i dit køleskab . Tilbyde et udvalg til at appellere til din teenager skiftende smag. Æbler og appelsiner er en stor kilde til C-vitamin , bær er frugten indeholder de mest kraftfulde antioxidanter og ananas er rig på vitaminer og mineraler. Vask og forberede frugt og gemme det i plastkasser i køleskabet , så alle din teenager skal gøre er grab og spise det.
Søde sager Salg honning er et naturligt sødemiddel med medicinske egenskaber .

har en række sunde snacks til at tilfredsstille din teenager søde tand og stoppe hende beder om chokolade og sukkerholdige snacks, der har ringe næringsværdi. De fleste teenagere elsker popcorn , men bland det med nødder og tørret frugt for at skabe en snack højt i gode fedtstoffer. Udskift regelmæssig yoghurt med græsk yoghurt for et protein løft og forsøde det ved at tilføje en skefuld honning eller friske bær .
Del kontrol
Lær dine teen god snacking vaner .

Fremme din teenager at spise sunde snacks er kun halvdelen af ​​kampen . Hvis din teenager har en tendens til at spise for meget , er det vigtigt , at du tager skridt til at kontrollere sine portioner. Ideelt set bør han spise et lille måltid hver tre til fire timer for at opretholde sunde blodsukkerniveau , forebygge humørsvingninger og minimere risikoen for spiseanfald . Hjælp din teenager stick til fornuftige portionsstørrelser ved at forberede snacks på forhånd og holde dem i lynlås sandwich poser i køleskabet . Fra hele korn kiks og hakkede frugt til terninger af ost og skiver af kalkun , tænker grundigt over del størrelse vil hjælpe med at holde din teenager sund og lære ham sunde spisevaner .

Previous:

Next:

  • 11 feriegaver, børn kan lave til deres barnepige eller babysitter
    Det kan være svært at finde den perfekte julegave til dit barns omsorgsperson. Hvordan i alverden viser du den person, der passer dit lille barn, hvor meget du virkelig værdsætter dem? Nå, for det første er det altid en god idé at give din barnepige
  • Sandwichgenerationsløsningen:Dagpleje for børn og ældre
    Klokken er 6. Alarmen går, og du har travlt med at gøre dig selv, dit 2-årige barn og din 70-årige mor klar til dagen. Efter en hektisk morgenmad, en kamp for at få jer alle klædt på og udstyret, lykkes det jer at få alle i bilen og sat af i dagpleje
  • Hvorfor motion er vigtigt for børn
    Vi ved, at motion er fantastisk for børns voksende kroppe, men hvor meget ved vi om alle de andre fordele? Når jeg tænker på træning, går jeg faktisk først til de mentale sundhedsmæssige fordele, siger Dr. Shelly Flais, mor til fire, national AAP-tal