• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er melatonin sikkert for børn?

Børn har brug for masser af lukkede øjne for at sætte skub i deres vækst og udvikling - men 15 til 25% af unge mennesker har problemer med at falde og forblive i søvn, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Mangel på søvn har masser af negative konsekvenser, lige fra koncentrationsbesvær til fedme til surhed. Det er derfor, nogle forældre er fristet til at give deres børn et søvntilskud som melatonin under urolige nætter.

Du har måske set en ny undersøgelse fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), der rapporterede en 530 % stigning i melatoninoverdoser hos børn mellem 2012 og 2021. Den annoncerede også 260.435 pædiatriske melatoninoverdoser i løbet af det sidste årti; de fleste var utilsigtede, fandt sted i hjemmet og blev styret på stedet. Derudover var der 4.000 indlæggelser, 300 intensivafdelinger (inklusive fem børn, der havde brug for ventilation) og to dødsfald hos børn i alderen tre måneder og 1 år på grund af melatonin.

Selvfølgelig rejser dette et vigtigt spørgsmål:Er melatonin OK for børn? Sandheden er, at lave doser kan være sikre for børn, men forskere forstår ikke de langsigtede virkninger. Hvis du bruger melatonin, er det vigtigt at følge passende doseringsanvisninger og opbevare tilskuddet utilgængeligt for børn - helst i børnesikre skabe eller beholdere.

Her besvarer vi nogle mere almindelige spørgsmål om melatonin hos børn.

Hvordan virker melatonin?

Før du overvejer sengetidstilskud som forælder, bør du forstå søvncyklusser. Sådan fungerer de:Vores hjerne begynder at frigive melatonin - et hormon, der produceres i pinealkirtlen - når det bliver mørkt om natten for at hjælpe os med at falde i søvn. Om morgenen, når vi skal vågne, slukker melatoninen for det meste. I det væsentlige virker melatonin ved at regulere din døgnrytme, også kendt som dit "indre ur."

Kosttilskud er en syntetisk form for naturlig melatonin, og de gør normalt børn (eller voksne) trætte inden for 30 minutter. De fås i håndkøb som gummier, piller, væsker eller tyggetabletter. Forskning viser, at melatonintilskud kan hjælpe børn, der har autisme, ADHD og andre neuroudviklingsforstyrrelser, med at falde i søvn hurtigere, og nogle få undersøgelser har vist lignende virkninger hos typisk udviklede børn.

Er melatonin dårligt for børn?

Lave doser af melatonin kan være sikkert for børn. Når det er sagt, kender forskerne stadig ikke de langsigtede bivirkninger ved at tage nogen mængde - selv efter behov. "Melatonin er et lægemiddel og bør ses som det," siger Judith Owens, M.D., direktør for Sleep Center på Boston Children's Hospital.

Hvis du giver for meget melatonin eller giver det på det forkerte tidspunkt, kan det ødelægge dit barns søvnplan. Dr. Owens advarer også om, at koncentrationen af ​​OTC-melatonin i kosttilskud kan variere, og de kan indeholde andre kemikalier, såsom serotonin. En undersøgelse viste, at nogle tyggetabletter, der hævdede at indeholde 1,5 milligram melatonin, havde så meget som 9 milligram.

Derudover kan nogle børn have bivirkninger ved at tage melatonin, som kan omfatte hovedpine, kvalme, svedtendens, svimmelhed, sengevædning og døsighed om morgenen. Det er vigtigt at bemærke, at Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkendt brugen af ​​melatonin til børn.

Melatonindosis til børn

Tal altid med dit barns læge, før du giver dem melatonin. De kan hjælpe med at afgøre, om tilskuddet er nødvendigt, og de kan også rådgive om dosering og timing. De fleste eksperter vil anbefale at starte med en lav dosis - normalt omkring 1 til 2 milligram for børn i alderen 4 til 6 og 2 til 3 milligram for alderen 6 til 12. Melatonin bør bruges med andre adfærdsmæssige interventioner og i så kort tid som muligt.

Fordi melatonin kan ødelægge søvnplanerne, når det tages på det forkerte tidspunkt, bør du ikke give det til børn midt om natten. Selvom tilskuddet kan hjælpe børn, der har store problemer med at falde i søvn, hjælper det muligvis ikke noget barn med at blive sover.

Vær altid omhyggelig med at give den korrekte mængde melatonin, fordi det er muligt at overdosere. Ifølge CDC kan overdosissymptomer involvere det kardiovaskulære, gastrointestinale eller centralnervesystem - men døden er også mulig i ekstreme tilfælde. Opbevar melatonin utilgængeligt for børn for at forhindre ulykker, helst i børnesikre skabe eller beholdere.

Sådan hjælper du børn med at sove uden melatonin

Før du overvejer gummiagtig, tyggetablet, kapsel eller flydende melatonin til børn, kan du prøve andre metoder til at hjælpe dem med at sove. Hvis problemet fortsætter, skal du dog tale med din børnelæge om de næste trin.

Find årsagen til rastløshed. Hvis dit barn har problemer med at falde til ro, så spørg dig selv hvorfor. Er de bekymrede for noget? Er deres sengetid for tidligt? Måske har de søvnapnø eller rastløse ben? At finde årsagen kan hjælpe dig med at finde en effektiv løsning.

Gå i seng på samme tid hver aften. Mens børn måske kæmper mod en fastsat sengetid, kan det at have en forudsigelig søvnplan regulere deres indre ur.

Opret en sengetidsrutine. Hjælp dit barn med at slappe af før sengetid med meditation, musik, læsning eller andre beroligende aktiviteter. "Hvad de faktiske rutiner er, kan være specifikke for dit barn og hans eller hendes alder, men de bør forekomme hver nat omkring samme tid," ifølge AAP. "Dette vil hjælpe dit barn til at forstå, at det er tid til at slå sig ned og gøre sig klar til at sove."

Begræns teknologi før sengetid . Stop med at bruge skærme mindst en time før sengetid (lyset undertrykker melatonin).

Få nok søvn. Sigt efter, at dit barn får ti til 12 timers søvn hver nat for at forhindre overtræthed.

Bundlinjen

Når det tages med en læges godkendelse, kan melatonin hjælpe med at løse nogle børns søvnproblemer - især hvis det er parret med andre adfærdsmæssige indgreb. Alligevel bør tilskuddet "ikke bruges som en erstatning for gode søvnvaner, som at opretholde en sengetidsrutine, især hvis dit barn ikke har et diagnosticeret søvnproblem," siger Dr. Owens.

Opdateret af Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris kom til holdet i 2018 som stabsskribent og blev forfremmet til SEO-redaktør i 2021. Hun dækker nu alt fra børns sundhed til forældretrends. Hendes forfatterskab har optrådt i Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com og andre publikationer. Nicole er uddannet fra Syracuse University og bor i øjeblikket i Queens, New York med sin mand. få mere at vide