• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sætter teenage-spisevaner scenen for voksne problemer?

Teenagere virker ofte som bundløse huller og kan pakke en forbløffende mængde mad i deres maver på én gang. Din teenager spiser så meget, fordi han vokser og har brug for energien til at opfylde sine udviklingsmæssige krav. Hvad han spiser, betyder en hel del, dog, fordi han også har brug for en variation af vitaminer og mineraler for at vokse ordentligt. Hvis din teenager spiser en usund kost, er det tid til at hjælpe ham med at ændre hans vaner. Ellers kunne han ende med at tage de dårlige spisevaner med ind i voksenalderen.

Hvorfor spisevaner betyder noget

Det, din teenager spiser, betyder noget, fordi han går igennem en betydelig periode af vækst og udvikling. Faktisk er teenage-årene den næst mest kritiske vækstperiode, ifølge Ask Dr. Sears-website. En velbalanceret kost sikrer, at han får hver af de næringsstoffer, han har brug for for at vokse normalt, som calcium til stærke knogler og protein til udviklende muskler. Hvis din teenager ikke spiser en sund kost, er han i risiko for mangler i hans akademiske og atletiske evner, såvel som ændringer i hans humør.

Konsekvenser af dårlige spisevaner

Hvis din teenager spiser en dårlig kost nu, er chancerne store for, at de vaner vil følge ham ind i voksenalderen. Måden, din teenager spiser på, og hvad han spiser, bliver vaner, når de sker dag ind, dag ud, og engang de vaner er etableret, er det svært at ændre dem. Hvis en teenager fortsætter med at spise en høj-kalorie og høj-fedt kost, der er lav i essentielle næringsstoffer, er han i en højere risiko for usund vægtforøgelse, hjertesygdomme, apopleksi, højt blodtryk, højt cholester, type 2 diabetes og nyresygdomme, jo ældre han bliver. Engang din teenager har udviklet en smag for usunde fødevarer, kan det være udfordrende at overbevise ham om at ændre hans smag mod sundere retter.

Specielle overvejelser

Ernæringsmæssige mangler kan være især farlige, hvis teenagerer ikke spiser en sund kost. For eksempel har piger, der har startet med at menstruere, brug for at spise masser af jern, som kommer fra magert kød, bladgrøntsager og bønner, mens drenge har brug for øgede doser protein fra næringsfyldte fødevarer som magert kød, bønner, nødder og frø. De fleste teenagerer får ikke nok calcium, fordi de ikke drikker nok mælk eller inkluderer lavfedt mejerifødevarer i deres daglige diæter, ifølge HelpGuide.org. Mangler på disse næringsstoffer kan forårsage voksne problemer, som anæmi eller osteoporose, når teenagerer bliver ældre.

At ændre din teenagers vaner

Det er fuldstændigt muligt at ændre din teenagers dårlige vaner, før det er for sent. Start med at være et godt forbillede. Lad din teenager se dig spise masser af frugter og grøntsager, fuldkorn og magert kød. Server disse fødevarer som en del af hans nærende måltider også. Hvis det er alt, der er tilgængeligt for din teenager, er chancerne store for, at han vil spise sig mæt. Til det formål, hold junkfood ud af dit hus også. Lær din teenager forskellen på usunde fødevarer og nærende, så han også kan træffe positive valg, når han er væk fra hjemmet.