Hvordan påvirker kost en teenagers hud?

Ifølge Ellen Marmur, M.D., forfatter af bogen "Simple Skin Beauty," og professor i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital, findes der ingen medicinsk beviste statistikker, der viser, at det, din teenager spiser, påvirker hendes hud – men de fleste dermatologer tror stadig, at et link findes. Mens der er mindst et dusin grunde til, at teenagerer oplever acne, såsom hormoner, menstruationscyklusser og hudtype, tror mange stadig, at at spise fedtige fødevarer og usunde fødevarer kan være faktorer i hudproblemer. Samtidig tror mange, at en sund kost gør bedre hud.

Nye studier

Ifølge Loren Cordain, professor i sundhed og motionsvidenskab ved Colorado State University, der har studeret effekterne af en junkfood-lastet kost, kan det, din teenager forbruger, have et ord i, hvor ofte din teenager bryder ud. Cordains studio fulgte 1.200 ø-boere i Papua New Guinea, der lever på en kost bestående af mest frugter, grøntsager, fisk og vildt vildt, med næsten ingen bearbejdede fødevarer. Cordain og hendes kolleger mødte ikke nogen acne i ansigterne på teenagerer og unge voksne her, hvilket førte hende til at tro, at de processerede sukkre, der forbruges af amerikanske teenagerer, forårsager acne.

Vand

Marmur påstår, at vandforbrug har en effekt på din teenagers hud. Årsagen til dette er, at vand hydraterer huden og får den til at puste op, hvilket er sundt. Forbrug af vand hjælper med at skylle gifstoffer fra kroppen, der faktisk fører til udbrud og acne-problemer. Vand er også nødvendigt for regenerering af sund hud hos en teenager – såvel som voksne.

Zink, vitaminer og Omega-3 fedtsyrer

Ifølge WebMD er de, der spiser fødevarer rige på zink, som mandler, kalkun og hvedekim, mindre sandsynlige til at lide af acne. Zink har vist at hjælpe med at roe hud, der er irriteret af udbrud, hvilket kan få huden til at rydde op og acne til at forsvinne. Desuden antyder nogle beviser, at teenagerer, der lider af acne, har et lavere niveau af zink i deres kroppe end de, der ikke har et problem med acne. Vitaminer C og E anses også for at have en beroligende effekt på huden, mens omega-3 fedtsyrer kan hæmme inflammation og understøtte sund hudcelle-omstilling, hvilket gør acne mindre sandsynlig.

Raffinerede kulhydrater og processerede sukkre

Cordains teori er at fødevarer rige på raffinerede kulhydrater og processerede sukkre er dårlige for huden. Disse fødevarer får hormoner til at gå i overdrive, hvilket får huden til at bryde ud. Teenagere, der spiser en kost rig på junk som slikbarer, chokolade, fedtige fødevarer, sodavand og brød, er mere sandsynlige at opleve hudproblemer som acne og udbrud. Så mens dommerne stadig er ude, så vidt angår præcis, hvor meget kost påvirker huden, er en kost rig på sunde fødevarer den sikreste lod – og en, der helt sikkert vil gavne din teenagers overordnede sundhed.

Previous:

Next: