For- og dele ved daglige vitaminer til teenage-piger

Hver eneste forælder vil have deres teenage-datter sund. Nogle forældre giver deres teenagerer daglige vitaminer for ekstra ernæringsmæssig støtte. Mens der er mange fordele ved at tage vitaminer, er der nogle ulemper. At tage vitaminer vil ikke erstatte manglende kalorieindtag, eller forhindre helbredsproblemer, der kan opstå som følge af at spise lavkvalitets mad.

Ernæringsmæssig støtte

Teenagere har brug for tilstrækkelig ernæring til korrekt vækst og udvikling. Mangel på ernæring forstyrrer teenage-vækstspurter, forårsager energimangel og fører til andre helbredsproblemer. Standardkosten for mange teenagerer består af junkfood, herunder fastfood, bearbejdede fødevarer og sødere, som mangler ernæringsmæssig værdi. Teenage-piger vil have gavn af de ekstra næringsstoffer, der leveres i daglige vitaminer.

Håndtering af jernmangel

Teenage-piger, der ikke spiser sunde, velbalancerede måltider, er i risiko for jernmangel eller anæmi. Piger taber jern gennem blodudskillelse hver måned som følge af deres menstruationscyklus. Omkring 40 procent af piger får ikke nok jern gennem deres kost. Når en piges krop ikke leveres nok jernrige fødevarer, er hun i risiko for at udvikle anæmi. At tage daglige vitaminer, der indeholder jern, er en måde for piger at undgå at blive anæmiske og at hjælpe med at afværge træthed, der ofte opstår under menstruationscyklussen.

Daglige minimums-kalorier

Selvom at tage daglige vitaminer er gavnligt for at forbedre teenage-pigers ernæringsindtag, er vitaminer ikke et erstatning for sund mad. Teenage-piger mellem 11 og 14 år har brug for at forbruge lidt mere end 1.800 kalorier hver dag. De mellem 15 og 18 år har brug for ca. 2.100 kalorier dagligt. Det er bedst, når disse kalorier forbruges i form af høj-kvalitets, sunde fødevarer. Forældre bør diskutere vigtigheden af sunde spisevaner med deres teenagerer.

Kost-baserede helbredsproblemer

Selv når teenage-piger opfylder de daglige anbefalinger for vitaminer og næringsstoffer ved at tage kosttilskud, er de stadig i risiko for kost-baserede helbredsproblemer, som fedme eller diabetes, hvis de ikke vedligeholder sunde diæter. Forældre skal sørge for, at deres døtre forstår vigtigheden af at spise korrekt. For optimal sundhed har teenage-piger brug for at forbruge magre proteiner, friske frugter og grøntsager hver dag. Forældre bør pakke sunde snacks til teenagerer til at spise mellem måltider eller tage med til aktiviteter, så de vil have sunde valg at vælge imellem.

Previous:

Next:

  • 14 måder at få familier til at besvare dig på Care.com
    14 måder at få familier til at besvare dig på Care.com
    Det mest frustrerende ved job-søgningen er at ansøge om en stilling, du er perfekt til, vente ivrigt på et svar, og så få intet andet end stilhed i retur. Care.com er en fantastisk ressource til at finde det ideelle job. Der er masser af opslag og ma
  • 15 team-building aktiviteter til børn
    15 team-building aktiviteter til børn
    Der er mange fordele ved team-building aktiviteter for børn. Ved at arbejde og lege sammen kan alle børn – fra småbørn til børnehavebørn til skolebørn – lære at navigere sociale relationer bedre. Det er nemt for forældre og dagplejere at finde team-b
  • Hvad er aldersgrænsen for vogn, ifølge eksperter?
    Hvad er aldersgrænsen for vogn, ifølge eksperter?
    Ærlig tale her. Vogne er bekvemme. Selvfølgelig er der børn, der løber for bjerge ved synet af et sæt hjul og begrænsende strammer (du kender en, hvis du har en), men mange elsker dem. Og forældre elsker vogne, også, fordi de er et velkommet alternat