Teen Spise Styles
din teenagers spise stil er lige så vigtig nu, som den var, da han var en voksende barn. Som din teenager modnes, hans ernæringsbehov stige. Desværre er der mange påvirkninger i en teenagers liv forhindrer ham i at følge en sund kost stil. Antallet af overvægtige børn og teenagere i USA fortsætter med at stige , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . Overvægt kan føre til problemer for din teenager senere i livet . Du kan tage skridt derhjemme , selv om, for at sikre , at din teenager har så sundt for en spise stil som muligt.
Krav
Det amerikanske landbrugsministerium udfærdigede retningslinjer for familier at følge for en vel- afbalanceret kost. Halvdelen af din teenagers kost hver dag bør være frugt og grøntsager, på gennemsnitlig ca. 1 1/2 til 2 kopper af frugt og 2 til 3 kopper grøntsager hver dag. Den anden halvdel af din teenagers kost bør bestå af korn og proteiner , med et gennemsnit på 5 til 8 ounces korn og 5 til 6 1/2 ounces protein hver dag. Halvdelen af kornene skal være fuldkorn , såsom brune ris, hvede pasta eller havregryn. Din teenager skal tilføje 3 kopper mejeri til hans kost hver dag . Endelig bør din teenager forbruge en lille mængde olie hver dag . Fisk, nødder , madolie og salatdressinger er alle kilder til olie . Alle de anbefalede mængder varierer afhængigt af din teenagers køn , alder og fysisk aktivitet.
Ekstra behov
Ud over de retningslinjer, der er skitseret af USDA , din teenagers jern og calcium behov gå op så hun kommer ind i hendes teenage år . Din teenagers jern behov stige mellem 6 og 8 milligram om dagen til 10 til 13. En manglende jern bidrager til træthed, bleg hud , anæmi , og en reduktion i din teenagers evne til at bekæmpe infektion, ifølge en oplysende pjece sat sammen af private forsikringsselskab HBF . Kød og fisk og skaldyr er gode kilder til jern , men du kan også købe jern -berigede fødevarer såsom korn, mælk og brød. Calcium behov stige fra 800 mg om dagen til 1.000 til 1.200 mg dagligt. Calcium hjælper med at gøre din teenagers knogler og tænder stærke. Mælk , ost og yoghurt er gode kilder til calcium.
Negative påvirkninger
din teenagers livsstil ville forhindre ham i at gøre sunde fødevarer valg . Convenience gør ham mere tilbøjelige til at få fat i fastfood eller en usund snack fyldt med sukker . Gruppepres, fritidsaktiviteter eller lavt selvværd kan også føre din teenager til at udvikle en spiseforstyrrelse , ifølge Mayo Clinic . Hvis du har mistanke om din teenager har udviklet en spiseforstyrrelse , tale med ham , og planlægge en medicinsk helbredsundersøgelse .
Hjælp i hjemmet
Fremme en sundere kost stil til din teenager derhjemme ved at sætte et godt eksempel og strømpe op på sunde måltider og snacks . Følg type kost , du vil have din teenager til at følge ved at spise masser af frugt og grøntsager og drikke masser af vand . KidsHealth foreslår at tilskynde sund kost ved at have regelmæssige familiens måltider , undgå slag over fødevarer , der betjener en bred vifte af sunde fødevarer , og lade din teenager hjælp i dagligvarer og madplaner . Sunde fødevarer valg at have på hånden omfatter frugt , jordnøddesmør , hvede brød , ost og yoghurt .
-
Take Action er nødprævention. Det kan hjælpe dig med at forhindre utilsigtet graviditet, når du har sex uden kondom eller en svigt af prævention. Take Action er en enkelt pille. Det er ment som en backup-metode, ikke almindelig prævention. Take Act -
Når det kommer til at være forældre til flere børn, er der én regel, de fleste forældre forsøger at hold dig til:Spil ikke favoritter. På trods af forældres bedste indsats for altid at være retfærdige og elske alle deres børn på nøjagtig samme måde, -
Hvad er skjoldbruskkirtlen? Det skjoldbruskkirtlen (sig:THYE-royd) er en kirtel, som er et organ, der gør særlige kemikalier kaldet hormoner (sig:HOR-stønnen). Skjoldbruskkirtlen er formet som en lille sommerfugl eller sløjfe, og den sidder u
