Ting, der påvirker vækst hos teenagerer

En række faktorer påvirker direkte en teenagers vækst. Ifølge en af de største non-profit organisationer dedikeret til børnesundhed, Kids Health fra Nemours, er god ernæring afgørende for sund vækst og udvikling hos teenagerer. Der er dog andre indflydelser såsom miljømæssige, genetiske og medicinske aspekter, der substantielt påvirker og nogle gange hæmmer normal teenage-vækst.

Ernæring

Ernæring spiller en hovedrolle i en teenagers evne til at vokse. Kloge fødevarevalg og konsistente måltider fremmer knoglevækst, sund organfunktion og optimal højde og vægt. Ifølge Palo Alto Medical Foundation har teenagerer brug for at snacke på nærende fødevarer mellem måltider. Det er godt for dem, fordi deres voksende kroppe har brug for mere energi (kalorier) og næringsstoffer. Lavfedt snacks inkluderer salty-stænger, bagels, frugt og grøntsager indeholder de vitaminer og energi, voksende teenagerer har brug for for at opretholde deres stofskifte. Dårlig ernæring eller mangel på specifikke vitaminer og mineraler som calcium og jern mindsker og, i nogle tilfælde, hämmer teenage-vækst, hvis niveauerne er substantielt og konsistent lave.

Søvn

Mangel på søvn kan gøre det svært for teenagerer at blive fokuseret på akademik og fysiske aktiviteter. At miste regelmæssig motion på grund af søvnmangel kan føre til apati og mangel på muskel- og knoglevækst. Ifølge Akron Children's Hospital har de fleste teenagerer brug for mellem otte og en halv og ni timer søvn hver nat. Søvn hjælper med at holde teenagerer fysisk sunde og aktive ved at sætte kroppens systemer ned for at genoplade dem til hverdagsaktiviteter.

Fysiske aktiviteter

Teenagere involveret i regelmæssige fysiske aktiviteter stimulerer muskelfibre for vækst og effektiv ydeevne. Palo Alto Medical Foundation anbefaler regelmæssig motion for teenagerer for at hjælpe med at vedligeholde vægt, bygge muskler, styrke knogler og øge gode cholesterin-niveauer. Hold- eller individuelle sport hjælper også teenagerer med at sætte mål, forbedre selvdisiplin, bygge tillid, reducere angst og udvikle sociale færdigheder. Omvendt hæmmer en sedentær livsstil sund vækst og tillader muskler at atrofere.

Genetik og medicinske faktorer

Arv og genetiske faktorer påvirker ofte en teenagers vækst og størrelse. For eksempel kan lavere forældre nogle gange producere lavere børn. Høyere forældre, eller dem, der oplevede en stor vækstspurting i gymnasiet, har ofte børn, der følger de samme mønstre. Ifølge Nemours Teen's Health er det i de fleste tilfælde, teenagerer, der er små, sandsynligvis bare fysisk modner lidt langsommere end deres venner. I nogle tilfælde kan medicinske faktorer som konstitutionel vækstforsinkelse få nogle teenagerer til at opleve en sen vækstspurting og fortsat vækst i en ældre alder. Konstitutionel vækstforsinkelse er en midlertidig forsinkelse i skeletvækst, der resulterer i lavere statur under puberteten. Vækstspurter sker bare senere, men resulterer i normal højde i voksenalder. Denne almindelige tilstand er ingen grund til alarm, og kan måles gennem regelmæssige medicinske checkups, ligesom hurtig vækst overvåges gennem konsistente årlige medicinske kontroller.

Previous:

Next: