10 ting, du IKKE skal gøre, når du er gravid med flerfoster
1. Tag risici
Hvis du er en sjov, eventyrlysten slags person, måske skal du holde lidt tilbage under graviditeten. Det er simpelthen ikke tid til at prøve skydiving, bjergbestigelse eller dykning. Enhver aktivitet, der sætter dig i risiko, sætter også de to, tre eller flere liv, der vokser inde i dig, i fare.
Med din krop travl med at bygge babyerne, vil du ikke have din sædvanlige utholdenhed og bevægelighed alligevel. Gem eventyret til senere.
2. Spis for lidt
Du har hørt udtrykket "spise for to" under graviditet. Hvis du venter flerfoster, spiser du bokstaveligt talt for tre eller mere.
Mens det er en god tid at implementere en sund tilgang til mad, er det ikke en god idé at starte en kost eller begrænse din madindtag på nogen måde. Du har brug for ca. 300 ekstra kalorier per baby per dag, så fyld din tallerken!
3. Spis for meget
bare fordi du har en gyldig grund til at spise mere, betyder det ikke, at du skal køre op til et all-you-can-eat buffet med en hjulvogn og helt overlade dig. Ja, du skal øge dit kalorieindtag, men du skal gøre de kalorier værd at tælle.
At fylde op på færdigmad og tomme kalorier gør intet for dine babyer... men det pakker pundene på dig! Vælg de rigtige fødevarer: friske frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn.
4. Bliv dehydreret
Det er ikke bare mad, du har brug for mere af... Det er væsker også! Din gravide krop har brug for masser og masser af væske – vand, især – for at holde dit blod i cirkulation. Dehydrering kan udløse kontraktioner og indledning af prætermint fødsel. Det er en meget reel risiko. Drik hele dagen, ikke bare når du er tørstig. Sigter efter 8 til 12 koppe vand om dagen.
5. Træn for meget
Træning betragtes normalt som et "do" for de fleste kvinder, men under graviditet med tvillinger eller mere, kan det være et definitivt "don't." Høj-impact aerobe aktiviteter som dans eller løb sætter et pres på de bækkenmuskler, der holder babyerne inde.
Stramme træningsøvelser kan få dig til at overophedes og det stresser dit hjerte, led og muskler. Tal med din læge om, hvilken type aktivitet der er mest passende for din situation, og spar det tunge træning til efter, at babyerne er født.
6. Drik alkohol, brug stoffer, eller ryg
Det er aldrig rådgivelsesværdigt at drikke alkohol ekstrement, ryge eller tage stoffer, uanset om du er gravid eller ej. Når du er gravid, gør det det, at dine ufødte babyer udsættes for giftige stoffer, hvilket øger deres risiko for medfødte fejl og kroniske sygdomme. Alkoholisme og nikotinavhengighed er medicinske tilstande, og din læge eller en afhængighedsspecialist kan hjælpe dig med at behandle dem.
7. Bad i en varme badekar
Sikkert, det lyder afslappende, men det er definitivt ikke anbefalet. Studier har vist en sammenhæng mellem hyppigt varme badekar-bad og spontanabort i første trimester af graviditeten.
Varme badekar løfter morens indre termostat og kan midlertidigt hæve hendes temperatur, ligesom ved feber. Det sætter babyerne i risiko for anencephali og gastroschisis, som er livsforandrende medfødte fejl.
8. Rens kattebakken
De brugte at fortælle gravide kvinder at blive kvit deres katte. Nu ved vi, at det er helt okay at tilstrejle og fæde din kat. Bare hold dig væk fra kattebakken. Det er fordi katte kan bære en sygdom kaldet toxoplasmose, der kan forårsage medfødte fejl.
Den kan overføres til dig, hvis du kommer i kontakt med katteafføring. Du vil sandsynligvis ikke have noget imod at bede nogen anden om at rengøre kattebakken alligevel. Måske vil de fortsætte med den opgave endda efter, at babyerne kommer!
9. Bliv overtræt
Din gravide krop arbejder overtid for at vokse de babyer. Der er ikke meget energi tilbage til dig til at opnå dine daglige aktiviteter. Du vil sandsynligvis føle dig ret træt sometimes, og det er vigtigt at give din krop den hvile, den har brug for.
Så gør det ikke for meget. Hvis du bliver tildelt et niveau af sengehvile, tag det alvorligt. Accepter din læges råd og pres ikke grænserne.
10. Ignorer tegnene
Risikoen for prætermint fødsel og prætermint fødslen er meget reel, når du venter flerfoster. Lad dig ikke lure til at tro, "Det kan ikke ske mig." Kend tegnene og tag dem alvorligt.
Kontakt din læge ommiddelbart, hvis du har nogen indicationer på prætermint fødsel: kramper, rygsmerter, kontraktioner, vaginal udflåd, lav bækkensmerter eller rektal pres.
Previous:Positive tanker om tvillinger og flerfostergraviditet
Next:Hvad du kan forvente under fødsel og fødslen af tvillinger
-
Rumlige kendisser-profilerHer er en liste over kunstnere og opdagelsesrejsende, der brugte deres rumlige færdigheder til at finde vej. De levede alle med en handicap. Deres unikke kombination af intelligenser – styrker såvel som svagheder – gjorde de -
Skolebørn har måske ikke brug for så meget søvn som de gjorde, da de var småbørn, men deres legemer kræver stadig masser af hvile. Børn i alderen 6 til 13 år har brug for ca. 9 til 12 timers søvn, og børnehave- og børnehaveklassebørn i alderen 3 til -
Som forælder vil du det bedste for dine børn. Du vil have dem til at være sunde og glade. En måde at sikre, at de er sunde, er at inspirere dem til at omfavne motion. Hvis de lærer at elske at træne som barn, vil de være mere benægt til at fortsætte
