• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan inspirerer du børn til at omfavne motion

Som forælder vil du det bedste for dine børn. Du vil have dem til at være sunde og glade. En måde at sikre, at de er sunde, er at inspirere dem til at omfavne motion. Hvis de lærer at elske at træne som barn, vil de være mere benægt til at fortsætte som voksne.

Meget unge børn ser ud til at være en bold af evig bevægelse. Dog, jo ældre de bliver, desto mindre sandsynligt er det, at de forbliver aktive. En del af årsagen til, at børn ikke er så aktive, mens de vokser op, er, at skoler ikke lægger samme vægt på fysisk uddannelse som de engang gjorde. Forældre føler også ikke, at at tillade deres barn at lege i nærområdet er så sikkert som det engang var.

En måde at inspirere børn til at omfavne motion på er at nyde det selv. Hvis dine børn ser dig løbe, svømme eller gøre en type fysisk motion, vil de forstå, hvor godt det gør dig. Du kan finde en aktivitet, I kan gøre som familie eller som forælder og barn. Her er nogle ideer:

• Cykling
• Rulleskøjte
• Svømning
• Jogging eller løb
• Klatring
• Vandretur
• Gymnastik
• Kampsport

Planlæg at bruge mindst en halv time om dagen, tre dage om ugen, på at få familien involveret fysisk. Forklar fordelene ved at blive aktiv, herunder at bygge stærke knogler og muskeler, holde vægten under kontrol, mindske muligheden for at udvikle type 2-diabetes, eller have et bedre udsigt på livet. At være fysisk aktiv kan også forbedre din søvnkvalitet, samt give dig den energi, du har brug for for at kunne gøre de ting, du vil gøre. Fysisk aktive børn præsterer også bedre i skolen.

Find aktiviteter, der matcher din barns alder. Selvfølgelig vil meget unge børn blive kede af ensformigheden af at løbe. De kan dog nyde at løbe, hvis det er en del af at lege udendørs spil som "Rød røver" eller "Tik". Gør motion sjovt, og børn i enhver alder er mere benægt til at fortsætte med det.

Opfordr dem til at blive involveret i en sport. Find ud af, hvad dit barn er mest interesseret i, og find så noget, de kan gøre. Elsker dit barn at danze? De måske villige til at prøve danseklasser eller gymnastik. Driller din bold bold uden at stoppe? Skriv dem til en basketballlejr eller hold med børn i deres egen alder.

Når de engang er involveret i en sport eller en fysisk aktivitet, gør alt, hvad du kan for at være der for dem. Ingen kan lide at spille en sport uden at have nogen der jubler dem på. Det er ikke anderledes for børn. Faktisk, hvis du involverer dig som sportforælder, kan du forbedre din relation med dit barn.

At vide, hvordan man inspirerer børn til at omfavne motion, kan være forvirrende, men det behøver ikke at være. Mere end alt andet, vil dine børn modellere det, de ser dig gøre. Hvis du er aktiv og træner regelmæssigt, vil dine børn være mere villige til at følge i dine fodspor. For mere om dette, se 5 forældretips til at hjælpe dit barn med at få mere motion.