• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan inspirerer du børn til at omfavne træning

Som forælder vil du have det bedste for dine børn. Du ønsker, at de skal være sunde og glade. En måde at sikre, at de er sunde på, er at inspirere dem til at omfavne træning. Hvis de lærer at elske at træne som barn, vil de være mere tilbøjelige til at fortsætte i voksenlivet.

Meget små børn ser ud til at være en kugle af evig bevægelse. Men jo ældre de bliver, jo mindre sandsynlighed er der for, at de forbliver aktive. En del af grunden til, at børn ikke er så aktive, når de vokser op, er, at skolerne ikke lægger vægt på idrætsundervisning, som de gjorde engang. Forældre føler heller ikke, at det er så sikkert at lade deres barn lege i nabolaget, som det var engang.

En måde at inspirere børn til at omfavne træning er at nyde det selv. Hvis dine børn ser dig løbe, svømme eller dyrke en form for fysisk træning, vil de forstå, hvor godt det får dig til at føle dig. Du kan finde en aktivitet, du kan lave som familie eller som forælder og barn. Her er nogle ideer:

• Kører på cykler
• Rulleskøjteløb
• Svømning
• Jogging eller løb
• Klatring
• Vandreture
• Gymnastik
• Kampsport

Planlæg at bruge mindst en halv time om dagen, tre dage om ugen, på at involvere familien fysisk. Forklar fordelene ved at forblive aktiv, herunder at opbygge stærke knogler og muskler, holde vægten under kontrol, mindske muligheden for at udvikle type 2-diabetes eller have et bedre syn på livet. At være fysisk aktiv kan også forbedre din søvnkvalitet, samt give dig den energi, du skal bruge for at kunne gøre de ting, du gerne vil. Fysisk aktive børn klarer sig også bedre i skolen.

Find aktiviteter, der passer til dit barns alder. Det er klart, at meget små børn vil kede sig med at løbe ens. De kan dog nyde at løbe, hvis det er en del af at spille udendørs spil som Red Rover eller Tag. Gør motion sjovt, og børn i alle aldre er mere tilbøjelige til at fortsætte med det.

Tilskynd dem til at blive involveret i en sport. Bestem, hvad dit barn er mest interesseret i, og find derefter noget, de kan gøre. Elsker dit barn at danse? De kan være villige til at prøve dansetimer eller gymnastik. Dribler dit barn en bold uden at stoppe? Tilmeld dem i en basketballlejr eller hold med børn på deres egen alder.

Når de først bliver involveret i en sport eller en fysisk aktivitet, så gør alt hvad du kan for at være der for dem. Ingen kan lide at dyrke en sport uden at have nogen til at rodfæste dem på. Det er ikke anderledes for børn. Faktisk, hvis du bliver involveret som sportsforælder, kan du muligvis forbedre dit forhold til dit barn.

At vide, hvordan man inspirerer børn til at omfavne træning kan være forvirrende, men det behøver det ikke at være. Mere end noget andet vil dine børn modellere, hvad de ser dig gøre. Hvis du er aktiv og træner regelmæssigt, vil dine børn være mere villige til at følge i dine fodspor. For mere om dette, se 5 forældreråd til at hjælpe dit barn med at få mere motion.