• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Amningssnacks:42 nemme og sunde muligheder

I DENNE ARTIKEL

Kvinder får ofte besked på at "spise for to", når de er gravide. Selvom de ikke behøver at fortsætte med at gøre det, mens de ammer, bør ammende kvinder indtage yderligere 500 kalorier hver dag, cirka den mængde kalorier, de forbrænder, mens de ammer (1) (2). Sunde ammesnacks er nyttige, når man søger at opfylde dette krav.

Ammende mødre har sjældent tid til at passe deres kostbehov, da de har tendens til at være optaget af at opfylde babyens behov. Derfor er her en liste over nemme at tilberede, sunde ammesnacks til at dæmme op for disse sultkvaler. Men før du udforsker listen, er her et spørgsmål, som du måske tænker på.

Hvad gør en god ammesnack?

Dette er et spørgsmål stemplet i enhver ammende mors sind. Her er nogle nøglepunkter, du skal huske, når du leder efter en god ammesnack.

1. Den skal opfylde dit kaloriebehov. Når du håndterer flere opgaver, har du brug for en snack, der vil genopbygge den brugte energi. Komplekse kulhydrater såsom havre, fuldkornshvede og brune ris, bønner, magre proteiner osv., ville holde dig mæt længere og give dig vedvarende energi (3).

2. Det skal være nærende. Dette bør være en prioritet, da du ikke har brug for tomme kalorier. Grøntsager, nødder og frugter er fyldt med vitaminer og mineraler. Disse fødevarer sikrer, at både du og dit barn får en optimal dosis af næringsstoffer (4).

3. Det skal være fugtgivende. Din krop har brug for vand for at producere modermælk. En fugtgivende mad slukker ikke kun din tørst, men holder dig også mæt længere. Frugt, grøntsager, yoghurt og mælk er gode muligheder (5).

4. Det skal delvist bidrage til øget mælkeproduktion. Nogle få fødevarer er effektive til at øge mælkeproduktionen. Sådanne fødevarer kaldes "galaktagoger". Havre, byg, kikærter, linser, moringablade, hvidløg, fennikel, dild, mandler, sesamfrø, hørfrø, dadler, ingefær, gurkemeje, gulerødder, yams, rødbeder, mørkegrønne bladgrøntsager og ølgær er velkendte galaktagoger ( 6) (7).

Nu hvor du ved, hvad der gør en god ammesnack, er her 35 ammesnacks, der kan laves derhjemme. Vi har også inkluderet et par sunde butikssnacks, som du kan smage på under amning.

Hjemmelavede ammesnacks

Intet kan måle sig med en god hjemmelavet ammesnack. Disse snacks indeholder ingen konserveringsmidler og kan laves af ingredienser, der er let tilgængelige i ethvert hjem.

1. Græsk yoghurt og granola 7.041292

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/4 kop granola
• 1/2 kop græsk yoghurt (gerne fedtfattig)
• 1-2 tsk tørret kokosnød (valgfrit)
• 1/4 kop blandede bær — hindbær, blåbær (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Tag 1/4 kop granola og hæld den græske yoghurt i.
• Tilføj bær efter eget valg og nyd.
• Du kan ændre granolasmagen for at få en forfriskende smag hver gang.
• For den veganske variant kan du også erstatte græsk yoghurt med kokosyoghurt.

2. Amningscookies

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 2/3 dl havre- eller hvedemel (kan være glutenfri)
• 1 kop kokossukker
• 3/4 kop gammeldags havregryn (kan være glutenfri)
• 2/3 kop mørk chokoladechips (valgfrit)
• 1/3 kop kokosolie, smeltet og afkølet
• 1/4 kop ølgær (gerne debitteret)
• 1/4 kop hørfrømel
• 1/4 kop vand
• 1 tsk vaniljeekstrakt
• 1/2 tsk bagepulver
• 1/2 tsk stødt kanel
• 1/4 tsk salt

Abonner

Sådan forbereder du dig

• Bland hørfrømelet med vand. Lad det sidde i fem minutter. Du kan også erstatte dem med tre æg. Pisk dem godt inden brug.
• Tilsæt nu smeltet og afkølet kokosolie, kokossukker og vaniljeekstrakt i det sammenpiskede æg. Bland godt, indtil alle ingredienserne er godt blandet.
• I en anden skål blandes havre- eller hvedemel, rullet havre, ølgær, bagepulver, kanelpulver og salt.
• Si de tørre ingredienser ned i de våde ingredienser.
• Tilsæt nogle nødder eller mørk chokoladechips.
• Søb småkagedej af den ønskede størrelse på en udtørret bageplade. Bages ved 350 °F i 10-13 minutter, eller indtil siderne er gyldne.
• Disse hjemmelavede ammekager holder sig friske i en uge ved stuetemperatur.
• Du kan også fryse dem i en Ziploc-pose i to måneder.

3. Hårdkogte æg og fuldkornskiks

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 2 æg
• 2-4 fuldkornskiks
• 1 tsk purløg (valgfrit)
• En knivspids salt (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Tilsæt 3-4 kopper vand i en gryde, nok til at æggene kan dykke ned.
• Tilsæt æggene, når vandet begynder at koge.
• Dæk med låg i ti minutter.
• Sluk for komfuret, og kassér vandet.
• Hæld koldt vand i for at fremskynde afkølingsprocessen af ​​æggene.
• Når æggene er kølet af, pilles skallen af.
• Skær æggene i skiver. Læg dem ind mellem kiks.
• Du kan tilføje hakket purløg eller andre krydderier efter eget ønske.

4. Trail mix med nødder og tørret frugt

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 kop nødder — pekannødder, cashewnødder, mandler, valnødder osv. (rå eller hjemmeristede)
• 1 kop tørret frugt (usødet)
• 1/2 kop frø - solsikke, græskar
• 1/2 kop knuste kringler eller luftede popcorn (valgfrit)
• En knivspids salt eller muskatnød (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Kombiner alle de foretrukne ingredienser i en stor skål.
• Opbevar det i en ren murerkrukke eller en Ziploc-pose.
• Den kan opbevares i en måned.

5. Fuld hvede bagel med hummus

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 lille fuldkornsbagel
• 1/2 kop hummus
• 1/4 kop kikærter (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Skær bagelen i halve og fordel lidt hummus.
• Du kan også tilføje nogle kikærter ovenpå for ekstra protein.

6. Air-poppede popcorn

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/4 kop majskerner
• Krydder efter eget valg

Sådan forbereder du dig

• Placer en slip-let pande over komfuret og opvarm den over medium flamme.
• Drænk et par dråber vand for at kontrollere, om gryden er varm nok. Hvis vandet fordamper med det samme, er din pande klar til at sprænge majsene.
• Tilsæt majskerner og luk låget.
• Ryst det hvert andet til sjette sekund.
• Kernerne ville begynde at poppe efter to eller tre minutter.
• Tag gryden af ​​varmen, når du ikke hører et pop i fem eller seks sekunder.
• Overfør de lette, luftpoppede majs til en skål, og smid krydderier efter eget valg.

7. Mørk chokolade og bær

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/4 kop mørk chokolade
• 1/2 kop hindbær eller jordbær

Sådan forbereder du dig

• Hak den mørke chokolade og kom den i en skål med hindbær.
• Du kan også smelte chokoladen og dyppe hindbærrene eller jordbærene i den. Frys det i et stykke tid og voila! du har en rejsevenlig snack.

8. Edamame

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• Edamame
• Salt (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Kog rå edamame i et par minutter, indtil de er møre.
• Drænk lidt salt og nyd den proteinrige snack.
• Forkogt og spiseklar edamame kan indtages som sådan.

9. Banan og riskage

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1-2 riskage (økologisk)
• 1 banan
• 1 spsk helt naturligt jordnøddesmør (valgfrit)
• 1 tsk honning eller ahornsirup (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Tag en riskage og fordel peanutbutter over, hvis det foretrækkes.
• Skræl og skær bananerne i skiver.
• Læg de hakkede skiver på riskagen.
• Dryp med honning eller ahornsirup.

10. Kiks og ost

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 2-4 fuldkornskiks
• 2 skiver cheddarost
• Grøntsager (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Placer skiver ost mellem to fuldkornskiks. Tilføj grøntsager efter dine præferencer.
• Dette er en hurtig snack fyldt med komplekse kulhydrater og protein, forudsat at du har begge ingredienser til rådighed.

11. Æbleskiver og jordnøddesmør

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 æble (udkeret og skåret i skiver)
• 1/2 kop helt naturligt jordnøddesmør
• Bær (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Fordel noget jordnøddesmør eller nøddesmør efter eget ønske på de skåret æbler.
• Tilføj nogle hakkede bær for yderligere næring.

12. Vegetabilske æggemuffins

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 4 æg
• 1/4 kop mælk
• 1/2 kop grøntsager i tern
• En knivspids salt og peber

Sådan forbereder du dig

• Knæk og pisk æggene i en skål.
• Tilsæt grøntsager i tern efter eget valg. Gulerødder, løg, tomater, broccoli, svampe og spinat passer godt til æg.
• Hæld denne dej i muffinsbakker.
• Bag dem i en forvarmet ovn i 15-20 minutter ved 350 °F.
• Du kan opbevare dem i en fryser i fem dage. Undgå løg eller andre vandige grøntsager for at øge holdbarheden.
• Hvis du elsker ost, skal du placere en terning ost i midten af ​​muffinsen før bagning.

13. Cherry tomat og mozzarella basilikumbider

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 4-5 cherrytomater (halveret)
• 4-5 mozzarellakugler
• 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
• Salt og peber (efter smag)
• 4-5 basilikumblade

Sådan forbereder du dig

• Placer en mozzarellakugle og et basilikumblad mellem to tomathalvdele. Gennembor en tandstik for at holde dem sammen.
• Dryp lidt ekstra jomfru olivenolie på toppen.
• Drænk lidt salt og peber.

14. Havre- og nøddevafler

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1-1/2 kop fuldkornshvedemel
• 1 kop hurtiglavet havre
• 1 kop hakkede nødder
• 1/4 kop smeltet smør eller vegetabilsk olie
• 2 store æg (let pisket) eller høræg
• 2 spsk honning eller ahornsirup
• 2 tsk bagepulver
• 1/2 tsk salt
• Skårne ferskner til servering (valgfrit)

Sådan forbereder du dig

• Bland alle de tørre ingredienser i én skål og alle de våde ingredienser i en anden.
• Æggene kan erstattes med hørfrøpulver til en vegansk version. For at forberede høræg skal du blande to spiseskefulde malet råt hørfrøpulver med fem spiseskefulde vand. Lad det sidde i fem minutter.
• Sig de tørre ingredienser forsigtigt ned i de våde ingredienser.
• Bland ingredienserne godt.
• Hæld blandingen over det forvarmede vaffeljern og steg, indtil vaflerne er let gyldne.
• Tag dem af jernet og dryp lidt ahornsirup eller honning. Server sammen med nogle skiver af ferskner.

15. Mælk og proteinbarer

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• Én proteinbar
• Et glas mælk

Sådan forbereder du dig

• Denne enkle, men ernæringsmæssige snack kræver kun, at du læner dig tilbage og nyder.

16. Hummus og selleri

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/4 kop hummus (hjemmelavet eller købt i butikken)
• 2 selleri

Sådan forbereder du dig

• Vask selleri og skær dem i stave
• Dyp dem i hummus og nyd en lækker sund snack inden for få minutter.

17. Havregrynsproteinkugler

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1-1/2 kop havre
• 2/3 kop jordnødde- eller mandelsmør
• 2-3 spsk honning eller ahornsirup

Sådan forbereder du dig

• Tilsæt alle ingredienserne til en foodprocessor, og pulver den, indtil du får en smuldrende tekstur.
• Lav kugler af dem eller fordel dem på en bageplade for at skabe proteinkugler.

18. Antipasto kabobs

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 2-3 delikatessekød (2 tommer i længden hver), rullet eller foldet
• 2-6 fladbladede persille- eller basilikumblade
• 2-3 stykker konserverede artiskokhjerter
• 2-3 oliven uden sten
• 2-3 mini mozzarella ostekugler
• 2-3 cherrytomater
• 2-3 mini træspyd
• En knivspids oregano
• 1-2 tsk ekstra jomfru olivenolie

Sådan forbereder du dig

• Rul eller fold delikatessekødet.
• Arranger alle ingredienserne i rækkefølge på rene og tørre spyd.
• Arranger dem på en tallerken, dryp lidt olivenolie over og drys lidt oregano.

19. Hytteost og ananas

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 kop hytteost (gerne fedtfattig)
• 1/2 kop frisk ananas (knust eller skåret i skiver)

Sådan forbereder du dig

• Riv hytteosten i en skål.
• Top den med skåret eller knust ananas.

20. Granolabarer

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1-1/2 kopper puffede brune riskorn
• 1-1/2 kop hurtig havre
• ¾ kop naturlig mandel eller helt naturligt jordnøddesmør
• ½ kop nødder og bær
• 1/3 kop honning eller ahornsirup
• ¼ kop mørk chokoladechips (valgfrit)
• 3 spsk stødt hørfrø
• 2 spsk ølgær (valgfrit)
• 1/4 tsk havsalt
• 1/2 tsk vaniljeekstrakt

Sådan forbereder du dig

• Kom alle de tørre ingredienser sammen i en skål.
• Smelt mandel- eller jordnøddesmørret i en gryde. Tilsæt ahornsirup eller honning i det. Hæld denne opvarmede blanding sammen med andre våde ingredienser i de tørre ingredienser.
• Blandingen skal være smuldrende. Til sidst tilsættes nødder, bær og chokoladechips forsigtigt.
• Beklæd en bageplade med bagepapir.
• Fordel granolablandingen jævnt på bagepapir.
• Sæt på køl i en time eller natten over.
• Skær den velstøbte granola i firkanter i den ønskede størrelse.
• Disse granolastænger holder sig friske i fire dage ved stuetemperatur og op til to måneder, når de er frosne.

21. Udstenede dadler fyldt med jordnøddesmør og valnødder

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 2 Medjool dadler (halveret)
• 1 spsk helt naturligt jordnøddesmør
• 4 valnødder

Sådan forbereder du dig

• Fordel jordnøddesmør på hver halveret dadel.
• Placer en valnød på hver dato, og nyd denne enkle, nærende snack fyldt med det gode ved sunde fedtstoffer og sukkerarter.

22. Kringler og cheddarost

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• Kringler
• Cheddarost (enhver form)

Sådan forbereder du dig

• Skær osten og spis sammen med kringler.
• Du kan også dyppe dem i ostesauce.
• Alternativt kan du tilføje lidt smør eller popcornolie til en pande ved middel varme.
• Smid nogle kringler i og drys lidt cheddarostpulver.
• Vend indtil olien er absorberet sammen med osten.

23. Tun og æbler

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 2-3 stykker lys tun (vanddrænet)
• 1 lille æble (udkeret og skåret i tern)
• ¼kop hakket rødløg
• ¼ kop olivenolie eller mayonnaise
• 2 spsk citronsaft
• 2 spsk frisk basilikum eller selleri (hakket)
• Salt og peber

Sådan forbereder du dig

• Skær tunen i små stykker.
• Tilsæt alle ingredienserne i en skål.
• Drænk salt og peber efter smag.

24. Agurker med flødeost og røget laks

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/2 stor agurk eller 1 lille agurk
• 1/4 kop flødeost af enhver smag
• 1-2 ounce røget laks
• Pløgløg eller dild (hakket)

Sådan forbereder du dig

• Skær agurken i skiver.
• Top dem med flødeost og strimler af røget laks.
• Pryn med hakket purløg eller dild.

25. Tørret frugt

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• En håndfuld tørret frugt efter eget valg

Sådan forbereder du dig

• Den eneste forberedelse, der skal til, er, at du åbner krukken eller posen.
• Gå efter usødet tørret frugt, da det er sundere end sødet tørret frugt.

26. Bananblendermuffins

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 3 bananer
• 2 kopper havregryn
• 2 æg eller 2 spsk hørfrømel
• ¼ kop honning
• 1/2 tsk bagepulver
• 1/2 tsk salt

Sådan forbereder du dig

• Hvis du planlægger at bruge høræg, skal du blande to spsk hørfrømel i 5 spsk vand. Rør godt rundt og lad det sidde i fem minutter.
• Blend nu alle ingredienserne i en blender.
• Kom dejen i muffinsforme og sæt dem i en forvarmet ovn.
• Bag ved 350 °F i 10-15 minutter.

27. Toast med jordnøddesmør og banan

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 skive fuldkornsbrød
• 1/2 banan
• 1 spsk helt naturligt jordnøddesmør

Sådan forbereder du dig

• Rist brødet lidt.
• Fordel jordnøddesmørret jævnt på det ristede brød.
• Skær bananer i skiver og læg dem på ristet brød for en sund og hurtig snack.
• Du kan også tilføje et par frosne eller friske bær ovenpå.

28. Frugt og yoghurt smoothie

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• ½ kop almindelig græsk yoghurt
• 1 frossen banan
• 1/2 kop frosne eller friske bær

Sådan forbereder du dig

• Smid alle ingredienserne i en blenderbeholder og pisk dem op til en hurtig og sund smoothie.

29. Vandmelon ‘fries’ med yoghurtdip

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 kop hakket vandmelon til fritter
• 1 kop græsk yoghurt almindelig eller aromatiseret
• Krydderier

Sådan forbereder du dig

• Føj din yndlingskrydderi til yoghurt. Det kan være så simpelt som salt, peber eller en kompliceret yoghurtdip lavet af limesaft, honning og chilipulver.
• Placer de hakkede vandmelonstykker oven på yoghurten og smag den.

30. Hummus og grøntsager

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• Grøntsager efter eget valg
• Hummus af din foretrukne smag

Sådan forbereder du dig

• Gulerødder, radiser, peberfrugter, avocado, agurker, selleri og tomater passer godt til hummus.
• Du kan også spise hummus med bagt sød kartoffel, skåret eller bagt zucchini og dampede blomkål.

31. Vanilje natten over havre

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• ½ kop havregryn
• 1 kop usødet mandelmælk (vaniljesmag)
• 1-2 tsk honning eller ahornsirup

Sådan forbereder du dig

• Dette er en opskrift, der skal forberedes på forhånd.
• Hæld havregryn, mandelmælk og det foretrukne sødemiddel i en murerkrukke.
• Rør det godt rundt og stil det i køleskabet i et par timer eller natten over.

32. Fuld hvedevaffel med æblemos

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 fuldkornsvaffel
• 1-2 spsk usødet æblemos

Sådan forbereder du dig

• Tilbered hele hvedevafler på den sædvanlige måde. Du kan også bruge frosne.
• Hæld den lækre usødede æblemos over vaflen for at nyde en hurtig snack fyldt med komplekse kulhydrater.
• Du kan også toppe det med noget frugtyoghurt, kokoscreme eller bær efter eget valg.

33. Græskarsmoothie

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/3 kop frisk græskarpuré
• 1 frossen banan
• 1 kop mandelmælk (usødet)
• 1 spsk honning eller ahornsirup
• En knivspids kanel

Sådan forbereder du dig

• Smid alle ingredienserne i en blender og pisk dem.
• Det er alt, der skal til for at få et sundt glas smoothie fyldt med komplekse kulhydrater, carotenoider og gode fedtstoffer.
• Du kan også tilføje et par nødder eller dadler efter eget valg og drysse lidt kanel på toppen.

34. Ristede græskarkerner

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1 kop græskarkerner
• 1 spsk olivenolie
• 1/4 tsk hvidløgspulver
• Salt efter smag

Sådan forbereder du dig

• Læg en bageplade på en bageplade.
• Fordel græskarkernerne jævnt på lagen.
• Dryp lidt olivenolie, og drys hvidløgspulver og salt.
• Bag ved 350 °F i 10-15 minutter. Rør det hvert femte minut for ensartet ristning af frøene.
• Disse ristede frø kan opbevares i op til to uger.

35. Mørk chokolade og mandler

Billede:Shutterstock

Du skal bruge

• 1/2 kop mandler
• 1/2 kop mørk chokoladechips

Sådan forbereder du dig

• Knus mandlerne i stykker. Rist dem ved middel varme, indtil de bliver brune.
• Fordel de ristede mandler jævnt på en bageplade beklædt med bagepapir.
• Smelt chokolade på en dobbelt kedel.
• Hæld den smeltede chokolade over de ristede mandler. Lad det køle af. Break them into even pieces and store them in a jar.
• You can prepare these homemade, preservative-free chocolate in batches. Sprinkle some sea salt in the melted chocolate for enhanced flavor.

36. Avocado chocolate pudding

Image:Shutterstock

You will need

• 1/2 ripe avocado
• 1tbsp cocoa powder (unsweetened)
• 2tbsp milk
• 1tbsp maple syrup or honey
• 1/4tsp vanilla essence

How to prepare

• Blend all the ingredients in a jar and transfer them into a bowl.
• This snack, filled with good fats and antioxidants, can be prepared within minutes.

37. Roasted chickpeas

Image:Shutterstock

You will need

• 1-1/2 cups cooked chickpeas
• 1tbsp extra-virgin olive oil
• Sea salt
• Seasonings

How to prepare

• Wash the cooked chickpeas and remove any loose skins.
• Spread a parchment sheet on a baking tray. Fill up the baking tray with chickpeas.
• Drizzle olive oil over them and add a generous amount of salt.
• Toss them until all the chickpeas are evenly coated.
• Roast in an oven at 350 °F for 20 minutes or until the chickpeas are crispy.
• Mix them every five minutes for even roasting.
• These healthy munchies stay fresh for two days.

Store-Bought Breastfeeding Snacks

No time to cook snacks? Here are a few healthy breastfeeding store-bought snacks.

1. KIND cinnamon oat bars

The Cinnamon oat bars by KIND are filled with oats, a natural galactagogue. This bar would reduce your hunger cravings and also increase your milk supply. Its gluten-free and low-sugar content makes it a great munchie even for midnight snacking.

2. That’s It apple blueberry bars

As the name suggests, this bar is filled with apples and blueberries. Tickle your sweet tooth with this bar filled with naturally concentrated sugar.

3. Trader Joe’s seasoned kale chips

With no artificial preservatives, Trader Joe’s seasoned kale chips are a healthy snack for savory lovers. The tahini sauce with kale makes these chips a good source of iron and calcium and the ideal healthy pickup snack for breastfeeding moms.

4. Alaska Smokehouse king salmon jerky

The Alaska Smokehouse salmon jerky is a healthy and tasty snack that is designed to meet protein needs. Each serving of the jerky provides 15 grams of protein.

5. Sahale Snacks mango tango almond trail mix

The trail mix by Sahale is a treat for food lovers who like sour foods. It has peanuts, almonds, and banana chips perfectly balanced in the tanginess of mango. Filled with protein, healthy fats, and complex carbohydrates, this a quick and healthy snack for lactating moms.

As a nursing mother, nourishing yourself is extremely important. Even if you don’t find time to eat a wholesome meal, gorging on healthy snacks could make a huge difference. We hope we have done our share in bringing the best breastfeeding snacks to you.