Aktiviteter Børn kan gøre for at styrke deres hjerte Muskler

Hvis dit barn idé om fitness og motion giver sine tommelfingre og fingre en træning på video game controller, hans stillesiddende livsstil har brug for en god dosis af fysisk aktivitet , som vil hjælpe med at holde hans hjerte sundt. Heldigvis , uanset om du sidder fast indendørs på en kold , blæsende dag eller klar til at komme ud i solskinnet , kan du indarbejde masser af sjov øvelse, der vil gøre ham glemme alt om videospil for en stund.
Playground Motion

Nogle børn kan ikke modstå synet af stiger, gynger , klatrere og dias , så tag dit barn til den lokale legeplads for lidt cardio øvelse . Mens du læne dig tilbage og slappe af på bænk i parken , vil dit barn blive optaget gå på trapper, glide ned dias og udnytter hver anden spille struktur i parken . Opsøge et par forskellige parker i dit område for at holde denne aktivitet frisk . Der kan være forskellige stykker udstyr - eller i det mindste et par farveforskelle - på hver enkelt. Du kan medbringe en picnic kurv af sunde snacks til at holde dit barns energi op . Spil en omgang tag eller Gemmeleg at blive involveret i hans hjerte -sund sjov.
Indendørs aktivitet

Mens dit barn kan være glade for at plaske rundt i vandpytter , mens regnen siler ned , hvis du foretrækker ham til at hoppe i tørrere forhold , brug tæpper, puder , legetøj og lignende til at bygge en forhindringsbane i dit hus . Opbygning af kurset vil give dit barn en lille smule motion og så vil han få en fyldigere workout ved at hoppe , hoppe , kravle og slithering gennem kurset . Du kan slå musik og spille fryse dans i eller organisere en lille skattejagt eller skattejagt for at få dit barn flot fra den ene fund til den næste. Du kan endda arbejde på et par gøremål sammen, såsom at tage vaskerum til rum , og snige i en lille hjerte - sund motion i processen.
Unge Explorers Salg

Venture udendørs og udforske for at hjælpe dit barn få lidt træning. Du kan tage dit barn på en frisk gåtur rundt i kvarteret , optagning kogler , blade og andet natur finder for håndværk tid senere eller race til en nabos hus for en overraskelse besøg. Hvis du har et fredet område i nærheden, tage dit barn på en tur i naturen eller gå en tur i en nærliggende skovområde. For at gøre fysisk aktivitet mere engagerende , medbringe et kamera og vise dit barn , hvordan man tager billeder af planter og dyreliv .
Sporty Motion

Du kan give dit barn en mulighed for at udvikle nye interesser og lære om teamwork med en fysisk aktivitet , han kan se frem til hver uge. Kig efter lokale sport tilbud og tilmelde ham op for en sæson af baseball , fodbold, fodbold eller basketball. Ind imellem praksis og spil, vil den nye sport opmuntre dit barn til at få mere hjerte-sund motion som han praktiserer nye færdigheder og teknikker . Hvis dit barn ikke er en entusiast af disse traditionelle sportsgrene , kigge efter andre hold eller individuelle sportsgrene , der kan fange hans opmærksomhed , såsom tennis , volleyball, disc golf , svømning, kampsport , ski eller gymnastik .

Previous:

Next: