Sådan Teach Kids Afslapning Meditation

Meditation fremmer selvbevidsthed og øger sind - krop-forbindelse . Da børn har tendens til at fokusere på én opgave ad gangen , kan meditation faktisk komme lettere for dem , end det gør for nogle voksne . Hvis du ønsker at lære dit barn at slappe af gennem meditation , kan du gå ham gennem de trin og lad ham tilføje sin egen personlige touch som han får processen ned .
Instruktioner
1

Angiv scenen . Meditation virker meget bedre, hvis du begrænse antallet af distraktioner. Dim lysene . Sluk alle radioer , fjernsyn og enhver støjende apparater. Temperaturen i rummet skal være behageligt - ikke for varmt eller koldt . Tøj skal være behageligt og ikke snærende .
2

Lad dit barn vælge en komfortabel kropsstilling . Liggende på gulvet med armene på hendes sider eller sidder med ret ryg , bøjede knæ og ankler krydsede er gode positioner for dit barns meditation session.
3

Spørg dit barn til at lukke sin øjne. Det er ikke afgørende , dog, og han kan vælge at holde dem åbne, hvis det er mere behageligt for ham . I stedet give ham en fiksering punkt at se på under meditationen .
4

Forklar betydningen af ​​målrettet vejrtrækning. Fortæl dit barn at trække vejret ind gennem næsen , indtil hendes mave fylder og udvider sig, som en stor ballon . Spørg hende til at lytte til lyden af ​​indåndingen og være opmærksomme på , hvordan det føles . Hun skal holde vejret et øjeblik og derefter langsomt lade luften ud , ligesom en deflatering ballon . Gentag dette for et par minutter. Mind hende kun være opmærksom på inhalerer og udånder samtidig lade alt andet glider væk .
5

Direkte meditationen til kroppen med nogle visualisering stikord . I en rolig, lav stemme , gå dit barn gennem en lempelse visualisering . Hvis dit barn er angst eller bange, bede ham om at indsamle de icky følelser i området over hans navle med hver inhalerer. På udånder , få ham skubbe at yucky ting ud af hans næse kraftigt . Gentag indtil han føler lysere og forfrisket . Hvis han føler sig likvidation, nervøs eller anspændt , så prøv en anden tilgang . Har ham starte med sine fødder og ben . Spørg ham til spændte muskler i disse områder , og hold for en optælling af fem eller 10 , før du slipper hans muskler . Gentag med hænder og arme , kerne , og hals og ansigt . Som han arbejder , bør han føle spændingen smelte væk. Gør som mange cykler gennem kroppen , da det tager for ham at føle sig mere afslappet .

Previous:

Next:

  • Forældre nægter at afsløre babys køn for at undgå kønsstereotyper
    Kønsneutralt forældreskab er blevet en meget større trend i de senere år. Store detailhandlere er begyndt at lægge vægt på kønsneutralt børnetøj og kønsneutralt legetøj. Selv skaberen af ​​kønsafsløringsfester er gået offentligt ud med sin beklagelse
  • Begavede børn og følsomhed
    Begavede børn og følsomhed Sensitivitet er normalt øverst på lister over begavede egenskaber. Derfor spørger forældre mig ofte:Hvad betyder følsomhed egentlig? Mit talentfulde barn kan ikke engang huske familiefødselsdage. Dit begavede barn kan m
  • Sundt kropsbillede
    I ungdomsårene, det er normalt, at unge mennesker tænker meget over, hvordan deres krop ser ud. Et positivt kropsbillede er en vigtig del af et sundt selvværd, og du kan hjælpe dit barn med at tænke og føle positivt om sin krop. Hvad er kropsbille