• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Dehydrering hos teenageres

Selvom en sund teenager ikke løber samme risiko for dehydrering som en lille infant eller en ældre person, kan din teenagers travle livsstil, sygdom eller sportsdeltagelse øge risikoen. At drikke mange koffeininholdige drikkevarer som sodavand, kaffe eller energidrikke kan også potentielt øge din teenagers chancer for dehydrering, ifølge KidsHealth.org. At forstå symptomerne på dehydrering hjælper dig og din teenager med at handle, før hendes tilstand bliver mere alvorlig, eller endda livsfarlig.

Symptomer

Når din teenager begynder at vise tegn på dehydrering, har hans krop allerede mistet for meget væske. Som et resultat begynder kroppen at funktione på et lavt niveau for at spare den væske, der er tilbage, til de vigtigste systemer og organer. Symptomer på dehydrering kan inkludere tør mund, mørk urin, muskelkramper, svimmelhed og kvalme. Tørst er også et tegn på dehydrering, men det er et meget sent tegn, og ikke et, som din teenager bør vente på, ifølge SafeKids.org.

Dehydrering fra sport og varme

Ifølge Hydration Foundation er dehydrering en af de nemmeste sportsrelaterede tilstande at få. Hvis din atletiske teenager træner regelmæssigt, kan hun hurtigt blive dehydreret, selvom hun træner i koldt eller regnfuldt vejr. At svede natrium og elektrolytter udtømmer hendes krop for livsvigtige næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer ordentligt, og endda optimalt for idræt. For at undgå dehydrering bør hun drikke små mængder af en koffeinfri sportsdrik under hendes træning, der indeholder natrium, sukker og elektrolytter for at sikre, at hun optager og beholder væsken.

Dehydrering fra sygdom

Din teenager kan tro, at han er uovervindelig, men feber, opkast og diaré kan hurtigt tømme hans væskeforsyning. Hvis han begynder at opleve opkast, feber eller diaré, så opfordr ham til at drikke et par uncer af en oral rehydreringsløsning, der kan købes på enhver apotek eller supermarked. Sørg for, at han drikker mindst hver halve time eller oftere, hvis han kan holde væsken nede. En sur, syg teenager kan pine efter sodavand eller en juicedrik, men prøv at modstå det, da begge kan forværre diaré og irritere maven, advarrer Hydration Foundation.

Forebyggelse af dehydrering

At forhindre din teenager i at blive dehydreret er meget nemmere end at prøve at rehydrere hende senere. At drikke masser af vand hele dagen er et godt udgangspunkt, herunder et stort glas vand, når hun vågner, samt et andet blandet med en elektrolyt-sportsdrik før og efter træning, vandretur eller motion. Opfordr også til at spise vandrige friske frugter og grøntsager som vandmelon, sød peberfrugt, appelsiner og gulerødder.