• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kan det påvirke teenageres at springe frokost over?

Du har sandsynligvis fortalt din teenager, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Det er sandt, at et morgenmåltid starter dagen godt, men at spise frokost er også livsvigtigt. At springe et måltid midt på dagen over kan have konsekvenser for hendes sundhed og i klasserummet. Den enkelte glemte frokost er sandsynligvis ikke grund til alarm, men hvis din teenager regelmæssigt undlader hendes middagsmåltid, skal du måske bekymre dig.

Hjerneevne

En næringsrig frokost hjælper din teenagers neurotransmittere i hjernen med at fungere korrekt, hvilket hjælper, mens hun sidder i klasserummet og lærer nyt stof. At springe frokost over betyder, at din teenagers hjerne ikke får det protein og fedt, den har brug for for at hjælpe hende med at koncentrere sig om skolearbejde og forstå den præsenterede information. Endda én udeladt frokost kan gøre det svært for din teenager at fokusere i skolen og kan forstyrre koncentrationen under efterskoleaktiviteter, sport og lektier.

Manglende energi

Teenagere er afhængige af kalorier og næringsstoffer for at give dem energi til at lære og vokse. Komplekse kulhydrater er en teenagers primære brændstofkilde, så at springe frokost over betyder, at hendes niveauer falder, og hun kan føle sig træt og letargisk, efterhånden som eftermiddagen skrider frem. Protein og sunde fedtsyrer indeholder også kalorier til energi og bør være til stede ved frokost. At undlade at genoplade midt på dagen betyder, at din teenager ikke får disse vigtige næringsstoffer, og træthed kan indstille sig, hvilket kan forstyrre skolearbejde, sport og simpelthen at komme igennem dagen indtil aftensmad.

Næringsstofindtag

Den enkelte udeladte frokost vil sandsynligvis ikke resultere i næringsstofmangel. Dog kan det have en negativ indflydelse på din teenagers sundhed, hvis det sker regelmæssigt. Børn i deres teenageår har brug for tilstrækkelige mængder af mange næringsstoffer, herunder calcium, protein og jern, for normal vækst og udvikling samt god generel sundhed. At undlade frokost sænker mængden af næringsstoffer, din teenager indtager i løbet af en dag, og over tid kan udeladte frokost oversættes til mangel, der forårsager en række sundhedsproblemer, herunder knogleproblemer, anæmi og nedsat immunitet.

Overspisning

Hvis din teenager springer frokost over, er chancerne store for, at hun er ulv sulten ved aftensmad. Det kan resultere i overspisning, ifølge Produce for Better Health Foundation. At springe måltider over og spise for meget ved andre forstyrrer stofskiftet, hvilket kan forårsage vægttilvækst. I stedet for at springe frokost over og at stops i sig ved aftensmad, bør din teenager spise frokost og måske endda have en snack om eftermiddagen. Det regulerer hendes sultniveau og stofskifte og gør det meget mere sandsynligt, at hun vil have normale spisevaner ved andre måltider, hvilket vil hjælpe med vægtkontrol.