Att göra för att se en baby utveckling är Healthy

En mamma väntar ivrigt ögonblicket hon kura med den lilla bunten hon har genomfört under så lång tid . Men vårda ditt nyfödda börjar redan innan han placeras i dina armar . En gravid mamma måste vidta alla försiktighetsåtgärder för att ge sitt barn det mest hälsosamma starten möjligt . Det innebär att ta hand om din kropp , eftersom din hälsa kan påverka barnet .
Emot mödravård

En gravida kvinnor ska börja mödravård så fort hon vet eller tror att hon är gravid . Utveckla en relation med en betrodd förlossningsläkare är viktigt , så att läkaren kan observera både mamman och barnets hälsa under hela graviditeten . En förlossningsläkare kan svara på alla frågor du har , om du är gravid med din första eller ditt fjärde barn . En initial prenatal besök kan bland annat hälsohistoriaintervju , skicka ett urinprov och en vikt check . Om graviditeten är frisk , kommer månatliga besök planeras; de kommer att öka till två gånger per månad och sedan varje vecka som den uppskattade leveransdatum närmar
Konsumera näringsrik mat

Begreppet " . äta för två " är en missvisande . En gravid mamma ska inte tro att hon måste äta dubbelt så mycket för en hälsosam graviditet . De flesta kvinnor behöver bara lägga 300 extra kalorier till den dagliga kosten . Konsumera livsmedel med tomma kalorier , såsom läsk och andra sötsaker , inte ger nödvändiga näringsämnen för barnet . Det är viktigt att upprätthålla en balanserad kost med mer kalcium , järn och folsyra . Folsyra finns i prenatal vitaminer , och folat - sin naturliga form - finns i citrusfrukter , gröna bladgrönsaker och bönor . Vissa bröd, spannmål och pasta är också berikade med det . Folsyra är avgörande för en kvinnas diet redan innan befruktningen , eftersom det minskar risken för neuralrörsdefekter , som orsakar ryggmärgsbråck och andra hjärn och spinal defekter , enligt mars Dimes.com .

Motion Måttligt

Övning för att stödja en hälsosam graviditet , så länge du har din läkares godkännande. Vissa kvinnor kan ha möjlighet att fortsätta med samma före graviditeten rutin under en läkares övervakning. Vistas passform genom måttlig motion minskar värk och smärta , förbättrar sömnen och upprätthåller en hälsosam vikt , föreslår Mayo Clinic.com . Vistas aktiva även hjälper till att hålla förlossningsdepression i schack och minskar risken för att utveckla graviditetsdiabetes . Starta en rutin med minst 30 minuter av lätt motion , såsom simning , promenader och stationära cykling. Bli inte överhettad , eftersom detta är ett tecken på att du utövar din kropp för mycket . Drick vätska för att stanna hydrerade under och efter din rutin
Minska Stress

Stress är en " . No-no " för gravida mamma , eftersom det ökar chanserna för tidigt värkarbete . För tidigt födda barn löper risk för komplikationer såsom underutvecklade lungor , senare försenad utveckling och även död , enligt Dr Calvin Hobel av Cedars Sinai Medical Center . Det kan vara omöjligt att släcka all stress från vardagen , men en gravid kvinna måste vidta de åtgärder för att minska den, för att skydda hennes barns hälsa . Ta korta tupplurar under dagen, om så är möjligt eller tupplur efter arbetet. Tillåt familjemedlemmar och vänner att hjälpa till med dagliga hushållssysslor medan du lägga upp fötterna .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv