Hur att behålla en hälsosam vikt under graviditeten
Viktökning är en naturlig och förväntad del av att ha en baby . Även gå upp i vikt är både sunt och nödvändigt , vinner övervikt inte är . Ibland kan det vara svårt att veta när de läggs vikt är för mycket . Lär dig att behålla en hälsosam vikt under graviditeten . Home Instruktioner
1
Know konsekvenserna av att få en hel del vikt under graviditeten . Du kan drabbas av hemorrojder , åderbråck , bristningar , matsmältningsbesvär , trötthet och ryggvärk . Genom att upprätthålla en hälsosam , måttlig mängd viktökning kan du begränsa svårighetsgraden av dessa symtom . Att få för mycket vikt kan också öka risken för att utveckla graviditetsdiabetes .
2
Förstå att hälsosam mängd vikt du bör vinna under graviditeten avgörs av vad du vägde innan du blev gravid. Om du var överviktig innan graviditeten , bör ditt mål vara att inte få mer än 25 pounds . Om du var underviktig eller på en hälsosam vikt , ska du skjuta för högst 40 pounds .
3
Titta skalan under hela graviditeten , hålla ett öga på var du bör baseras på samtal med din läkare . Vägning själv kommer att hålla dig ansvarig , mindre benägna att över äta , och mer benägna att reagera om du ser att du går upp för mycket i vikt .
4
Ät hälsosam , fettsnål mat full av vitaminer och näringsämnen. Du kommer främst äta samma mängd kalorier du normalt skulle . Ibland bara graviditet kräver att du äter ytterligare 300 kalorier per dag för att stödja den lilla. Detta är inte att äta för 2 så många människor tänker på det .
5
Rådgör med din läkare om att ta prenatal vitaminer .
6
Håll dig aktiv . Fortsätt att få konditionsträning , dagligen om möjligt . Ta långa promenader och gör prenatal yoga för att hålla kroppen i form och hjälpa till med värk och smärta av graviditeten .
Previous:Hur man gör Kegel Övningar för gravida kvinnor
Next:Hur man använder en födelseprocess boll under graviditeten
-
Är du redo för en explosion av tillväxt och utveckling? En 4 månader gammal baby börjar nå några stora milstolpar som gör att hon kan utforska sin värld – och du – på ett helt nytt sätt. Hon kan göra mer fysiskt, men hon utvecklar också en riktig per -
Som förälder vill du ha det bästa för dina barn. Du vill att de ska vara friska och glada. Ett sätt att säkerställa att de är friska är att inspirera dem att omfamna träning. Om de lär sig att älska att träna som barn, kommer de att vara mer benägna -
Sax, papper, lim och markörer:Det här är det viktigaste för alla hantverk rum, och ditt barn är säker på att vara expert på att använda dem. Men dessa enkla produkter kan inspirera till skapelser och aktiviteter som är bortom grunderna. Några förnöde
