Blyghet

Vissa människor välkomnar nya erfarenheter och nya människor. De ser fram emot alla möjligheter att umgås. De är ofta de första att presentera sig själva och de hoppar lätt in i en konversation. Andra människor är tysta och blyga, och föredrar att värma upp långsamt till nya människor eller situationer.

Vad är blyghet?

Blyghet är en känsla som påverkar hur en person känner och beter sig runt andra. Blyghet kan innebära att man känner sig obekväm, självmedveten, nervös, försagd, skygg, eller osäker. Människor som känner sig blyga märker ibland fysiska känslor som rodnad eller mållöshet, skakig, eller andfådd.

Blyghet är motsatsen till att vara bekväm med sig själv med andra. När människor känner sig blyga, de kan tveka att säga eller göra något för att de känner sig osäkra på sig själva och att de inte är redo att bli uppmärksammade.

Att reagera på nya saker

Nya och obekanta situationer kan få fram blyga känslor - som första skoldagen, träffa någon ny, eller talar inför en grupp för första gången. Människor är mer troligt att känna sig blyg när de inte är säkra på hur de ska agera, vet inte hur andra kommer att reagera, eller när uppmärksamhet är på dem. Människor är mindre troligt att känna sig blyg i situationer där de vet vad de kan förvänta sig, känner dig säker på vad du ska göra eller säga, eller är bland bekanta människor.

Liksom andra känslor, blyga känslor kan vara milda, medium, eller intensiv - beroende på situationen och personen. Någon som vanligtvis eller ofta känner sig blyg kan tänka på sig själv som en blyg person. Människor som är blyga kan behöva mer tid för att vänja sig vid förändringar. De kanske föredrar att hålla fast vid det som är bekant.

Människor som är blyga tvekar ofta innan de försöker något nytt. De föredrar ofta att titta på andra innan de går med i en gruppaktivitet. De brukar ta längre tid att värma upp till nya människor och situationer.

Ibland är tyst och inåtvänd ett tecken på att någon har en naturligt blyg personlighet. Men så är det inte alltid. Att vara tyst är inte alltid detsamma som att vara blyg.

Varför är vissa människor blyga?

Blyghet är delvis ett resultat av gener som en person har ärvt. Det påverkas också av beteenden de har lärt sig, hur människor har reagerat på sin blyghet, och livserfarenheter de har haft.

  • Genetik. Våra gener bestämmer våra fysiska egenskaper, som höjd, ögonfärg, hudfärg, och kroppstyp. Men gener påverkar också vissa personlighetsdrag, inklusive blyghet. Ungefär 20% av människorna har en genetisk tendens att vara naturligt blyga. Men inte alla med en genetisk tendens att vara blyga utvecklar ett blygt temperament. Livserfarenheter spelar också en roll.
  • Livserfarenheter. När människor står inför en situation som kan få dem att känna sig blyga, hur de hanterar den situationen kan forma deras framtida reaktioner på liknande situationer. Till exempel, om människor som är blyga närmar sig nya saker gradvis, det kan hjälpa dem att bli mer självsäkra och bekväma. Men om de känner sig pressade in i situationer som de inte känner sig förberedda för, eller om de blir retade eller mobbade, det kan göra dem ännu mer blyg.

    Exemplen som andra människor ger kan också spela en roll för om en person lär sig vara blyg eller inte. Om föräldrarna till ett blygt barn är alltför försiktiga eller överskyddande, det kan lära barnet att backa från situationer som kan vara obekväma eller obekanta.

Blyg styrka

Många vill minska sin blyghet. Men människor som är naturligt blyga har också gåvor som de kanske inte uppskattar i sig själva. Till exempel, eftersom blyga människor kanske föredrar att lyssna på att prata, de blir ibland riktigt bra lyssnare (och vilken vän uppskattar inte det ?!).

Människor som är blyga kan också bli känsliga för andras känslor och känslor. På grund av deras känslighet och lyssnande färdigheter, många människor med en blyg personlighet bryr sig särskilt om andra, och intresserad av hur andra känner. Folk betraktar dem ofta som de bästa vännerna.

Självklart, vissa människor vill känna sig mindre blyga så att de kan ha roligare umgänge och vara sig själva med andra. Om du försöker bli mindre blyg, det kan hjälpa att komma ihåg:

  • Att övervinna blyghet kräver övning. Människor som är blyga tenderar att ge sig själva färre chanser att utöva socialt beteende. Det är inte konstigt att människor som drar sig för att umgås inte känner sig lika socialt trygga som de som är utåtriktade - de har mindre träning! Ju mer du utövar socialt beteende, ju lättare de blir, och ju mer naturligt de känner för dig.
  • Ta det lugnt, stadiga steg framåt. Det går bra att gå långsamt. Men se till att gå framåt. Att gå tillbaka från alla situationer som kan få dig att känna dig blyg kan förstärka blyghet och hålla det på en nivå som är svår att komma förbi. Bygg upp självförtroende genom att ta ett litet steg framåt i taget.
  • Det är OK att känna sig besvärlig. Alla gör ibland. Människor som är blyga är ofta rädda för att känna sig besvärliga eller obekväma. Men låt det inte hindra dig från att göra vad du vill. Du kan känna dig besvärlig att be din förälskelse för en första dejt. Det är helt naturligt. Om din kärlek säger ja - eller nej - är utom din kontroll. Men att inte fråga alls betyder att du aldrig kommer få det datumet. Så gå på det ändå!
  • Vet att du kan göra det. Många människor lär sig hantera sin blyghet. Vet att du kan, för.

När blyghet är extremt

Mest naturligt blyga människor kan lära sig att hantera sin blyghet så att det inte stör det de tycker om att göra. De lär sig att värma upp till nya människor och situationer. De utvecklar sin vänlighet och självförtroende och kommer förbi blyga känslor.

Men för några få människor, blyga känslor kan vara extrema och kan verka svåra att erövra. När blyga känslor är så starka, de hindrar en person från att interagera, deltar i klassen, och umgås. Istället för att värma upp efter ett tag, någon med extrem blyghet har blyga känslor som bygger in i en kraftfull rädsla. Detta kan få en person att undvika sociala situationer och hålla tillbaka på att prova nya saker eller få nya vänner. Extrem blyghet kan göra det obehagligt - och verka omöjligt - att prata med klasskamrater eller lärare.

Eftersom extrem blyghet kan störa socialt umgänge, det kan också påverka en persons självförtroende och självkänsla. Och det kan hindra någon från att ta vara på möjligheter eller prova nya saker. Extrema känslor av blyghet är ofta ett tecken på ett ångesttillstånd som kallas social fobi . Personer med social fobi behöver ofta hjälp av en terapeut för att övervinna extrem blyghet.

Någon med social fobi - eller extrem blyghet - kan övervinna det! Det tar tid, tålamod, mod, och öva. Men det är värt det hårda arbetet. Utbetalningen njuter av fler vänner, ha roligare, och känner sig tryggare.

Var sann mot dig själv

Vi kan inte förändra vår sanna inre natur (och vem skulle vilja?). Om du har en naturligt blyg stil, eller om blyghet håller dig tillbaka, du kanske måste arbeta med att utveckla en känsla av lätthet kring nya människor.

De flesta tycker att ju mer de tränar på att umgås, desto lättare blir det. Öva sociala färdigheter - som självklarhet; konversation; och vänlig, självsäkert kroppsspråk - kan hjälpa människor att övervinna blyghet, bygg upp självförtroende, och få mer njutning av vardagliga upplevelser.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv