• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur kan jag förbättra mitt självförtroende?

Vad är självkänsla?

Självkänsla innebär att du mår bra av dig själv.

Personer med självkänsla:

• känna sig omtyckt och accepterad
• är stolta över vad de gör
• tro på sig själva

Personer med låg självkänsla:

• må dåligt om sig själva
• är hårda mot sig själva
• tycker att de inte är tillräckligt bra

Var kommer självkänslan ifrån?

Föräldrar, lärare, och andra. Människorna i våra liv kan påverka hur vi känner för oss själva. När de fokuserar på det som är bra med oss, vi mår bra av oss själva. När de är tålmodiga när vi gör misstag, vi lär oss acceptera oss själva. När vi har vänner och kommer överens, vi känner oss gillade.

Men om vuxna skäller mer än de berömmer, det är svårt att må bra om sig själv. Mobbning och elakhet från syskon eller kamrater kan skada självkänslan, för. Hårda ord kan hålla fast, och bli en del av hur du tänker om dig själv. Lyckligtvis, det behöver inte vara så.

Rösten i ditt eget huvud. Sakerna du säga för dig själv spelar en stor roll i hur du känner för dig själv. Tänkande, "Jag är en sådan förlorare" eller "Jag kommer aldrig att få vänner, "skadar din självkänsla.

Det finns andra sätt att tänka på samma saker. "Jag vann inte den här gången - men kanske nästa gång." "Kanske kan jag få några vänner." Den rösten är mer hoppfull. Det hjälper dig att må bra. Och det kan visa sig vara sant.

Ibland, rösten i vårt huvud är baserad på hårda ord som andra har sagt. Eller på dåliga tider vi har mött. Ibland, rösten är bara vi som är hårda mot oss själva. Men vi kan ändra rösten i vårt eget huvud. Vi kan lära oss att tänka bättre på oss själva.

Att lära sig att göra saker. Vi mår bra när vi lär oss läsa, Lägg till, dra, eller bygga. Spela en sport, spela musik, skriva en uppsats, cykla. Duka bordet, tvätta bilen. Hjälp en vän, gå ut med hunden. Varje sak du lär dig och gör är en chans att må bra om dig själv. Gå tillbaka och se vad du kan göra. Låt dig själv känna dig nöjd med det.

Men ibland är vi för hårda mot oss själva. Vi accepterar inte att det vi gör är tillräckligt bra. Om vi ​​tänker, "Det är inte riktigt bra, "" Det är inte perfekt, "eller" jag kan inte göra det tillräckligt bra, "Vi missar chansen att bygga upp självkänsla.

Vad händer om min självkänsla är låg?

Du kan göra saker för att må bättre om dig själv. Det är aldrig för sent. Här är några tips för att höja din självkänsla:

Var med människor som behandlar dig väl. Vissa människor agerar på ett sätt som slår dig ner. Andra lyfter dig med vad de säger och gör. Lär dig att se skillnad. Välj vänner som hjälper dig att må bra med dig själv. Hitta människor du kan vara dig själv med. Var den typen av vänner för andra.

Säg bra saker till dig själv. Ställ in rösten i ditt huvud. Är det för kritiskt? Är du för hård mot dig själv? Några dagar, skriv ner några av de saker du säger till dig själv. Titta över din lista. Är det här saker du skulle säga till en god vän? Om inte, skriva om dem på ett sätt som är sant, rättvis, och snäll. Läs dina nya fraser ofta. Gör det tills det är mer vana att tänka så.

Acceptera det som inte är perfekt. Det är alltid bra att göra så gott man kan. Men när du tror att du behöver vara perfekt, du kan inte må bra om något mindre. Acceptera ditt bästa. Låt dig själv må bra av det. Be om hjälp om du inte kan komma förbi ett behov av att vara perfekt.

Sätt upp mål och arbeta mot dem. Om du vill må bra med dig själv, gör saker som är bra för dig. Kanske vill du äta en hälsosammare kost, bli mer passform, eller studera bättre. Gör ett mål. Gör sedan en plan för hur du ska göra. Håll fast vid din plan. Spåra dina framsteg. Var stolt över det du har gjort hittills. Säg till dig själv, "Jag har följt min plan att träna varje dag i 45 minuter. Jag mår bra av det. Jag vet att jag kan fortsätta."

Fokusera på det som går bra. Är du så van att prata om problem att det är allt du ser? Det är lätt att fastna i vad som är fel. Men om du inte balanserar det med vad som är bra, det får dig bara att må dåligt. Nästa gång, fånga dig själv när du klagar på dig själv eller din dag. Hitta något som gick bra istället.

Ge och hjälp. Att ge är ett av de bästa sätten att bygga självkänsla. Lärare en klasskamrat, hjälp att städa ditt grannskap, gå för en god sak. Hjälp hemma eller i skolan. Gör det till en vana att vara snäll och rättvis. Gör saker som gör dig stolt över den typ av person du är. När du gör saker som gör skillnad (även en liten) kommer din självkänsla att växa.