• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Att ha en hälsosam graviditet

Om du har bestämt dig för att skaffa barn, det viktigaste du kan göra är att ta väl hand om dig själv så att du och ditt barn blir friska. Tjejer som får rätt vård och gör rätt val har en mycket god chans att få friska barn.

Prenatal vård

Se en läkare så snart som möjligt efter att du fått reda på att du är gravid för att börja bli prenatal vård (prenatal vård är medicinsk vård under graviditeten). Ju tidigare du börjar få vård, desto större är chansen att du och ditt barn blir friska.

Om du inte har råd att gå till en läkare eller klinik för prenatal vård, sociala organisationer kan hjälpa dig. Fråga en pålitlig vuxen, som en förälder eller skolrådgivare, för att hjälpa dig att hitta billig eller gratis vård i ditt samhälle.

Under ditt första besök, läkaren kommer att ställa dig många frågor, inklusive datum för din senaste mens. Detta hjälper läkaren att räkna ut hur länge du har varit gravid och ditt förfallodatum.

Ett barns förfallodatum är bara en uppskattning. Faktiskt, kvinnor brukar inte leverera exakt på sina förfallodagar. De flesta barn föds mellan 38 och 42 veckor efter den första dagen av en kvinnas sista mens, eller 36 till 40 veckor efter befruktningen (när spermierna befruktar ägget).

P

Tidslinjer

En graviditet är uppdelad i tre faser som kallas trimestrar . Första trimestern är från befruktning till slutet av vecka 13. Andra trimestern är från vecka 14 till slutet av vecka 26. Den tredje trimestern är från vecka 27 till slutet av graviditeten.

Läkaren kommer att undersöka dig och göra en bäckenundersökning. Din läkare kan också göra blodprov, ett urintest, och tester för sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Läkare gör detta eftersom vissa STD kan orsaka allvarliga medicinska problem hos nyfödda, så det är viktigt att få behandling för att skydda barnet.

Läkaren kommer förmodligen att rekommendera att du får några vaccinationer, som ett Tdap -vaccin för att skydda ditt barn mot kikhosta (kikhosta).

Din läkare kommer att förklara vilka typer av fysiska och känslomässiga förändringar du kan förvänta dig under graviditeten. Han eller hon kommer också att lära dig hur du känner igen tecken på möjliga problem under graviditeten (du kan höra din läkare kalla problem "komplikationer"). Tonåringar löper större risk för vissa problem under graviditeten, såsom anemi, högt blodtryck, och föder tidigare än vanligt (kallas för tidig leverans ).

Din läkare vill att du ska börja ta prenatala vitaminer som innehåller folsyra, kalcium, och stryk så snart som möjligt. Läkaren kan ordinera vitaminerna eller rekommendera ett märke som du kan köpa i disk. Dessa vitaminer och mineraler hjälper till att säkerställa barnets och mammas hälsa samt förhindra vissa typer av fosterskador.

Helst, du bör träffa din läkare en gång i månaden under de första 28 veckorna av din graviditet, sedan varannan vecka till 36 veckor, sedan en gång i veckan tills du förlossar barnet. Om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes som kräver noggrann övervakning under din graviditet, din läkare kommer förmodligen att vilja träffa dig oftare.

Vid besök, din läkare eller sjuksköterska kommer att kontrollera din vikt, blodtryck, och urin. Läkaren eller sjuksköterskan kommer att mäta din buk för att hålla koll på barnets tillväxt. Efter att barnets hjärtslag kan höras med en speciell enhet, läkaren kommer att lyssna efter det vid varje besök. Din läkare kommer förmodligen också att skicka dig för några andra tester under graviditeten, som ultraljud, för att se till att allt är OK med din bebis.

En del av prenatalvården är att gå på lektioner där mammor ska kunna lära sig att ha en hälsosam graviditet och förlossning. Du kan också lära dig grunderna för att ta hand om en ny bebis. Dessa klasser kan erbjudas på sjukhus, vårdcentraler, skolor, och högskolor i ditt område.

Det kan vara svårt för vuxna att prata med sina läkare om sina kroppar och ännu svårare för tonåringar att göra det. Din läkare är där för att hjälpa dig att hålla dig frisk under graviditeten och få en frisk bebis - och det är nog inte mycket han eller hon inte har hört! Så var inte rädd för att ställa frågor.

Var uppriktig när din läkare ställer frågor, även om de verkar pinsamma. Många av de frågor som läkaren tar upp kan påverka ditt barns hälsa. Tänk på din läkare inte bara som någon som kan hjälpa, men också som någon du kan lita på om vad som händer med dig.

P

Förändringar att förvänta i din kropp

Graviditet orsakar massor av fysiska förändringar i kroppen. Här är några vanliga:

Brösttillväxt

En ökning av bröststorleken är ett av de första tecknen på graviditet, och brösten kan fortsätta växa under hela graviditeten. Du kan gå upp flera behåstorlekar under din graviditet.

Hudförändringar

Bli inte förvånad om folk säger att din hud "lyser" när du är gravid - graviditet orsakar en ökning av blodvolymen, vilket kan göra dina kinder lite rosa än vanligt. Och hormonella förändringar ökar utsöndringen av oljekörteln, vilket kan ge din hud ett blankare utseende. Acne är också vanligt under graviditeten av samma anledning.

Andra hudförändringar som orsakas av graviditetshormoner kan inkludera brunaktiga eller gulaktiga fläckar i ansiktet klasma och en mörk linje på mittlinjen i underlivet, känd som linea nigra .

Också, mol eller fräknar som du hade före graviditeten kan bli större och mörkare. Även areola , området runt bröstvårtorna, blir mörkare. Bristningar är tunna rosa eller lila linjer som kan visas på din buk, bröst, eller lår.

Med undantag för mörkare av areola, som kan hålla, dessa hudförändringar försvinner vanligtvis efter att du fött.

Humörsvängningar

Det är mycket vanligt med humörsvängningar under graviditeten. Vissa tjejer kan också uppleva depression under graviditeten eller efter förlossningen. Om du har symptom på depression som sorg, förändringar i sömnmönster, tankar på att skada dig själv, eller dåliga känslor för dig själv eller ditt liv, tala om för din läkare så att han eller hon kan hjälpa dig att få behandling.

Graviditet Obehag

Graviditet kan orsaka några obehagliga biverkningar. Dessa inkluderar:

• illamående och kräkningar (särskilt tidigt under graviditeten)
• ben svullnad
• åderbråck i benen och området runt slidöppningen
• hemorrojder
• halsbränna och förstoppning
• ryggvärk
• Trötthet
• sömnförlust

Om du har en eller flera av dessa biverkningar, tänk på att du inte är ensam! Fråga din läkare om råd om hur du hanterar dessa vanliga problem.

Om du är gravid och har blödning eller smärta, ring genast läkare, även om du inte planerar att fortsätta graviditeten.

P

Saker att undvika

Rökning, dricker alkohol, och att ta droger när du är gravid utsätter dig och ditt barn för en rad allvarliga problem.

Alkohol

Läkare tror nu att det inte är säkert att dricka någon mängd alkohol när du är gravid. Att dricka kan skada ett utvecklande foster, utsätta ett barn för risk för fosterskador och psykiska problem.

Rökning

När en kvinna röker medan hon är gravid, hon kan ha en eller dödfödelse. Hennes bebis kan vara för tidigt (född tidigt), och plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). SIDS är plötsligt, oförklarlig död för ett spädbarn som är yngre än 1 år.

Läkemedel

Att använda droger som kokain eller marijuana under graviditeten kan orsaka missfall, prematuritet, och andra medicinska problem. Spädbarn kan också födas beroende av vissa droger.

Be din läkare om hjälp om du har problem med att sluta röka, dricka, eller droger. Rådgör med din läkare innan du tar någon medicin medan du är gravid, inklusive receptfria läkemedel, växtbaserade läkemedel och kosttillskott, och vitaminer.

Osäkert sex

Tala med din läkare om sex under graviditeten. Om din läkare säger att det är okej att ha sex medan du är gravid, du måste använda kondom för att förhindra att du får en STD. Vissa STD kan orsaka blindhet, lunginflammation, eller hjärnhinneinflammation hos nyfödda, så det är viktigt att skydda dig själv och ditt barn.

P

Ta hand om dig själv under graviditeten

Äter

Många tjejer oroar sig för hur deras kroppar ser ut och är rädda för att gå upp i vikt under graviditeten. Men nu när du äter för två, det här är inte en bra tid att minska kalorierna eller gå på en diet. Både du och din baby behöver vissa näringsämnen så att barnet kan växa ordentligt. Äta en mängd olika hälsosamma livsmedel, dricker mycket vatten, och att minska på fettrik skräpmat hjälper dig och ditt utvecklande barn att bli friska.

Läkare rekommenderar i allmänhet att lägga till cirka 300 kalorier om dagen i din kost för att ge tillräckligt med näring åt det utvecklande fostret. Du bör gå upp cirka 25 till 35 pund under graviditeten, det mesta under de senaste 6 månaderna - även om hur mycket en tjej ska vinna beror på hur mycket hon vägde före graviditeten. Din läkare kommer att ge dig råd baserat på din individuella situation.

Att äta extra fiber - 25 till 30 gram om dagen - och dricka mycket vatten kan hjälpa till att förhindra vanliga problem som förstoppning. Bra fiberkällor är färsk frukt och grönsaker och bröd, spannmål, eller muffins som har mycket fullkorn i sig.

Du måste undvika att äta eller dricka vissa saker under graviditeten, Till exempel:

• vissa fiskarter, som svärdfisk, tonfisk på burk, och andra fiskar som innehåller mycket kvicksilver (din läkare kan hjälpa dig att bestämma vilken fisk du kan äta)
• livsmedel som innehåller råa ägg, som mousse eller Caesarsallad
• rått eller underkokt kött och fisk
• bearbetat kött, såsom korv och delikatesser
• mjuk, opastöriserade ostar, som feta, brie, blå, och getost
• opastöriserad mjölk, juice, eller cider

Det är också en bra idé att begränsa mat eller dryck som innehåller koffein och konstgjorda sötningsmedel.

Träning

Att träna under graviditeten är bra för dig så länge du har en okomplicerad graviditet och väljer lämpliga aktiviteter. Läkare rekommenderar i allmänhet aktiviteter med låg påverkan som promenader, simning, och yoga. Kontaktsporter och aeroba aktiviteter med stor påverkan som utgör en större risk för skada bör i allmänhet undvikas.

Också, att arbeta på ett jobb som innebär tunga lyft rekommenderas inte för kvinnor under graviditeten. Tala med din läkare om du har frågor om huruvida vissa typer av träning är säkra för dig och ditt barn.

Sömn

Det är viktigt att vila gott medan du är gravid. Tidigt i din graviditet, försök att vänja dig vid att sova på din sida. Att ligga på din sida med knäna böjda är sannolikt den mest bekväma positionen när din graviditet fortskrider. Också, det gör ditt hjärts jobb lättare eftersom det hindrar barnets vikt från att utöva tryck på den stora venen som transporterar blod tillbaka till hjärtat från dina fötter och ben.

Vissa läkare rekommenderar att flickor som är gravida sover på vänster sida. På grund av var några av dina stora blodkärl är, liggande på vänster sida hjälper till att hålla livmodern från att trycka på dem. Fråga vad din läkare rekommenderar - i de flesta fall liggande på vardera sidan bör göra susen och hjälpa till att ta lite tryck från ryggen.

Under hela din graviditet, men särskilt mot slutet, du kan vakna ofta på natten för att gå på toaletten. Även om det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten medan du är gravid, försök att dricka det mesta under dagen snarare än på natten. Använd badrummet innan du lägger dig.

När du kommer vidare under din graviditet, du kan ha svårt att bli bekväm i sängen. Prova att placera kuddar runt och under din mage, tillbaka, eller ben för att bli bekvämare.

Stress kan också störa sömnen. Kanske är du orolig för ditt barns hälsa, om leverans, eller om hur din nya roll som förälder kommer att se ut. Alla dessa känslor är normala, men de kan hålla dig vaken på natten. Tala med din läkare om du har problem med att sova under din graviditet.

P

Vacciner

Din läkare kan rekommendera att du får flera vacciner under graviditeten. Influensaskottet kan minska de fruktansvärda effekterna av sjukdomen. Och vaccinet är säkert - studier visar inga skadliga effekter på ett foster. Det hjälper också till att skydda en mamma och hennes bebis från att få influensa (och andra virus) under barnets första levnadsår. Gravida kvinnor bör bara få bilden med det inaktiverade viruset. Influensavaccinet kom tidigare också i en nässpray (eller dimma) form, men det innehöll levande stammar av viruset och var aldrig säkert för blivande mammor. För närvarande, nässprayen rekommenderas inte för någon eftersom den inte förhindrade fall av influensa mellan 2013 och 2016.

Tdap -vaccinet (mot stelkramp, difteri, och kikhosta) rekommenderas nu för alla gravida kvinnor under andra halvan av varje graviditet, oavsett om de har fått det tidigare eller när det gavs senast. Denna rekommendation är ett svar på en ökning av kikhosta (kikhosta), vilket kan vara dödligt hos nyfödda som ännu inte har fått sina rutinvaccinationer.

Känslomässig hälsa

Det är vanligt att gravida tonåringar känner en rad olika känslor, som rädsla, ilska, skuld, förvirring, och sorg. Det kan ta ett tag att anpassa sig till att du ska skaffa barn. Det är en enorm förändring, och det är naturligt för gravida tonåringar att undra om de är redo att hantera det ansvar som följer med att vara förälder.

Hur en tjej känner sig beror ofta på hur mycket stöd hon har från barnets pappa, från hennes familj (och barnets pappas familj), och från vänner. Varje tjejs situation är annorlunda. Beroende på din situation, du kan behöva söka mer stöd från personer utanför din familj. Det är viktigt att prata med de människor som kan stödja och vägleda dig och hjälpa dig att dela och sortera igenom dina känslor. Din skolkurator eller sjuksköterska kan hänvisa dig till resurser i ditt samhälle som kan hjälpa dig.

Ibland får flickor som är gravida missfall och förlorar graviditeten. Detta kan vara mycket upprörande och svårt att gå igenom för vissa tjejer, även om det kan ge lättnad för andra. Det är viktigt att prata om dessa känslor och få stöd från vänner och familj - eller om det inte är möjligt, från människor som rådgivare eller lärare.

Skolan och framtiden

Vissa tjejer planerar att uppfostra sina barn själva. Ibland hjälper farföräldrar eller andra familjemedlemmar. Vissa tjejer bestämmer sig för att ge upp sina barn för adoption. Det krävs mycket mod och oro för barnet att fatta dessa svåra beslut.

Flickor som fullföljer gymnasiet är mer benägna att ha bra jobb och njuta av mer framgång i sina liv. Om möjligt, avsluta gymnasiet nu istället för att försöka återvända senare. Fråga din skolkurator eller en vuxen du litar på om information om program och klasser i ditt samhälle för gravida tonåringar.

Vissa samhällen har stödgrupper särskilt för tonåringsföräldrar. Vissa gymnasieskolor har barnomsorg på campus. Kanske kan en familjemedlem eller vän ta hand om ditt barn medan du går i skolan.

Du kan lära dig mer om vad du kan förvänta dig när du blir förälder genom att läsa böcker, gå på klasser, eller kolla in välrenommerade webbplatser om barnuppfostran. Ditt barns läkare, dina föräldrar, familjemedlemmar, eller andra vuxna kan alla hjälpa dig när du är gravid och efter att barnet är fött.