Jag började klippa igen. Hur kan jag sluta?
Jag brukade klippa men sedan slutade jag. Jag var riktigt bra i några månader, men på sistone har jag känt för att klippa igen - och sedan gjorde jag det faktiskt ikväll. Vad gör jag nu?
- Lyann a*
Det är svårt att hitta dig själv att gå tillbaka till skärning när du arbetade så hårt för att övervinna din kamp. Att falla tillbaka till en dålig vana kallas ett återfall, och återfall är ganska vanligt när människor försöker göra en stor förändring. Om du återfaller, det kan tyckas att du är tillbaka där du började. Men förändring är en lärandeupplevelse, och ett återfall är en del av att lära sig ett nytt sätt att göra saker.
Du kan komma tillbaka på rätt spår.
Börja med att tänka på vad som utlöste återfallet. Tänk på de känslor eller situationer som fick dig att klippa. Till exempel, kände du dig missförstådd, förlorat, främmande, desperat, eller arg?
Påminn dig sedan om varför du bestämde dig för att sluta klippa innan. Hur gjorde du det då? Skriv ner vad som fungerade för dig. Ta kontakt med någon som bryr sig om dig. Tänk på hur man uttrycker kraftfulla känslor på sätt som inte orsakar skada. Vissa människor vänder sig till målning, dansa, friidrott, musik, poesi, eller att föra en journal som sätt att komma igenom smärtan. Andra tycker att de behöver mer stöd från en kurator eller terapeut - alla är olika och olika människor skär av olika skäl.
Det kan också hjälpa att komma ihåg att du inte riktigt är tillbaka där du började - den här gången har du tidigare framgång på din sida. Du vet hur det är gjort och viktigare, du har gjort det. Du kan hitta den inre styrkan att göra det igen.
*Namnen har ändrats för att skydda användarnas integritet.
-
Den kalla årstiden är tuff för föräldrar. Barn kan vara som små bakteriefabriker som byter förkylningar i klassrummet, på dagis och på födelsedagsfester på helgerna. Vi hoppas alla att när ett barn är synligt sjukt, kommer deras föräldrar att hålla d -
Få stora val är lätta i föräldraskap. Vilken barnmat man ska få, blöjor man ska använda eller böcker att läsa kan alla kännas som tunga beslut för förstagångsföräldrar. Men när det gäller att väga för- och nackdelar med vacciner är rekommendationerna -
Den lagstiftande församlingen i Michigan antog nyligen Michigan Time to Care tillsammans med sex andra stater räkning som garanterar upp till 40 timmars betald sjukfrånvaro för alla anställda – inklusive hushållsanställda som barnskötare och vårdgiva
