Hur man använder en födelseprocess boll under graviditeten
En födelseprocess bollen är en enkel övning , sjukgymnastik eller Pilatus boll. Br blir allt populärare i födelseprocess anläggningar , kan den också användas i graviditeten för att hjälpa ställning barnet innan födseln , hålla sig frisk och hjälpa till att förbereda kroppen för förlossningen eftersom det stärker ländryggen och nedre magmusklerna.
Instruktioner <> 1
Följ säkerhetsföreskrifterna . Se till att bollen är rätt storlek för dig . Du bör kunna sitta på bollen med fötterna framför dig . Dina knän bör utgöra en nittio graders vinkel . Du bör vara på ett fast underlag och fötterna ska vara nakna eller halkfria sulor . Köp en skur - resistent bollen så att den inte poppar om det kommer i kontakt med ett vasst föremål . Tills man vänjer sig att sitta på bollen , se till att någon är där för att hjälpa dig att få på och av .
2
Sitt på bollen . Gör det din primära stol som du tittar på tv och sitta vid datorn under graviditeten . Sitter på bollen sätter dig in i ett stöds knäböj , öppna upp bäckenet och rikta ryggraden . Många kvinnor rapporterar färre värk och smärta som graviditeten fortskrider , om de använder en födelseprocess boll under hela graviditeten . Dessutom att sitta på en boll kan vara lättare att få upp från i slutet av graviditeten än att sitta i en stol eller i soffan .
3
Rock eller svajar på den. Om det känns bra och du är rädd för att göra detta, försök att försiktigt gungande fram och tillbaka eller studsar på bollen . Detta övningar låren och bäckenbotten , hjälper förbereda kroppen på arbetskraft .
4
Försök få på händer och knän och lutar sig över den. Detta kan vara till stor hjälp vid ompositionering barnet , särskilt om de har lyckats få till en obekväm plats under dina revben . Vissa människor rapporterar också det hjälper förvandla en sätesbjudning .
-
Vad är bursit? Bursit är svullnad och irritation av en bursa. En bursa är en saklik struktur som dämpar lederna. Bursit (ber-SYE-tiss) händer vanligtvis i en axel, armbåge, höft, eller knä. Men det kan hända i andra leder också. Vad är tecken och -
Hjärtan och choklad kan få all uppmärksamhet på alla hjärtans dag, men det finns något att säga om att mysa i soffan med en tematisk film (särskilt om du är ett barn, och därför är en middag med levande ljus ungefär lika tilltalande som en rot kanal) -
Percentiler är ett kliniskt mått som din barnläkare använder för att rita ditt barns totala fysiska tillväxt på ett diagram över den allmänna befolkningen. Så efter ett barns höjd, vikt, och huvudets omkrets mäts vid en välbabykontroll, din barnläkar
