9 livsmedel som barn bör undvika när de är förstoppade
Ingen gillar att ta itu med förstoppning, men en långsammare avföringsvanor kan tyvärr vara en vanlig företeelse under hela barndomen. Många faktorer kan vara orsaken till förstoppning hos barn, inklusive deras kost. Hos både barn och vuxna bidrar ätmönster som inte innehåller tillräckligt med fibrer eller tillräcklig hydrering definitivt till oförmågan att gå .
För att få ditt barn tillbaka på rätt spår, matsmältningsmässigt, kan det hjälpa att begränsa vissa livsmedel – eller hålla dem från menyn helt och hållet – tills badrumsproblemen har löst sig.
Vi har sammanställt en lista med nio vanliga brottslingar som kan få ditt barn att stoppas. När förstoppning drabbar, se till att fokusera på att ge ditt barn fiberrik mat som fullkorn, frukt, grönsaker och bönor, och erbjuda mycket vätska.
Snabbmat 
Du är förmodligen medveten om att snabbmat inte är det bästa valet i ditt barns dagliga kost. Men visste du att svängning genom drive-thru faktiskt kan bidra till förstoppning? När fiberrika val som hamburgare, pommes frites och friterade kycklingnuggets ersätter andra fiberrika livsmedel, kan fiberbrist uppstå.
Samtidigt är många snabbmat höga i natrium. Natrium förändrar vätskebalansen i kroppen, vilket kan resultera i svårare att passera avföring. Håll ditt barn regelbundet genom att boka snabbmat för en måltid då och då istället för ett dagligt stopp.
Ost 
Under normala omständigheter är ost en utmärkt källa till kalcium och protein för barn. Och det skadar inte att det är en favoritmat för många barn i grillad ost, pizza och mac and cheese.
Men en kost med för mycket ost kan bidra till färre tarmrörelser. Mejerimat i sig har inga fibrer, och många av de "barnvänliga" matarna de kombinerar med ger inte mycket heller. Håll osten till ett minimum under hela ditt barns förstoppning.
Medan du överväger mejeriprodukter i ditt barns diet, sparka inte yoghurt till trottoarkanten! Yoghurt är rik på probiotika, som hjälper tarmfloran att frodas, vilket leder till hälsosammare, mjukare avföringsvanor.
Faktum är att en studie från 2011 fann att barn som konsumerade en probiotikarik yoghurt dagligen i fem veckor hade signifikant förbättring av avföringsfrekvensen och förstoppningsrelaterad buksmärta.
Dessutom rekommenderar American Academy of Pediatrics 1- till 2-åringar att dricka två till tre koppar helmjölk per dag, och barn i åldrarna två till fem dricker två till två och en halv koppar dagligen. Tala med din läkare innan du tar bort mjölk från ditt barns eller småbarns diet för att bekämpa förstoppning.
Glass 
Om ost är borta från bordet för förstoppning, hur är det med glass? Inte överraskande är denna mejeridessert en att begränsa också. Som en välsmakande njutning efter middagen, prova att bjuda på en yoghurträtt med färsk frukt istället.
Bearbetat kött 
Inte bara innehåller bearbetat kött som korv, bacon och delikatesskött inga fibrer, de är också höga i fett och natrium - som båda kan bromsa matsmältningen. Så även om en korv- eller bologna-smörgås kan vara en snabb och bekväm barnlunch, prova istället att välja proteiner med högre fibrer.
Mosade kikärter, skivade grönsaker eller bönburgerbiffar är alla smörgåsfyllningar som kan hjälpa, inte hindra, ditt barns chanser att bli "nummer två".
Vitt ris 
Har du någonsin hört talas om "BRAT"-dieten för att lindra diarré? Denna akronym, som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, används ofta som ett minnesmärke för att komma ihåg mat som stoppar din matsmältning. Medan juryn fortfarande är ute på kopplingen mellan bananer och äppelmos och tarmvanor, är bevisen ganska tydliga om ris.
Raffineringsprocessen som gör att brunt ris blir vitt tar bort viktiga näringsämnen, särskilt fibrer. Jämfört med 8 gram fibrer i en kopp brunt fullkornsris ger en kopp vitt ris bara 4 gram.
En studie från 2020 fann att en diet med mycket brunt ris var betydligt effektivare för att behandla förstoppning hos vuxna kvinnor än en diet med mycket vitt ris. Om detta spannmål finns på din meny medan ditt barn är förstoppat, se till att välja brun, fullkornsvariant.
Vitt bröd 
Vitt bröd kan tilltala barn (och vuxna!) med sin kuddiga konsistens och mjuka, neutrala smak, men det är inte en vän till tarmhälsa. Liksom vitt ris skapas vitt mjöl via en process som tar bort viktiga delar av dess "anatomi."
Avlägsnandet av fiberrika kli och groddar från vetekorn lämnar endast endospermdelen av växten. Även om denna portion innehåller vissa näringsämnen, som B-vitaminer, kan vitt mjöl och vitt bröd inte jämföras med det högre fiberinnehållet i fullkorn.
Har du ett barn som måste gå? Servera fullkorns- eller flerkornsbröd så ofta som möjligt.
Vit pasta 
Tillverkad med vitt mjöl gör vit pasta också listan över förstoppning no-nos. En kopp vit spagetti innehåller mindre än ett enda gram fibrer – vilket inte direkt främjar förflyttningen av ditt barns tarmar.
Om ditt barn aldrig har doppat en tå i den vida världen av fullkorns- och grönsaksbaserad pasta, kanske det är dags att börja nu! När du introducerar dem för nya, hälsosammare versioner av denna favoritmat, kommer du också att utsätta dem för olika smaker.
Forskning visar att tidig introduktion av ett brett utbud av livsmedel ökar sannolikheten för att ditt barn kommer att njuta av mer mat senare i livet.
Potatischips 
Som snacks är potatischips inte det hälsosammaste valet till att börja med – och på grund av deras låga fibrer och minimala fukt kommer de definitivt inte att påskynda tarmtransporten.
Faktum är att ditt barn gör klokt i att ersätta alla mellanmål med låg fiberhalt och hög natriumhalt (tänk kringlor, raffinerade spannmål och förpackade bakverk) med färsk frukt, grönsaker, nötter eller fullkornskex.
Godis 
Godis är ett annat val som kan sakta ner saker i matsmältningsavdelningen, särskilt om de har företräde framför andra, hälsosammare livsmedel i ditt barns kost. I allmänhet hittar du inga fibrer i hårda eller gummiaktiga godisar – oavsett hur mycket fruktarom de innehåller!
För en sötare blandning med högre fibrer, prova att erbjuda ditt barn bakverk gjorda av fullkornsvetemjöl, chokladtäckta mandlar eller bär med vispad grädde. Att experimentera med dessa alternativ kan till och med hjälpa dem att utveckla en smak för mer näringsrika desserter.
-
Att ge bröstmjölk är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt barns hälsa och utveckling. Att pumpa din mjölk är ett sätt att ge ditt barn bröstmjölk. Däremot kan bakterier växa snabbt i bröstmjölk eller bröstmjölksrester som finns kvar på pumpens -
Akademisk framgång är viktig i ett barns liv eftersom det kommer att bidra till att forma deras framtid. Det finns många saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att lyckas och de börjar alla hemma. Att hålla reda på ditt barns skolaktiviteter, sk -
Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna – läs mer om vår process. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision. Som nyblivna föräldrar kan intyga är det fysiskt utmattande att mata ditt barn,
