Hur att behålla en hälsosam vikt under graviditeten

Viktökning är en naturlig och förväntad del av att ha en baby . Även gå upp i vikt är både sunt och nödvändigt , vinner övervikt inte är . Ibland kan det vara svårt att veta när de läggs vikt är för mycket . Lär dig att behålla en hälsosam vikt under graviditeten . Home Instruktioner
1

Know konsekvenserna av att få en hel del vikt under graviditeten . Du kan drabbas av hemorrojder , åderbråck , bristningar , matsmältningsbesvär , trötthet och ryggvärk . Genom att upprätthålla en hälsosam , måttlig mängd viktökning kan du begränsa svårighetsgraden av dessa symtom . Att få för mycket vikt kan också öka risken för att utveckla graviditetsdiabetes .
2

Förstå att hälsosam mängd vikt du bör vinna under graviditeten avgörs av vad du vägde innan du blev gravid. Om du var överviktig innan graviditeten , bör ditt mål vara att inte få mer än 25 pounds . Om du var underviktig eller på en hälsosam vikt , ska du skjuta för högst 40 pounds .
3

Titta skalan under hela graviditeten , hålla ett öga på var du bör baseras på samtal med din läkare . Vägning själv kommer att hålla dig ansvarig , mindre benägna att över äta , och mer benägna att reagera om du ser att du går upp för mycket i vikt .
4

Ät hälsosam , fettsnål mat full av vitaminer och näringsämnen. Du kommer främst äta samma mängd kalorier du normalt skulle . Ibland bara graviditet kräver att du äter ytterligare 300 kalorier per dag för att stödja den lilla. Detta är inte att äta för 2 så många människor tänker på det .
5

Rådgör med din läkare om att ta prenatal vitaminer .
6

Håll dig aktiv . Fortsätt att få konditionsträning , dagligen om möjligt . Ta långa promenader och gör prenatal yoga för att hålla kroppen i form och hjälpa till med värk och smärta av graviditeten .