Hur gå ner i vikt samtidigt som gravid
Att vara överviktig under graviditeten ökar kraftigt risken för komplikationer och risker såsom havandeskapsförgiftning , graviditetsdiabetes , peripartumperioden kardiomyopati , etc. Du kan gå ner i vikt under graviditeten utan att skada ditt barn eller beröva den av näringsämnen. Rådgör med din läkare innan du försöker gå ner i vikt under graviditeten .
Instruktioner
1
Ta alltid din ordinerade prenatal vitamin dagligen .
2
Undvik förädlade livsmedel när du kan. Grönsaker Mjölk och frysta anses beredda men är också friska . Undvik de som har för mycket natrium , socker eller någon annan sak skadligt för din hälsa .
3
Ät ekologiska livsmedel inklusive fullkornsbröd , frukt , grönsaker , etc.
4
Ät magert kött inklusive skinnfria kycklingbröst , kalkon , etc. Undvik tonfisk och andra livsmedel med hög kvicksilver.
5
dricker bara vatten och fettfri ( skumma ) mjölk. Du måste undvika läsk , fruktjuicer och sportdrycker. Dessa drycker har för mycket socker .
6
Walk varje dag . Se till att bära bra promenadskor . Börja med en kort sträcka och öka din distans varje vecka .
7
Gör graviditet övningar som yoga , stretching och aerobics . Det finns vissa graviditets motion länkar under Referenser .
8
Endast äter när du är hungrig . Undvik småätande på grund av tristess . När du är uttråkad , läsa om din graviditet eller gå en promenad !
9
Gå med i en stödgrupp eller community för kvinnor som vill gå ner i vikt när de är gravida .
-
Du har gjort det mödosamma arbetet med att hitta en bra daghem och hoppas att ditt barn kommer att älska sina vårdgivare och trivas i sin nya miljö. I de flesta fall är det vad som kommer att hända. Men ibland kan föräldrar inse att situationen i sjä -
För drygt tio år sedan var jag barnskötare till en pojke i första klass som hade ett halvdussin livshotande allergier. Och även om det har gått en hel del tid sedan dess, har jag fortfarande ångestdrömmar om jordnötter. Tänk nu på att jag var en erf -
Bättre, Bäst Barnläkare ger alla möjliga rekommendationer som många av oss föräldrar slutar ignorera. Varför? För det verkliga livet matchar inte riktlinjer. Till exempel, sova säkert för bebisar. Nästan alla barnläkare känner till och delar ABC:s t
