Är det säkert att köra under de första veckorna av graviditeten
? Träning under graviditeten kan erbjuda en hel del fördelar , såsom att rensa ditt sinne , och ger dig fysisk styrka . När du tränar kan hjälpa träna ditt hjärta och kropp , det är också en verksamhet som bör göras med försiktighet under graviditeten , särskilt om du inte är van vid att köra före graviditeten . Review Varning
Starta en rinnande rutin under graviditeten rekommenderas inte för kvinnor som inte är vana vid den här övningen , eller inte redan varit löpare innan du blir gravid , enligt Julie Tupler , legitimerad sjuksköterska , certifierad personlig tränare , och grundare av Maternal Fitness .
första trimestern
Non -löpare bör inte köra under första trimestern . Detta är en kritisk tid för fostret utveckling och drift kan utgöra en risk för överhettning , vilket kan orsaka problem för barnet , enligt Tupler .
Knä och ledvärk
om du inte är en ivrig löpare , kan kör hårt på knän och under graviditeten . Fogar lossna , vilket gör det skada mer troligt , enligt BabyCenter.com .
Råd för ivrig löpare
För mammor som är vana att köra rutiner innan graviditeten , är det viktigt att dricka mycket vatten före, under och efter att ha kört för att undvika uttorkning .
Varning
kör aldrig till den grad av utmattning , eller driva själv till den grad av andnöd . Sluta köra omedelbart och kontakta läkare om du har andningssvårigheter , börjar blöda , blir yr eller får bröstsmärtor . Om du börjar med prematura värkar sammandragningar omedelbart kontakta en läkare .
Support
Bär köra sneakers med mycket stöd för anklar och valv , och bära en sport-bh med bra stöd för dina växande bröst .
-
Semesterperioden skakar om allas schema. Barnen är lediga från skolan, familjer reser och sociala kalendrar fylls med familjeträffar, semesterfester, kyrkliga aktiviteter och skolprogram. Så naturligtvis kommer din roll som vårdgivare att påverkas oc -
Låt oss inse det, för många skulle semestern inte vara helgdag utan lite familjedrama. Men i år, tack vare COVID, finns det ett helt nytt spänningsfyllt ämne att reda ut med släktingar:undvika familjesammankomster. Istället för att tjafsa om politik -
Oavsett hur solid din relation är, kan saker bli svåra när du lägger till barn i mixen. Förutom att ha mindre sömn, pengar och fritid måste du oroa dig för att uppfostra glada, friska, välanpassade människor. Ingen press där, föräldrar! I slutet av d
