Hur man inspirerar barn att omfamna träning
Som förälder vill du ha det bästa för dina barn. Du vill att de ska vara friska och glada. Ett sätt att säkerställa att de är friska är att inspirera dem att omfamna träning. Om de lär sig att älska att träna som barn, kommer de att vara mer benägna att fortsätta i vuxen ålder.
Mycket små barn verkar vara en boll av evig rörelse. Men ju äldre de blir desto mindre sannolikt är det att de förblir aktiva. En del av anledningen till att barn inte är lika aktiva när de växer upp är att skolor inte betonar fysisk träning som de en gång gjorde. Föräldrar tycker inte heller att det är lika säkert som det en gång var att låta sitt barn leka i grannskapet.
Ett sätt att inspirera barn att omfamna träning är att njuta av det själv. Om dina barn ser dig springa, simma eller göra någon form av fysisk träning kommer de att förstå hur bra det får dig att må. Du kan hitta en aktivitet du kan göra som familj eller som förälder och barn. Här är några idéer:
- Att cykla
- Rullskridskoåkning
- Simning
- Jogga eller springa
- Klättring
- Vandring
- Gymnastik
- Kampsport
Planera att spendera minst en halvtimme per dag, tre dagar i veckan, för att involvera familjen fysiskt. Förklara fördelarna med att hålla sig aktiv inklusive att bygga starka ben och muskler, hålla vikten under kontroll, minska risken för att utveckla typ 2-diabetes eller ha en bättre syn på livet. Att vara fysiskt aktiv kan också förbättra din sömnkvalitet, samt ge dig den energi du behöver för att kunna göra de saker du vill göra. Fysiskt aktiva barn klarar sig också bättre i skolan.
Hitta aktiviteter som matchar ditt barns ålder. Uppenbarligen kommer mycket små barn att bli uttråkade av att springa likadant. De kan dock tycka om att springa om det är en del av att spela utomhusspel som Red Rover eller Tag. Gör träningen rolig och barn i alla åldrar är mer benägna att fortsätta med det.
Uppmuntra dem att engagera sig i en sport. Bestäm vad ditt barn är mest intresserad av och hitta sedan något de kan göra. Älskar ditt barn att dansa? De kan vara villiga att prova på danslektioner eller gymnastik. Dribbler ditt barn en boll utan att stanna? Anmäl dem till ett basketläger eller lag med barn i deras egen ålder.
När de väl blir involverade i en sport eller en fysisk aktivitet, gör allt du kan för att finnas där för dem. Ingen gillar att spela en sport utan att ha någon där att rota dem på. Det är inte annorlunda för barn. Faktum är att om du blir involverad som idrottsförälder kan du förbättra din relation med ditt barn.
Att veta hur man inspirerar barn att omfamna träning kan vara förvirrande men det behöver inte vara det. Mer än något annat kommer dina barn att modellera vad de ser dig göra. Om du är aktiv och tränar regelbundet kommer dina barn att vara mer villiga att följa i dina fotspår. För mer om detta, se 5 föräldratips för att hjälpa ditt barn att träna mer.
Resurser
|
Previous:Dykning för barn – vad du bör veta om det
Next:Varför sport är bra för tonåringar och hur man kommer igång
-
Få saker är roligare än att se barn som glatt öppnar presenter, men att vara den person som har till uppgift att slå in dessa presenter är en annan historia. Om du stirrar på en hög med julklappar med alldeles för många vinklar och undrar om det skul -
Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul. Många nyblivna föräldrar u -
Mellan 30 och 36 månader, ditt barn blir ett stort barn, med fysiska färdigheter som förvånar dig varje dag. I denna ålder, barn är alltid i rörelse och älskar att göra saker som att vrida handtag och dörrhandtag eller trampa en trehjuling. Fysisk
