As melhores coisas para adicionar a uma espinafre Smoothie para Crianças

Os anos da criança são um momento de independência e de exploração , tornando as refeições a oportunidade perfeita para crianças de expressar suas preferências. Enquanto aprende sobre gostos de seu filho e não gosta pode ser emocionante e divertido - ketchup e cookies, qualquer um? - Ele também pode ser um desafio para se certificar de seu pequeno está comendo alimentos saudáveis ​​e nutritivos . Espinafre rico em ferro é um grande primeiro ingrediente para smoothies. Adicionar outros ingredientes saudáveis ​​e adequar os smoothies ao gosto de seu filho .
Dairy ou Soy

Dairy , como leite desnatado ou iogurte desnatado , fornece o líquido perfeito para um smoothie. Toddlers deve comer duas ou três porções de 8 onças de produtos lácteos por dia, sugere a Academia Americana de Médicos de Família . Dairy fornece proteína , o que ajuda a crianças construir músculos fortes , e de cálcio , que é importante para o crescimento saudável de dentes e ossos . Leite e iogurte também contêm vitaminas A e D, ambos necessários para uma visão saudável e ossos fortes. Leite de soja fortificado e ou iogurte de soja pode ser usado como um substituto para o laticínio.
Fruit

Adicionar um punhado de frutas é uma ótima maneira de ajudar seu filho conhecê-la de cinco a -dia recomendação para frutas e legumes , diz Cleveland Clinic Criança. O açúcar natural das frutas adoça o batido enquanto as vitaminas e minerais pode ajudar a sua criança crescer forte e saudável . Fruta contém fibras, o que contribui para a sensação de saciedade e promove movimentos intestinais regulares . Smoothies são uma grande oportunidade para disfarçar alimentos que a criança não gosta de comer por conta própria . O lance em bananas , mirtilos, morangos ou qualquer outra fruta que você acha que seu filho pode gostar - . Ou que você gostaria que ela tente
Fat

Não se esqueça de adicionar um pouco de gordura saudável à dieta do seu filho; é essencial para o crescimento e desenvolvimento do cérebro, de acordo com a Academia Americana de Pediatria . Gordura saudável deve compõem cerca de um terço da ingestão diária de uma criança . Boas fontes incluem abacate, manteiga de amendoim e óleo de linhaça. Fat engrossa o smoothie, então adicione um pouco de água ou um pouco de gelo se você quiser fina-lo .
Grãos Integrais

Os cereais integrais são carboidratos que fornecem fibras, juntamente com essencial vitaminas e minerais . Os cereais integrais não causam picos e quedas de açúcar no sangue , como carboidratos simples . Imagine sua criança depois que ela come um monte de doces : primeiro entusiasmo e energia , logo seguido por um colapso. Grãos integrais ricos em fibras liberar energia lentamente , garantindo que o seu bebê tem aa fluxo constante e até mesmo de energia entre as refeições. Os cereais integrais também são uma boa fonte de proteínas, ferro e vitaminas do complexo B . Adicione um pouco de aveia cozidos , arroz integral ou cevada para Smoothie de seu filho pequeno .

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