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Exemplo de Cronograma de Alimentação para Criança de 14 Meses

Crianças pequenas são um grupo exigente. Um dia podem comer tudo que você coloca no prato, mas no dia seguinte podem se recusar a comer qualquer coisa que não seja amarelo, ou decidir que só comem alimentos redondos. Alguns dias podem comer mais que você, enquanto outros parecem estar em greve de fome. Estabelecer um cronograma de alimentação para sua criança de 14 meses pode parecer impossível, mas existem coisas que você pode fazer para ajudar seu pequeno a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Cronograma Alimentar da Criança Pequena

Infelizmente, quando se trata de crianças pequenas e alimentação, o conceito de cronograma pode ser mais pensamento desejoso que realidade. KidsHealth.org diz que crianças devem comer três refeições e dois lanches por dia, mas é comum que pulem refeições, e você deve deixar que o façam. Crianças seguem seus próprios sinais, e forçá-las a comer quando não têm fome pode prepará-las para maus hábitos alimentares mais tarde. Em vez de forçá-las a comer em horários certos, é melhor deixá-las dizer quando precisam comer. KidsHealth.org diz para servir refeições familiares em horários apropriados para que sua criança saiba quando esperar comida, mas se sua criança quer comer mais cedo ou mais tarde, deixe-a.

Nutrição para seu Filho de 14 Meses

Mais importante que quando seu filho de 14 meses come é o que ele come. A Clínica Infantil de Cleveland diz que crianças devem comer pelo menos 6 porções de grãos por dia, pelo menos 5 porções de frutas e vegetais, pelo menos 3 porções de laticínios, pelo menos 2 porções de carne ou proteína, e pelo menos 3 a 4 porções de gordura. Embora sejam diretrizes para nutrição saudável, a clínica enfatiza permitir que a criança decida quais alimentos comer e quanto comer. A clínica aconselha não forçar a criança a limpar o prato, pois isso a ensinará a não seguir seus próprios sinais de fome.

Ofereça Escolhas

Aos 14 meses, sua criança está começando a afirmar sua independência. Tentar forçar seu filho a comer em certos horários ou certas quantidades de certos alimentos só o preparará para muito conflito. What to Expect recomenda continuar oferecendo variedade de alimentos saudáveis para incentivar boa nutrição. Ofereça várias opções aceitáveis e permita que ela escolha o que come. Ela sentirá que está tomando a decisão, e você ficará tranquilo sabendo que ela está comendo algo saudável. What to Expect também recomenda ser flexível. Se sua criança quer sanduíche no café da manhã, vá em frente e sirva um que atenda diretrizes saudáveis.

Incentivando Hábitos Alimentares Saudáveis

Embora fazer seu filho de 14 meses comer refeições regulares e saudáveis pareça tarefa assustadora, existem muitas coisas que você pode fazer para incentivar hábitos saudáveis. Clínica Infantil de Cleveland diz que pais devem modelar hábitos saudáveis comendo refeições familiares e variedade de alimentos saudáveis. Pais devem planejar período tranquilo e relaxante antes das refeições para que as crianças fiquem mais inclinadas a comer, e então dar bastante tempo durante as refeições para comer. What to Expect também recomenda envolver sua criança no preparo da refeição. Criança de 14 meses pode entregar utensílios ou colocar itens na tigela ou panela. Tal participação fará sua criança se sentir capacitada e mais interessada em comer a refeição.