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Adolescente com Raiva – Melhores Maneiras De Lidar Com A Raiva Na Adolescência

Pais de adolescentes frequentemente perguntam sobre como lidar com um adolescente com raiva. Ficam perplexos e frustrados com o comportamento hostil e a falta de controle de impulso. É difícil para eles entender por que seus adolescentes estão sempre com raiva e não ouvem conselhos de adultos.

As oscilações de humor de alguns adolescentes podem acontecer rapidamente. Podem estar discutindo animadamente um novo videogame num momento e no seguinte ficarem com raiva porque você comentou sobre o cabelo deles.

Por que adolescentes ficam com tanta raiva

A raiva envolve uma resposta emocional a ameaça, insulto, frustração ou injustiça percebida.

Existem duas causas principais para a raiva na adolescência.

Causa biológica

A puberdade é um período de rápido crescimento físico e extenso desenvolvimento cerebral. Essas mudanças rápidas podem levar a um aumento na agressão e comportamento de raiva na adolescência.

Muitos pais culpam o comportamento agressivo dos adolescentes nos hormônios em fúria. No entanto, não é o caso. Embora os níveis hormonais aumentem durante os anos da adolescência, os hormônios não determinam como a adolescência se desenrola.

Em essência, o adolescente problemático é como um carro com aceleradores totalmente funcionais e sem freios durante este período. Suas emoções são intensas, enquanto sua cognição não consegue ajudar a regulá-las. É mais fácil para eles ficarem com raiva e mais difícil parar uma vez que ficam chateados.

Diferentes partes do cérebro do adolescente se desenvolvem em ritmos diferentes. Durante os anos da adolescência, a parte emocional do cérebro está entre as primeiras a se desenvolver, enquanto o córtex pré-frontal, a parte pensante do cérebro, está entre as últimas.

Causa emocional

Adolescentes são uma das espécies mais incompreendidas na Terra. Sempre que algo dá errado em suas vidas, apontamos o dedo para sua idade.

Razões comuns que pais atribuem à raiva do adolescente incluem:

• eles são desafiadores
• são irracionais
• não aceitam a realidade
• estão sendo difíceis
• tentam apertar seus botões
• perdem a cabeça por causa dos hormônios
• estão nessa fase estranha e são imprevisíveis
• tentam afirmar sua independência
• têm tempo de tela demais
• tentam encontrar sua própria identidade

Para alguns pais, a palavra "adolescente" é quase sinônimo de erros, problemas, ser irracional ou nunca-pode-estar-certo.

É quase como se eles nunca pudessem fazer nada certo se não corresponderem às expectativas dos pais. Esses adolescentes reprimidos são frequentemente com raiva.

Durante a adolescência, as mudanças no cérebro adolescente promovem busca por novidade, busca de independência, engajamento social e exploração criativa. Devido a essa mudança, eles se tornam mais propensos a riscos, vulneráveis à pressão dos pares e confusos sobre quem são, o que cria ainda mais conflitos e frustrações em casa.

Ao mesmo tempo, seu crescimento cognitivo permite que sejam mais sensíveis à justiça e relacionamentos. Um senso de injustiça causa mais emoções negativas. Essas frustrações exacerbam as emoções já fortes dos adolescentes.

Quais são os impactos da raiva do adolescente

A raiva frequente do adolescente pode colocar uma tensão significativa em toda a família. Membros da família ficam frustrados e não sabem o que vai desencadear mais explosões de raiva. Podem sentir como se estivessem andando sobre ovos. Quando respondem de uma forma que escala o conflito, as coisas podem sair do controle.

A raiva adolescente também impacta negativamente os próprios adolescentes, além de causar divisão familiar.

Adolescentes que frequentemente experimentam raiva são mais propensos a se envolver em comportamentos não saudáveis, como abuso de substâncias e transtornos alimentares. Também estão em risco de problemas de saúde mental como depressão e suicídio.

Sinais de alerta de problemas sérios incluem sintomas de depressão. Depressão na adolescência é um problema sério de saúde mental que não deve ser levado levianamente. Mortes por suicídio são a segunda principal causa de morte entre adolescentes entre 15 e 19 anos nos Estados Unidos.

Um estudo descobriu que adolescentes suicidas têm dificuldade em lidar com raiva e tristeza comparados com seus pares não suicidas. Frequentemente relatam experimentar raiva intensa imediatamente antes de sua tentativa de suicídio.

Problemas de raiva também estão associados a doenças relacionadas ao estresse, como doenças cardiovasculares e problemas sociais negativos.

É importante ajudar adolescentes com raiva a desenvolver habilidades de enfrentamento adaptativas e gerenciamento de raiva.

Como lidar com um adolescente com raiva

Não deixe medo ou pessimismo se tornar uma profecia autorrealizável

A adolescência é um momento difícil para os pais, então eles tendem a pensar o pior dos adolescentes. Adultos comumente projetam atitudes negativas ou estereótipos para os adolescentes, o que lhes faz um desserviço.

Opiniões dos outros sobre nós podem moldar a maneira como nos percebemos e nosso comportamento. Quando os pais acham que a raiva do filho é intencional ou culpam os adolescentes pelo conflito, a briga aumenta.

As mensagens negativas que os adolescentes absorvem sobre quem são e o que se espera deles farão com que afundem a esse nível em vez de se elevarem acima dele.

A experiência de vida durante a adolescência molda o cérebro e a vida futura do adolescente de maneira profunda.

Não deixe preconceitos e clichês da sociedade te levarem ao erro.

Ser pai de um adolescente pode ser desafiador, mas também pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida.

Não entre no caos quando seu adolescente está com raiva

Não transforme birras em uma briga completa. Ajudar nossos adolescentes a recuperar o controle é mais importante do que vencer a briga. Precisamos manter a calma mesmo quando nossos adolescentes parecem fora de controle.

Quando nossos filhos estão com raiva e desrespeitosos, é fácil para nós ficarmos com raiva também. Esta é uma reação natural que pode levar a um ciclo de negatividade.

Em vez de ficar chateado, tente dizer: "Não gosto quando você fica com raiva de mim, mas eu entendo por quê. Eu te amo não importa o que aconteça."

Não tente raciocinar com eles

É tentador raciocinar com um adolescente com raiva e tentar fazê-los entender. No entanto, quando alguém está com raiva, seja adulto, adolescente ou criança pequena, hormônios do estresse prejudicam sua cognição.

Em momentos como este, você precisa apelar para o cérebro emocional da pessoa em vez do lógico. Oferecer razões só os deixará mais chateados.

Empatize e descreva as emoções deles

Empatizar e sintonizar com suas emoções é a melhor maneira de alcançar o cérebro emocional e acalmar a raiva.

Mas é difícil fazer isso quando você está frustrado. Então a segunda melhor coisa a fazer é descrever como eles se sentem.

Aqui estão alguns exemplos:

• Você está com muita raiva porque comentei sobre seu cabelo.
• Você se sente injusto por não poder ficar até tarde com amigos.
• Você ficou irritado quando disse que deveria ter feito a lição de casa primeiro.
• Você se sentiu magoado quando sua irmã não deixou você pegar a jaqueta dela emprestada.

Então peça para eles contarem mais sobre como se sentem. Ajude-os a continuar falando sobre seus sentimentos em vez de atacar a pessoa que os deixou com raiva.

Narrar os próprios sentimentos é eficaz para regular a raiva, especialmente quando coloca os eventos no passado e inclui algumas emoções positivas.

Parafraseie da perspectiva deles

Após ouvir ativamente sua narrativa, parafraseie usando suas próprias palavras, mas faça isso da perspectiva deles. Foque no que eles sentem e no que é importante para eles.

A chave aqui é fazer isso do ponto de vista deles, não do seu, mesmo que você não concorde com o deles. Quando seu adolescente está com raiva, o objetivo é ajudá-los a recuperar o controle cognitivo.

Aqui estão alguns exemplos:

• Minhas palavras pareceram tão dolorosas. Foi como se eu não me importasse com seus sentimentos.
• Seu irmãozinho foi tão desrespeitoso com você que não se importou que você ia se atrasar para a escola.
• Pai gritou com você e foi horrível. Você não entendeu por que ele fez isso quando você estava apenas explicando seu lado da história.

Crie uma família apoiadora e conectada

Torne-se pais apoiadores. Um estudo mostra que apoio social da família e professores está associado a menos raiva em adolescentes. Além disso, adolescentes mostram menos episódios de raiva quando percebem que a família é unida.

Ao ultrapassar limites e explorar o desconhecido, adolescentes podem desenvolver traços de caráter críticos que podem levar a uma vida de aventura e propósito.

Pais frequentemente criam limites para proteger seus filhos. No entanto, se uma questão não representa ameaça à segurança ou saúde, por que não deixá-los explorar e decidir por conta própria, enquanto você fornece orientação? Experimentar consequências naturais pode ser o melhor professor para seu adolescente aprender causa e efeito. Reserve tempo para se conectar com seu filho e apoiar sua autonomia em vez de discutir.

Ensine habilidades de enfrentamento para lidar com a raiva de formas saudáveis

Ensine seu adolescente habilidades de enfrentamento adaptativas. Aprender estratégias de enfrentamento do estresse, como meditação, respiração profunda e reavaliação da situação particular, é uma ótima maneira de lidar e prevenir sentimentos de raiva.

Não incentive estratégias de enfrentamento maladaptativas, como evitar o assunto, porque isso está associado a resultados negativos em adolescentes. Usar estratégias de evitação para lidar com a raiva está relacionado ao uso de álcool ou substâncias como maconha.

Considerações Finais

Se as emoções intensas e a raiva do seu adolescente estão causando problemas sérios, busque ajuda profissional, como terapia familiar de um psicólogo clínico, imediatamente.

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