Angry Teenager – Melhores maneiras de lidar com a raiva adolescente


Os pais de adolescentes muitas vezes perguntam sobre como lidar com um adolescente irritado. Eles ficam perplexos e frustrados com o comportamento hostil e a falta de controle dos impulsos. É difícil para eles entender por que seus adolescentes estão sempre com raiva e não ouvem os conselhos dos adultos.

As mudanças de humor de alguns adolescentes podem acontecer rapidamente. Eles podem estar discutindo animadamente um novo videogame em um momento e depois ficar com raiva no próximo porque você comenta sobre o cabelo deles.

Por que os adolescentes estão com tanta raiva
A raiva envolve uma resposta emocional à ameaça percebida, insulto, frustração ou injustiça.

Existem duas causas principais para a raiva adolescente.

Causa biológica
A puberdade é um período de rápido crescimento físico e extenso desenvolvimento cerebral. Essas mudanças rápidas podem levar a um aumento na agressão e no comportamento raivoso dos adolescentes.

Muitos pais culpam o comportamento agressivo dos adolescentes por hormônios em fúria. No entanto, esse não é o caso. Embora os níveis hormonais aumentem durante a adolescência, os hormônios não determinam como a adolescência se desenrola.

Em essência, adolescente problemático é como um carro com aceleradores totalmente funcionais e sem freios durante esse período. Suas emoções são intensas, enquanto sua cognição não pode ajudar a regulá-las. É mais fácil para eles ficarem com raiva e mais difícil parar quando ficam chateados.

Diferentes partes do cérebro do adolescente se desenvolvem em ritmos diferentes. Durante a adolescência, a parte emocional do cérebro está entre as primeiras a se desenvolver, enquanto o córtex pré-frontal, a parte pensante do cérebro, está entre as últimas.

Causa emocional
Os adolescentes são uma das espécies mais incompreendidas da Terra. Sempre que algo dá errado em suas vidas, apontamos o dedo para a idade deles.

Razões comuns que os pais atribuem à raiva de seu filho adolescente incluem:

  • eles são desafiadores
  • não são razoáveis
  • eles não podem aceitar a realidade
  • eles estão sendo difíceis
  • eles tentam apertar seu botão
  • eles perdem a cabeça por causa dos hormônios
  • eles estão nessa fase estranha e são imprevisíveis
  • eles tentam afirmar sua independência
  • eles têm muito tempo de tela
  • eles tentam encontrar sua própria identidade

Para alguns pais, a palavra “adolescente” é quase sinônimo de erros, problemas, ser irracional ou nunca estar certo.

É quase como se eles nunca pudessem fazer nada certo se não corresponderem às expectativas de seus pais. Esses adolescentes reprimidos geralmente ficam com raiva.

Durante a adolescência, as mudanças cerebrais do adolescente promovem novidade, busca de independência, engajamento social e exploração criativa. Devido a essa mudança, eles se tornam mais arriscados, vulneráveis ​​à pressão dos colegas e confusos sobre quem são, o que cria ainda mais conflitos e frustrações em casa.

Ao mesmo tempo, seu crescimento cognitivo permite que sejam mais sensíveis à justiça e aos relacionamentos. Um sentimento de injustiça causa mais emoções negativas. Essas frustrações exacerbam as emoções já fortes dos adolescentes.

Quais são os impactos da raiva do adolescente
A raiva frequente dos adolescentes pode colocar uma pressão significativa em toda a família. Os membros da família estão frustrados e não sabem o que desencadeará mais explosões de raiva. Eles podem sentir como se estivessem pisando em ovos. Quando eles respondem de uma forma que aumenta o conflito, as coisas podem sair do controle.

A raiva do adolescente também impacta negativamente os próprios adolescentes, além de causar divisão familiar.

Adolescentes que frequentemente experimentam raiva são mais propensos a se envolver em comportamentos não saudáveis, como abuso de substâncias e distúrbios alimentares. Eles também estão em risco de problemas de saúde mental, como depressão e suicídio.

Os sinais de alerta de problemas graves incluem sintomas de depressão. A depressão adolescente é um sério problema de saúde mental que não deve ser tomado de ânimo leve. As mortes por suicídio são a segunda principal causa de morte entre adolescentes entre 15 e 19 anos nos Estados Unidos.

Um estudo descobriu que adolescentes suicidas têm problemas para lidar com raiva e tristeza em comparação com seus colegas não suicidas. Eles geralmente relatam sentir raiva intensa imediatamente antes de sua tentativa de suicídio.

Os problemas de raiva também estão associados a doenças relacionadas ao estresse, como doenças cardiovasculares e problemas sociais negativos.

É importante ajudar os adolescentes irritados a desenvolver habilidades adaptativas de enfrentamento e controle da raiva.

Como lidar com um adolescente irritado

Não deixe que o medo ou o pessimismo se tornem uma profecia auto-realizável
A adolescência é um momento difícil para os pais, então eles tendem a pensar o pior dos adolescentes. Os adultos geralmente projetam atitudes negativas ou estereótipos em relação aos adolescentes, o que lhes faz um desserviço.

As opiniões dos outros sobre nós podem moldar a maneira como percebemos a nós mesmos e nosso comportamento. Quando os pais pensam que a raiva de seus filhos é intencional ou culpam os adolescentes pelo conflito, a briga aumenta.

As mensagens negativas que os adolescentes absorvem sobre quem eles são e o que se espera deles os farão descer a esse nível em vez de subir acima dele.

A experiência de vida durante a adolescência molda o cérebro de um adolescente e a vida futura de maneira profunda.

Não deixe que o preconceito e o clichê da sociedade o desviem.

Ser pai de um adolescente pode ser desafiador, mas também pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida.

Não se junte ao caos quando seu filho estiver com raiva
Não transforme as birras em uma briga completa. Ajudar nossos adolescentes a recuperar o controle é mais importante do que vencer a luta. Precisamos manter a calma mesmo quando nossos adolescentes parecem fora de controle.

Quando nossos filhos estão com raiva e são desrespeitosos, é fácil para nós ficarmos com raiva também. Esta é uma reação natural que pode levar a um ciclo de negatividade.

Em vez de ficar chateado, tente dizer:“Não gosto quando você fica com raiva de mim, mas entendo o porquê. Eu te amo independentemente de qualquer coisa."

Não tente argumentar com eles
É tentador argumentar com um adolescente irritado e tentar fazê-lo entender. No entanto, quando alguém está com raiva, seja um adulto, adolescente ou criança, os hormônios do estresse prejudicam sua cognição.

Em momentos como este, você precisa apelar para o cérebro emocional da pessoa em vez de seu cérebro lógico. Oferecer motivos só os deixará mais chateados.

Tenha empatia e descreva suas emoções
Empatia e sintonia com suas emoções é a melhor maneira de alcançar o cérebro emocional e acalmar a raiva.

Mas é difícil fazer isso quando você está frustrado. Então, a segunda melhor coisa a fazer é descrever como eles se sentem.

aqui estão alguns exemplos:

  • Você está com muita raiva porque eu comentei sobre seu cabelo.
  • Você se sente injusto por não poder ficar até tarde com os amigos.
  • Você ficou irritado quando eu disse que deveria ter feito sua lição de casa primeiro.
  • Você se sentiu magoada quando sua irmã não quis te emprestar a jaqueta dela.

Em seguida, peça-lhes que lhe digam mais sobre como se sentem. Ajude-os a continuar falando sobre seus sentimentos em vez de atacar a pessoa que os deixou com raiva.

Narrar os próprios sentimentos é eficaz para regular a raiva, especialmente quando coloca os eventos no passado e inclui algumas emoções positivas.

Parafrasear da perspectiva deles
Depois de ouvir ativamente a narração deles, parafraseie-a usando suas próprias palavras, mas faça-o da perspectiva deles. Concentre-se no que eles sentem e no que é importante para eles.

A chave aqui é fazer isso do ponto de vista deles, não do seu, mesmo que você não concorde com o deles. Quando seu filho está com raiva, o objetivo é ajudá-lo a recuperar o controle cognitivo.

aqui estão alguns exemplos:

  • Minhas palavras foram tão dolorosas. Era como se eu não me importasse com seus sentimentos.
  • Seu irmão mais novo foi tão desrespeitoso com você que não se importou que você se atrasasse para a escola.
  • Meu pai gritou com você e foi horrível. Você não entendeu por que ele fez isso quando estava apenas explicando seu lado da história.

Crie uma família solidária e conectada
Torne-se pais solidários. Um estudo mostra que o apoio social da família e dos professores está associado a menos raiva em adolescentes. Além disso, os adolescentes apresentam menos episódios de raiva quando percebem que a família está unida.

Ao ultrapassar os limites e explorar o desconhecido, os adolescentes podem desenvolver traços de caráter críticos que podem levar a uma vida inteira de aventura e propósito.

Os pais muitas vezes criam limites para proteger seus filhos. No entanto, se um problema não representa uma ameaça à segurança ou à saúde, por que não deixá-los explorar e decidir por conta própria, enquanto você fornece orientação? Experimentar consequências naturais pode ser o melhor professor para seu adolescente aprender a causa e efeito. Arranje tempo para se conectar com seu filho e apoie sua autonomia em vez de discutir.

Ensine habilidades de enfrentamento para lidar com a raiva de maneira saudável
Ensine ao seu adolescente habilidades de enfrentamento adaptativas. Aprender estratégias de enfrentamento do estresse, como meditação, respiração profunda e reavaliar a situação específica, é uma ótima maneira de lidar e prevenir sentimentos de raiva.

Não incentive estratégias de enfrentamento desadaptativas, como evitar o tópico, porque isso está associado a resultados negativos em adolescentes. O uso de estratégias evitativas para lidar com a raiva estão relacionados ao uso de álcool ou substâncias como a maconha.

Considerações finais
Se as emoções intensas e a raiva do seu filho estão causando sérios problemas, procure ajuda profissional, como terapia familiar de um psicólogo clínico, imediatamente.

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