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Como Ajudar Seus Filhos a Lidar Com a Decepção Durante a COVID-19

Na era do coronavírus, tudo, desde escolas e times esportivos a grupos de música, está fechando. Não surpreendentemente, isso pode levar a muita decepção — especialmente para crianças que esperavam eventos futuros, ver seus amigos na escola, ou marcos importantes como formaturas ou bailes. Com tanta mudança na situação de dia para dia, é difícil ver uma luz clara no fim do túnel.

Então, como podemos, como pais, ajudar nossos filhos através das decepções que estão experimentando para que todos possamos sair mais saudáveis e resilientes do que antes?

Dando a notícia às crianças.

Não é segredo que ajudar seus filhos em um momento difícil pode ser um desafio. Ao discutir informações sobre fechamentos e cancelamentos com seus filhos, é melhor usar palavras que eles possam entender, manter a calma e transmitir apenas os fatos. Tenha cuidado para não se desviar para especulações sobre o que pode ser cancelado a seguir, pois isso só pode aumentar a confusão e o medo deles. Se você não sabe as respostas para algumas de suas perguntas, então seja sincero sobre isso. Deixe-os saber que você os manterá atualizados à medida que mais informações se tornarem disponíveis para que eles saibam que podem confiar em você para ser honesto sobre o que está acontecendo. Para crianças mais novas ou com deficiências de desenvolvimento, pode ser útil usar um calendário para marcar concretamente o que não está acontecendo ou movê-lo para outra data posterior se você tiver essa informação.

Mas o que devemos fazer sobre seus sentimentos desconfortáveis?

Crianças têm todo tipo de emoções em torno da situação atual da pandemia e como suas vidas estão sendo viradas de cabeça para baixo como resultado. A maneira mais eficaz de responder quando eles comunicam esses sentimentos é ouvir, aceitar e empatizar. É importante reconhecer seus sentimentos e dizer aos seus filhos que é OK tê-los! Se eles estão se sentindo com raiva, tristes, magoados ou decepcionados, esses sentimentos são todos OK, e precisamos reconhecê-los e aceitá-los. Você pode até compartilhar seus sentimentos sobre a situação para que as crianças saibam que essas emoções são normais e que não estão sozinhas.

1. Procure pistas comportamentais sobre decepção.

Lembre-se que crianças de todas as idades, especialmente as mais novas, nem sempre comunicam seus sentimentos com palavras. Os pais devem estar atentos ao comportamento de seus filhos, pois isso é frequentemente como eles comunicam suas emoções desconfortáveis. Eles podem estar mais irritáveis, resistentes, chorosos ou rudes do que é típico para eles, e isso pode ser parte de como estão expressando suas emoções sobre todas as mudanças.

2. Modele suas próprias habilidades de comunicação.

Você pode apoiá-los no desenvolvimento de habilidades saudáveis de comunicação modelando palavras para usar e iniciando a discussão. Dizer algo como "Percebi que você parece mais irritado hoje ao falar comigo e brincar com seu irmão, e me pergunto se você está se sentindo triste sobre a festa de aniversário cancelada neste fim de semana" pode ajudar muito a criança a aprender maneiras saudáveis de comunicar sentimentos e acessar apoio.

3. Ouça e empatize.

Quando as crianças estão expressando esses sentimentos desconfortáveis, o primeiro instinto de um pai é muitas vezes tentar animá-las ou distraí-las para que ambos se sintam melhor. Isso não é útil e pode realmente piorar a situação. Tentar animá-las, descartar seus sentimentos, minimizar o problema ou dizer a eles para "superar" não os ajuda a entender a situação ou a si mesmos. Também os leva a acreditar que seus sentimentos não são aceitáveis e que eles precisam evitar comunicá-los para manter o pai confortável. Isso não é saudável e não é a mensagem que queremos transmitir.

Incentive as crianças a continuar compartilhando suas emoções com você para que todos possam aprender e crescer. Claro, como eles escolhem agir sobre essas emoções pode precisar ser discutido. Certifique-se de que todos entendam que é OK sentir raiva ou chateado, mas agir de maneiras inadequadas ou desrespeitosas não é aceitável. Esta é uma oportunidade para ensinar e modelar estratégias saudáveis de enfrentamento, como respiração profunda, movimento ou atividades de mindfulness para acalmar o cérebro e o corpo.

Ajudando as crianças a seguir em frente.

Uma vez que você deu a notícia ao seu filho e empatizou com ele, é hora de mudar para o modo de resolução de problemas. Inventar outras atividades que podem ser feitas em casa é uma ótima maneira de colocar seus filhos de volta em alto astral. Esta é uma oportunidade para praticar pensamento criativo e desenvolver os músculos de resolução de problemas do cérebro! Para crianças mais novas, você pode fazer uma corrente de papel ou gráfico para rastrear quantos dias faltam para um evento adiado. Incentive crianças mais velhas a escrever no calendário para que possam ver o evento se aproximando novamente, se e quando essa informação se tornar disponível.

Se algo maior, como férias em família, foi cancelado, tente fazer algumas atividades com seus filhos para encontrar uma viagem de substituição adequada mais tarde no ano. Pode ser uma atividade familiar divertida olhar os sites de resorts ou parques temáticos para ver o que eles têm reservado! Isso também alivia os sentimentos difíceis de não poder ir lá tão cedo. Além disso, assim, todos têm algo para esperar novamente, o que ajuda muito a reduzir sentimentos contínuos de tristeza ou perda. Na verdade, planejar pequenas atividades em casa pode dar aos seus filhos um pequeno algo extra para antecipar e quebrar a monotonia da vida dentro das quatro paredes de casa.

Decepção é uma oportunidade para construir resiliência.

Embora possa levar algum tempo e esforço extra, apoiar seus filhos através das decepções inevitáveis que estão experimentando agora lhes dará grandes vantagens no futuro. Crianças que experimentam e aprendem a lidar com decepção e estresse são muito mais capazes de lidar com as realidades da vida à medida que crescem.

Muitos pais preferem proteger as crianças de tanta adversidade quanto possível, pois ver nossos filhos experimentarem angústia pode ser realmente desconfortável para nós. Na verdade, lidar com a decepção do nosso filho é muitas vezes mais difícil para nós do que para eles! Precisamos deixar de lado nosso próprio desconforto para ajudar nossos filhos a desenvolver consciência emocional e resiliência diante de coisas que parecem difíceis de gerenciar. Fazer isso é um dos melhores presentes que podemos dar aos nossos filhos, mesmo que não pareça assim no momento. Permitir que as crianças sintam emoções desconfortáveis, empatizar com elas e apoiá-las para passar por isso é a chave para ajudá-las a ser emocionalmente saudáveis e resilientes como adultos.

O resultado final.

Houve e provavelmente haverá mais decepções por vir à medida que a situação da pandemia de coronavírus continua a se desenvolver. No entanto, ao usar essas decepções como base para crescimento (tanto para nossos filhos quanto para nós mesmos), todos podemos estar melhor preparados para o que está por vir. No fim, isso pode ser um dos revestimentos de prata mais importantes de toda a situação.