Como ajudar seus filhos a lidar com a decepção durante o COVID-19


Na era do coronavírus, tudo, desde escolas e equipes esportivas até grupos de música, está fechando. Não surpreendentemente, isso pode levar a muita decepção – especialmente para crianças que estavam ansiosas pelos próximos eventos, vendo seus amigos na escola ou marcos importantes, como formaturas ou bailes. Com tantas mudanças na situação do dia a dia, é difícil ver uma luz clara no fim do túnel.

Então, como nós, pais, podemos ajudar nossos filhos a superar as decepções que estão enfrentando, para que todos possamos sair mais saudáveis ​​e mais resilientes do que antes?

Dando a notícia para as crianças.
Não é nenhum segredo que ajudar seus filhos em um momento difícil pode ser um desafio. Ao discutir informações sobre fechamentos e cancelamentos com seus filhos, é melhor usar palavras que eles possam entender, manter a calma e relatar apenas os fatos. Tenha cuidado para não se desviar para especulações sobre o que pode ser cancelado em seguida, pois isso só pode aumentar sua confusão e medo. Se você não souber as respostas para algumas de suas perguntas, seja franco sobre isso. Deixe-os saber que você os manterá atualizados à medida que mais informações estiverem disponíveis, para que eles saibam que podem confiar em você para ser honesto com eles sobre o que está acontecendo. Para crianças mais novas ou com deficiências de desenvolvimento, pode ser útil usar um calendário para marcar concretamente o que não está acontecendo ou movê-lo para outra data mais tarde, se você tiver essa informação.

Mas o que devemos fazer sobre seus sentimentos desconfortáveis?
As crianças têm todos os tipos de emoções em torno da atual situação de pandemia e como suas vidas estão sendo viradas de cabeça para baixo como resultado. A maneira mais eficaz de responder quando eles comunicam esses sentimentos é ouvir, aceitar e ter empatia. É importante reconhecer seus sentimentos e dizer aos seus filhos que não há problema em tê-los! Se eles estão com raiva, tristes, magoados ou desapontados, esses sentimentos estão bem, e precisamos reconhecê-los e aceitá-los. Você pode até compartilhar seus sentimentos sobre a situação para que as crianças saibam que essas emoções são normais e que elas não estão sozinhas.

1. Procure pistas comportamentais sobre decepção.
Lembre-se de que crianças de todas as idades, especialmente as mais novas, nem sempre comunicam seus sentimentos com palavras. Os pais devem estar atentos ao comportamento de seus filhos, pois muitas vezes é assim que eles comunicam suas emoções desconfortáveis. Eles podem ser mais irritáveis, resistentes, chorosos ou rudes do que é típico para eles, e isso pode ser parte de como eles estão expressando suas emoções sobre todas as mudanças.

2. Modele suas próprias habilidades de comunicação.
Você pode apoiá-los no desenvolvimento de habilidades de comunicação saudáveis, modelando palavras para usar e iniciando a discussão. Dizer algo como "Percebi que você parece mais irritado hoje quando fala comigo e brinca com seu irmão, e eu me pergunto se você está triste por a festa de aniversário ser cancelada neste fim de semana" pode ajudar muito a criança. aprender maneiras saudáveis ​​de comunicar sentimentos e acessar apoio.

3. Ouça e tenha empatia.
Quando as crianças estão expressando esses sentimentos desconfortáveis, o primeiro instinto dos pais é tentar animá-los ou distraí-los para que ambos se sintam melhor. Isso não é útil e pode realmente piorar a situação. Tentar animá-los, descartar seus sentimentos, minimizar o problema ou dizer-lhes para "superar isso" não os ajuda a entender a situação ou a si mesmos. Também os leva a acreditar que seus sentimentos não são aceitáveis ​​e que precisam evitar comunicá-los para manter seus pais confortáveis. Isso não é saudável e não é a mensagem que queremos transmitir.

Incentive as crianças a continuar compartilhando suas emoções com você para que todos possam aprender e crescer. Claro, como eles escolhem agir sobre essas emoções pode precisar ser discutido. Certifique-se de que todos entendam que não há problema em sentir raiva ou aborrecimento, mas agir de maneira inadequada ou desrespeitosa não é aceitável. Esta é uma oportunidade para ensinar e modelar estratégias de enfrentamento saudáveis, como respiração profunda, movimento ou atividades de atenção plena para acalmar e acalmar o cérebro e o corpo.

Ajudar as crianças a seguir em frente.
Depois de dar a notícia ao seu filho e simpatizar com ele, é hora de mudar para o modo de resolução de problemas. Inventar outras atividades que podem ser feitas em casa é uma ótima maneira de trazer seus filhos de volta ao alto astral novamente. Esta é uma oportunidade para praticar o pensamento criativo e desenvolver os músculos de resolução de problemas do cérebro! Para crianças mais novas, você pode fazer uma corrente de papel ou gráfico para rastrear quantos dias faltam para um evento adiado. Incentive as crianças mais velhas a escrever no calendário para que possam ver o evento à medida que se aproxima novamente, se e quando essa informação estiver disponível.

Se algo maior, como férias em família, foi cancelado, tente fazer algumas atividades com seus filhos para encontrar uma viagem de substituição adequada no final do ano. Pode ser uma atividade divertida para a família olhar os sites de resorts ou parques temáticos para ver o que eles têm reservado! Isso também alivia os ressentimentos de não poder ir lá tão cedo. Além disso, dessa forma, todos têm algo pelo que esperar novamente, o que ajuda bastante a reduzir os sentimentos contínuos de tristeza ou perda. Na verdade, planejar pequenas atividades em casa pode dar aos seus filhos algo extra para antecipar e quebrar a monotonia da vida dentro das quatro paredes da casa.

A decepção é uma oportunidade para construir resiliência.
Embora possa levar algum tempo e esforço extras, apoiar seus filhos durante as inevitáveis ​​decepções que estão enfrentando agora lhes dará algumas vantagens importantes no futuro. As crianças que experimentam e aprendem a lidar com a decepção e o estresse são muito mais capazes de lidar com as realidades da vida à medida que crescem.

Muitos pais preferem proteger as crianças do máximo de adversidades possível, pois ver nossos filhos sofrerem pode ser muito desconfortável para nós. Na verdade, lidar com a decepção do nosso filho é muitas vezes mais difícil para nós do que para eles! Precisamos deixar de lado nosso próprio desconforto para ajudar nossos filhos a desenvolver consciência emocional e resiliência diante de coisas que parecem difíceis de gerenciar. Fazer isso é um dos melhores presentes que podemos dar aos nossos filhos, mesmo que não se sinta assim no momento. Permitir que as crianças sintam emoções desconfortáveis, ter empatia por elas e apoiá-las para superá-las é a chave para ajudá-las a serem emocionalmente saudáveis ​​e resilientes quando adultas.

O take-away.
Houve e provavelmente haverá mais decepções à medida que a situação da pandemia de coronavírus continua a se desenvolver. No entanto, usando essas decepções como base para o crescimento (tanto para nossos filhos quanto para nós mesmos), todos podemos estar mais bem preparados para o que está por vir. No final, isso pode ser um dos aspectos mais importantes de toda a situação.

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