O Que Fazer Quando a Criança Se Recusa a Dormir a Sesta
Desde que o seu bebé nasceu, justamente quando parece que tem a rotina de sestas do seu filho controlada, ela muda. Quando o bebé atinge a fase de criança, as sestas geralmente começam a consolidar-se. A maioria das crianças faz pelo menos uma sesta por dia.
Para a maioria, isso significa uma sesta diária à tarde (esperemos que longa) em que os pais podem confiar. Considerando a rapidez com que as rotinas de sono mudaram quando o seu filho era bebé, o período de "uma sesta" pode parecer que vai durar para sempre — mas geralmente não é o caso.
A maioria das crianças começa a largar as sestas aos 5 anos. O processo pode começar aos 3 anos, embora seja mais provável que demore mais tempo. O seu filho pode continuar a dormir 4 ou 5 dias por semana, mas não precisar de sesta todos os dias.
Dito isto, quando o seu filho mais velho começa a revoltar-se contra as sestas, o que deve fazer? E se a criança estiver pronta a largar as sestas — mas você não? Aqui estão algumas estratégias para os pais tentarem.
O Seu Filho Precisa de Sesta?
A maioria das crianças não começa a largar a sesta final até aos 3 anos. Há alguns sinais de que o seu filho mais velho pode estar no processo de largar a sesta.
Primeiro e acima de tudo, se descobrir que está constantemente a adiar a hora de dormir ou o seu filho tem dificuldade em adormecer ou manter-se a dormir à noite, a sesta do meio-dia pode ser o problema.
Experimente antes de desistir da sesta do seu filho completamente. Agendar a sesta um pouco mais cedo no dia dará ao seu filho mais tempo para se cansar antes da hora de dormir.
Outro sinal de que a sesta está a acabar é que o seu filho não age cansado a meio-dia. Ao final da tarde, ele continua feliz e contente — não choraminga, irritado, ou a mostrar sinais de que realmente precisava da sesta perdida.
Experimente "Tempo Calmo" em Vez Disso
As crianças mais velhas estão a tornar-se mais conscientes da sua independência e querem afirmar-se sempre que possível. Fazer birra na hora da sesta pode ser apenas a forma do seu pequeno mostrar a sua autonomia — quer esteja verdadeiramente pronto a largar a sesta ou não.
Tente encontrar um meio-termo. Em vez de exigir a sesta, tente chamar-lhe "tempo calmo" ou designá-lo como um momento especial em que o seu filho pode relaxar sozinho no quarto.
Embora o tempo calmo possa não ser muito atraente para uma criança ocupada, não lhe chamar "hora da sesta" pode ajudar a evitar birras.
Invista em alguns brinquedos divertidos e seguros que possam ser colocados num cesto especial e só trazidos para o tempo calmo. Certifique-se de que são seguros para a cama ou berço do seu filho.
Se a criança estiver verdadeiramente cansada, pode brincar um pouco antes de adormecer. De qualquer forma, terá o seu "tempo calmo".
Tenha Manhãs Ativas
Manter o seu filho ocupado e ativo nas manhãs pode ajudar a garantir que ele precisa de uma sesta à tarde. Se está a achar que o seu filho não quer dormir a meio-dia, a chave pode ser garantir que ele gasta energia mais cedo no dia.
Experimente inscrevê-lo numa atividade, como ginástica para crianças ou futebol. O movimento físico extra pode incentivá-lo a continuar a fazer sestas por mais alguns meses (ou anos, se tiver sorte).
Uma Nota da Verywell
Claro, se nada do acima parecer fazer diferença para o seu pequeno e tiver preocupações de que a criança não está a dormir o suficiente, consulte o pediatra. Lembre-se que cada criança é diferente. O mais importante é que conheça o seu filho. Tente ser paciente e não esqueça que as necessidades de sono do seu pequeno estão em constante transição.
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