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Dicas para a Transição para a Cama de Criança

Para crianças pequenas, a transição para dormir numa cama é apenas um dos muitos marcos emocionantes que experienciarão durante a infância. Embora isto possa parecer um salto emocionante de bebé para criança grande para si, o seu filho pode sentir-se de forma diferente. Uma cama nova significa novas regras, novas liberdades, novas rotinas de hora de dormir e sesta, e, potencialmente, novos medos.

Para ajudar a navegar uma transição suave para a cama de criança grande, Lori Strong, consultora de sono certificada e proprietária da Strong Little Sleepers em Austin, TX, responde a sete perguntas comuns sobre a mudança.

O Timing

Se a criança está confortável no berço, não há razão para mudar para uma cama — só porque o seu filho faz dois, ou mesmo três anos, não significa que seja hora de fazer a troca. Na verdade, é melhor esperar até o seu filho ter pelo menos dois anos para fazer a transição para uma cama de criança (ou de solteiro), mas quanto mais perto dos três, melhor.

"Também não quer fazer a transição para a cama de criança grande como uma reação. Quer que seja planeada," disse Strong. Mesmo que a criança trepe para fora do berço, não tem de mudar para a cama imediatamente.

Tenha em mente que se o seu filho está a enfrentar outra grande transição, como começar a pré-escola, a chegada de um irmão, ou o treino do penico, não é boa altura para introduzir uma nova cama.

Se precisar do berço para um novo bebé, faça a troca várias semanas antes de o bebé chegar. Ou compre um segundo berço; pode valer a pena se ajudar o seu filho mais velho a dormir melhor quando está a cuidar de um recém-nascido que está acordado a noite toda.

Facilitar a Transição

Não há necessidade de passar semanas a preparar o seu filho para o novo arranjo de sono, mas precisa de definir expectativas antes de fazer a troca. Retirar o berço sem aviso pode ser traumático para uma criança que não antecipa que o lugar onde dormiu nos últimos dois ou mais anos desaparecerá repentinamente.

Strong recomenda dar pelo menos alguns dias para assimilar. "Uns dias antes de fazer a transição do berço para a cama, converse com o seu filho. Diga: 'Vamos pô-lo numa cama agora, e isso é um grande passo, mas há algumas regras que precisamos de seguir por estar na cama.'"

Diga ao seu filho exatamente o que vai acontecer. Se o berço vai ser convertido, se vai ter uma cama de tamanho normal, ou mesmo se planeia apenas pôr um colchão no chão, explique a mudança iminente, para que a mudança não apanhe a criança de surpresa.

Outras Considerações

Pode parecer tão fácil como meter uma cama e tirar o berço, mas assim que as grades desaparecem, o quarto inteiro, para todos os efeitos, torna-se o berço. Vai precisar de garantir que o espaço é seguro, então pense no que precisa de ser à prova de criança, como se há itens que precisam de ser fixados à parede ou removidos do quarto completamente.

Algumas crianças gostam de ter a opção de alternar entre cama e berço por um curto período (claro que isto não é opção com berço conversível). Para outras, a transição é mais suave se o berço estiver fora de vista.

Estratégias

Regras básicas são obrigatórias, mas também deixar a criança sentir-se empoderada. "Tudo o que puder fazer para guiar uma criança, mas depois dar-lhe um pouco de controlo sobre a situação para que não se sintam impotentes nesta transição, vai ser útil," diz Strong.

Ela sugere falar com o seu filho sobre a rotina de hora de dormir. "Pergunte ao seu filho: 'Quando nos deitamos, passamos por uma rotina todas as noites. O que fazemos? Dizemos boa noite, puxamos os cobertores, deitamos, fechamos os olhos, e ficamos na cama até de manhã.' Repetir essas regras todas as noites por um tempo vai ser útil porque está a reforçar sempre."

Os pequenos lutam com o controlo de impulsos, por isso a repetição é importante, tal como lembrar que compreender as regras e ser capaz de segui-las são duas coisas diferentes.

Pode até fazer um quadro juntos — algo básico, sem necessidade de exagerar no Pinterest — que ilustre a rotina de hora de dormir com desenhos engraçados que representem a hora do banho, a hora da história, escovar os dentes, deitar e dizer boa noite.

Manter o Seu Filho na Cama

Continue a reforçar as regras básicas e a rotina — vai ficar mais fácil. Entretanto, crie uma barreira física se o seu filho não ficar na cama. Strong recomenda usar uma barreira de bebé à frente da porta, que estabelece um limite, mas também permite que a criança seja mais facilmente acessível do que um trinco na porta.

Algumas crianças acordam e vêm imediatamente ter consigo. Por mais que adore o novo despertador, 5 da manhã é cedo. Tente usar um relógio especial para crianças que fica amarelo quando está OK sair da cama.

Ou, se não quiser comprar um relógio novo, Strong sugere usar um relógio digital normal. "Ensine o seu filho o número sete ou o seis, depois tape os dois últimos dígitos, para que só tenha o primeiro dígito a mostrar. Eles verão quando for um seis, posso levantar-me."

Para crianças mais novas que ainda não estão prontas para começar a aprender números, tente devolvê-las calmamente à cama até perceberem que ainda não é hora de estar acordado.

Rotina de Hora de Dormir

Isso depende de quão bem definiu expectativas para a hora de dormir e o quão disposto está a reforçar essas expectativas. Pode ser tentador, quando a criança está numa cama nova, ficar no quarto até adormecer, mas uma vez que essa expectativa está definida, será difícil mudar.

"O melhor cenário é configurar a rotina e expectativa de hora de dormir assim que fizer a troca," disse Strong. "Não passe por um período em que pensa: 'Vou ficar aqui um pouco, depois descobrimos como mudar mais tarde.'"

Sestas

Às vezes a hora de dormir não é problema, mas quando faz a troca para a cama de criança grande, as sestas tornam-se uma luta. Entre os dois e três anos, algumas crianças fazem apenas uma sesta, e algumas estão a começar a largar essa sesta final. Mesmo que seja esse o caso, os pais podem exigir que a criança tire algum tempo para descansar durante o dia.

"Não pode forçar uma criança a dormir sesta a esta idade, mas é importante que os pais se certifiquem de que a criança tem tempo durante o dia para descansar o corpo. Diga: 'O teu corpo precisa de descansar. Se adormeceres, óptimo, vamos poder fazer muitas coisas à tarde como ir ao parque e andar de bicicleta, e se não tiveres esse descanso os nossos corpos não vão conseguir fazer essas coisas,'" disse Strong.

Se usar um relógio no quarto do seu filho, programe-o para tocar após uma hora, para que a criança saiba que o tempo de descanso é limitado. Se sabe que o seu filho não vai dormir, forneça uma caixa de atividades tranquilas para fazer no quarto ou na cama. Evite brinquedos que façam muito barulho, eletrónicos e ecrãs. Essas atividades vão ser estimulantes mesmo que pareça que a criança está a relaxar.

Em última análise, como todos os aspetos da transição para a cama de criança grande, sestas bem-sucedidas resumem-se a consistência. Se estiver continuamente a oferecer a sesta à mesma hora todos os dias, o seu filho vai esperá-la e, na maioria dos casos, vai continuar a fazê-la.

Uma Nota da Verywell

Pode demorar algum tempo, mas o seu filho vai habituar-se a estar numa cama. Apenas certifique-se de que configura e continua a reforçar expectativas sobre o sono imediatamente.