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Atualize sua caminhada

Quantas vezes alguém lhe disse para “dar uma caminhada”? Provavelmente, eles não estavam preocupados com sua saúde cardiovascular. Quando se trata de ficar saudável e passar tempo juntos em família, fazer uma caminhada é uma ótima opção. Aqui estão algumas maneiras que você pode transformar uma caminhada em mais do que apenas uma caminhada.

Lugares a visitar
Dependendo de onde você mora, você pode encontrar parques locais, parques estaduais e florestas nacionais nas proximidades para explorar. Você não precisa percorrer longas distâncias para encontrar um ótimo lugar para caminhar. Se você não consegue encontrar uma área estabelecida para caminhar, talvez conheça alguém com vários hectares que lhe permita caminhar em sua propriedade. Lembre-se de sempre pedir permissão e deixar o imóvel melhor do que quando o encontrou.

O que levar com você
Independentemente da estação ou temperatura, leve bastante água, lanches e protetor solar. Carregue uma câmera ou notebook e capture a beleza da natureza. Também é aconselhável trazer um celular totalmente carregado caso precise de assistência (e se o seu celular tiver uma câmera, você pode abrir mão da câmera). Agasalhos apropriados, especialmente capa de chuva, também é uma boa ideia caso o tempo esteja contra você.

Preocupações de segurança
Não importa onde você escolha ir em sua caminhada, é uma boa ideia trazer um kit de primeiros socorros. Não precisa ser grande, mas deve conter o básico. Planeje a rota de sua caminhada para saber o que esperar no que diz respeito ao terreno. Informe a várias pessoas quando você sairá de casa, quanto tempo planeja ficar e quando espera voltar. Também é aconselhável fazer check-in periodicamente se você planeja ficar fora o dia todo ou mais.

Observação da natureza
Estar ao ar livre na natureza pode ser relaxante e cheio de maravilhas. As crianças ficarão especialmente maravilhadas com as vistas e sons se nunca tiverem feito caminhadas antes. Escolha animais específicos para encontrar durante sua caminhada. Você também pode tentar identificar as árvores ao longo do caminho. Em vez de remover itens da caminhada, leve uma câmera para capturá-los em filme.

Observação de pássaros
A observação de pássaros é uma atividade que os entusiastas de todo o mundo gostam. Confira um livro de pássaros na biblioteca ou encontre informações semelhantes online. Alguns sites incluem áudio de canto de pássaros para que você possa ouvir e observar pássaros em sua caminhada. Comece com uma lista de pássaros que você espera ver. Marque-os à medida que os encontrar e veja se pode adicionar algum que não esteja na sua lista.

Caça ao Tesouro
As crianças, assim como os adultos, adoram uma caça ao tesouro. Crie uma lista de itens para encontrar durante uma caminhada. A lista pode incluir coisas como folha de carvalho vermelho, musgo em uma árvore em pé (veja no lado norte), uma rocha em forma de coração, pegadas de guaxinim, samambaias, as principais árvores indígenas da região, um ninho de pássaro, uma colméia de abelhas, e mais. Mais uma vez, em vez de remover alguns desses itens de seu habitat, carregue uma câmera para acompanhar os itens que encontrar e deixe-os onde os encontrar para que outros possam desfrutar.

Uma caminhada pode ser um passeio relaxante ou uma enxurrada de atividades. De qualquer forma, é uma maneira refrescante de melhorar sua saúde e seus relacionamentos.