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Os bebês devem dormir com uma luz noturna ou não?

Com todo o meio da noite acordando seu filho — e você - estará fazendo o primeiro ano de sua vida, uma luz noturna pode parecer uma boa ideia. Mas os bebês precisam de uma luz noturna? Não necessariamente. No entanto, há benefícios (assim como desvantagens) em fazer seu bebê dormir com um.

"Se você quiser usar uma luz noturna no quarto do seu bebê, ou no seu quarto se você estiver compartilhando um quarto, tudo bem", diz a Dra. Amna Husain, pediatra da FAAP. na Pure Direct Pediatrics em Marlboro, Nova Jersey. “Será mais fácil ver o que você está fazendo no meio da noite quando se trata de alimentação e troca de fraldas.”

Embora não haja uma regra de tamanho único quando se trata de bebês e luzes noturnas, há algumas coisas a serem lembradas antes de investir em iluminação suave para o berçário. Aqui, especialistas avaliam tudo o que os pais devem saber antes de usar uma luz noturna no quarto do bebê.

O que saber sobre como usar uma luz noturna para bebês

Pode afetar o ritmo circadiano do bebê

O ritmo circadiano de um bebê, ou relógio biológico, precisa ser ajustado corretamente para permitir que o bebê comece a dormir menos durante o dia e mais à noite. Para que seu filho comece a registrar mais zzz quando deveria (em vez de dormir o dia todo e festejar a noite toda), é uma boa ideia manter as coisas escuras quando for hora de dormir.

“Quando você mantém o quarto muito escuro ou escuro à noite e deixa a luz natural entrar durante o dia, isso ajuda a desenvolver os ritmos circadianos do seu bebê”, diz Husain.

De acordo com Sleep.org, quando um ambiente é iluminado, a produção de melatonina – o hormônio que regula o ciclo sono-vigília – é inibida.

Dito isso, se seu filho estiver usando uma luz noturna e dormindo bem, ótimo! Sleep.org também reconhece que, para alguns bebês, “um pouco de luz [pode torná-los] mais calmos ou menos ansiosos”.

As luzes noturnas tornam as mamadas menos perturbadoras

De acordo com Linda Szmulewitz, uma treinadora de sono suave certificada e proprietária da Sleep Tight Consultants, as luzes noturnas, embora mais para os pais do que para os bebês, podem mitigar interrupções ainda maiores durante a noite.

“Quando os bebês ainda estão acordando no meio da noite, pode ser útil que os pais tenham uma luz noturna muito fraca para que possam ver para onde estão indo no quarto ao responder para o bebê deles”, diz Szmulewitz. “As luzes noturnas fazem com que você não precise acender todas as luzes do quarto do bebê, tornando-o muito brilhante e causando muita interrupção no sono do bebê.”

Dicas para usar uma luz noturna para bebês

Camuflagem

Se você está em dúvida sobre colocar uma luz noturna no quarto do seu bebê, aqui está um bom compromisso:camuflar.

“Quando os pais usam luz no quarto de seus filhos, geralmente recomendo que eles a coloquem atrás de um móvel para que fique mais difuso, em vez de ser um farol brilhante que o bebê provavelmente olhará” Diz Szmulewitz. “Bebês, principalmente recém-nascidos e até crianças de até 6 meses de idade, muitas vezes se distraem com luzes e os encaram [já que sua visão é muito embaçada no começo]. Os pais me dizem o tempo todo que o bebê está olhando para eles no monitor de vídeo, mas, na verdade, eles provavelmente estão olhando para as luzes do monitor em seu quarto”.

Atenha-se ao básico

Assim como acontece com todos os acessórios para bebês, as luzes noturnas percorreram um longo caminho desde seu humilde começo como apenas, bem, luzes. Luzes noturnas que tocam música, luzes noturnas que projetam estrelas – os pais agora podem encontrar uma luz noturna que faz qualquer coisa menos que trocar a fralda do bebê.

Por mais legais que sejam esses produtos, você provavelmente deve se ater ao básico ao escolher uma luz noturna.

“Eu desencorajo os pais a usar luzes noturnas que tocam música – ou tocar música no quarto do bebê durante a noite – já que a música durante o sono pode impedir que seu cérebro tenha um bom padrão de sono durante a noite”, diz Szmulewitz . “Se os pais estão tocando música na hora de dormir, sempre peço que desliguem quando o filho estiver indo para o berço dormir. Se os pais quiserem tocar algo continuamente durante a noite, sugiro ruído branco, que é um som consistente que também pode ajudar a bloquear os ruídos domésticos.”

Considere uma luz vermelha

Enquanto as luzes noturnas comprovadamente suprimem a produção de melatonina, há um tipo de luz que afeta menos os ritmos circadianos:as luzes vermelhas.

“Para os pais que desejam usar uma luz noturna no quarto do bebê, costumo recomendar uma luz vermelha, que é uma cor que não bloqueia a produção de melatonina, devido à baixa temperatura da cor,” diz Szmulewitz.

Há várias luzes noturnas vermelhas disponíveis, mas se você for do tipo DIY, sleep.org afirma que usar uma lâmpada de Natal vermelha no lugar da lâmpada noturna normal do seu bebê servirá o truque com a mesma eficácia.

Vá com seu instinto

Estatisticamente falando, as luzes à noite podem atrapalhar o sono, mas isso não significa que você precisa desconectar a luz noturna do seu filho se ele estiver cochilando bem. A Academia Americana de Pediatria incentiva os pais a olhar para seus filhos como um indivíduo e ver como eles dormem melhor – no escuro completo ou com pouca luz. Afinal, ninguém conhece melhor os padrões de sono do bebê do que a pessoa que acorda com eles todas as noites.