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Bebês devem dormir com luz noturna ou não?

Com todas as despertares no meio da noite que seu pequeno — e você — farão no primeiro ano de vida, uma luz noturna pode parecer uma boa ideia. Mas os bebês precisam de luz noturna? Não necessariamente. No entanto, existem benefícios (e também desvantagens) em fazer seu bebê dormir com uma.

"Se você quiser usar uma luz noturna no quarto do seu bebê, ou no seu quarto se estiverem dividindo o quarto, isso é perfeitamente OK", diz a Dra. Amna Husain, F.A.A.P., pediatra da Pure Direct Pediatrics em Marlboro, Nova Jersey. "Ficará mais fácil ver o que você está fazendo no meio da noite quando se trata de mamadas e trocas de fraldas."

Embora não haja uma regra única para bebês e luzes noturnas, há algumas coisas a considerar antes de investir em iluminação suave para o quarto do bebê. Aqui, especialistas opinam sobre tudo o que os pais devem saber antes de usar uma luz noturna no quarto do bebê.

O que saber sobre o uso de luz noturna para bebês

Pode afetar o ritmo circadiano do bebê

O ritmo circadiano de um bebê, ou relógio biológico, precisa se ajustar corretamente para que o bebê comece a dormir menos durante o dia e mais à noite. Para que seu pequeno comece a registrar mais horas de sono quando deve (em vez de dormir o dia todo e ficar acordado a noite toda), é uma boa ideia manter o ambiente escuro na hora de dormir.

"Quando você mantém o quarto bem escuro ou com pouca luz à noite e deixa a luz natural entrar durante o dia, isso ajudará a desenvolver os ritmos circadianos do seu bebê", diz Husain.

Segundo o Sleep.org, quando o ambiente é iluminado, a produção de melatonina — o hormônio que regula o ciclo sono-vigília — é inibida.

Dito isso, se seu filho está usando uma luz noturna e dormindo bem — ótimo! O Sleep.org também reconhece que, para alguns bebês, "um pouquinho de luz [pode deixá-los] mais calmos ou menos ansiosos".

Luzes noturnas tornam as mamadas menos disruptivas

Segundo Linda Szmulewitz, consultora certificada de sono gentil e proprietária da Sleep Tight Consultants, as luzes noturnas, embora mais para os pais do que para os bebês, podem mitigar interrupções ainda maiores durante a noite.

"Quando os bebês ainda acordam no meio da noite, pode ser útil para os pais ter uma luz noturna bem fraca para que possam ver onde estão indo no quarto ao atender o bebê", diz Szmulewitz. "As luzes noturnas fazem com que você não precise acender todas as luzes do quarto do bebê, tornando-o muito claro e causando grande perturbação no sono do bebê."

Dicas para usar luz noturna para bebês

Camufle-a

Se você está em dúvida sobre colocar uma luz noturna no quarto do seu bebê, aqui está um bom compromisso: camufle-a.

"Quando os pais usam luz no quarto do filho, costumo recomendar que a coloquem atrás de um móvel para que fique mais difusa, em vez de ser um farol brilhante que o bebê provavelmente vai ficar olhando", diz Szmulewitz. "Bebês, particularmente recém-nascidos e até crianças de 6 meses, muitas vezes se distraem com luzes e ficam olhando para elas [já que a visão deles é tão embaçada no início]. Os pais me dizem o tempo todo que o bebê está olhando para eles no monitor de vídeo, mas, na verdade, eles provavelmente estão olhando para as luzes do monitor no quarto deles."

Mantenha o básico

Assim como todos os equipamentos para bebês, as luzes noturnas evoluíram muito desde seus humildes começos como apenas, bem, luzes. Luzes noturnas que tocam música, que projetam estrelas — os pais agora podem encontrar luzes noturnas que fazem quase tudo, exceto trocar a fralda do bebê.

Mas, por mais legais que esses produtos sejam, você provavelmente deve se ater ao básico na escolha de uma luz noturna.

"Desencorajo os pais a usar luzes noturnas que tocam música — ou tocar música no quarto do bebê à noite, ponto final — já que a música durante o sono pode impedir que o cérebro entre em um bom padrão de sono durante a noite", diz Szmulewitz. "Se os pais tocam música na hora de dormir, sempre peço que a desliguem quando a criança for para o berço dormir. Se os pais querem tocar algo continuamente durante a noite, sugiro ruído branco, que é um som consistente que também pode ajudar a bloquear ruídos domésticos."

Considere uma luz vermelha

Embora luzes à noite tenham comprovadamente suprimido a produção de melatonina, há um tipo de luz que afeta menos os ritmos circadianos: luzes vermelhas.

"Para pais que querem usar uma luz noturna no quarto do bebê, costumo recomendar uma luz vermelha, que é uma cor que não bloqueia a produção de melatonina, devido à sua baixa temperatura de cor", diz Szmulewitz.

Existem várias luzes noturnas vermelhas disponíveis, mas se você é do tipo "faça você mesmo", o Sleep.org afirma que usar uma lâmpada de Natal vermelha no lugar da que está na luz noturna normal do bebê funciona com a mesma eficácia.

Siga seu instinto

Estatisticamente falando, luzes à noite podem ser disruptivas para o sono, mas isso não significa que você precise desplugar a luz noturna do seu pequeno se ele estiver dormindo bem com ela. A Academia Americana de Pediatria encoraja os pais a olharem para a criança como indivíduo e ver como ela dorme melhor — no escuro total ou com um pouquinho de luz. Afinal, ninguém conhece os padrões de sono do bebê melhor do que a pessoa que levanta com ele todas as noites.