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5 Maneiras para Crianças e Adolescentes Recuperarem a Alegria Durante a COVID-19 (E Você Também!)

Já se passaram seis meses de pandemia, e seu filho está sentindo os efeitos. Distanciamento social, escola virtual, a perda de esportes, coral e conexões com amigos estão sobrecarregando sua criança ou adolescente. O nível de energia dele está baixo. Ela mal vê os amigos. Todo o tempo "livre" deles (que é bastante ultimamente) é passado em telas. E a maioria dos lugares provavelmente está entrando em outra fase de lockdown da COVID-19, semelhante a março passado.

Eles provavelmente precisam de algumas maneiras de encontrar a alegria — talvez você também! — então aqui estão minhas dicas para ajudar a recuperar sua felicidade.

A alegria está difícil de encontrar ultimamente. Não seria ótimo pedir uma caixa grande dela no Prime? Com tanta coisa fora do nosso controle, não se desanime. Há coisas que você pode fazer como pai para criar alegria e ajudar seu filho ou adolescente a se manter centrado:

1. Empatize. Você lembra como era a escola quando era criança? Você se preocupava mais com notas ou amigos, festas, bailes, esportes ou popularidade? Sim, sua filha pode estar agindo como se a COVID-19 tivesse sido introduzida apenas para arruinar a vida dela, mas não reaja exageradamente. Reserve um momento para se colocar no lugar dela. Realmente é um tempo difícil, e ela não tem a experiência de vida que você tem. Quaisquer que sejam os meios que você use — meditação, respiração profunda, exercício, se esconder no banheiro — tente controlar suas emoções. Este equilíbrio permitirá que você gerencie suas próprias emoções e seja empático com seu filho.
2. Se você está bem, eles ficarão bem. Como pais, somos os modelos de enfrentamento social e emocional de nossos filhos. Você também está cansado da COVID-19, e sente falta dos seus amigos. Não tente fingir que tudo está bem no mundo. As festividades de fim de ano estão canceladas ou são virtuais — que chatice. Mostre aos seus filhos que você também é humano. Compartilhe suas frustrações. Comiserem. Façam uma mini festa de pena com seu(s) filho(s). Comam pipoca, dancem, e tentem abraçar este tempo em que eles estão na sala com você, não fora com os pares.
3. Promova um tom respeitoso e brincadeiras. Todos temos momentos em que nosso tom não reflete nossas intenções. É provável que você já tenha usado esse tom de voz. Modele usar um tom que comunique respeito, quando humanamente possível. Comece pedindo à família toda (isso inclui você), para prestar atenção na escolha de palavras e tom. Dessa forma, a criança que mais luta com o tom não é destacada. Toda a família deve tentar ser mais considerada. Certifique-se de compartilhar com seus filhos como o respeito se parece, e admita quando você luta. Considere um lembrete ou palavra-código que os membros da família possam usar quando "o tom" for usado. Eventualmente, você vai pegar antes de precisar ser avisado.
4. Continue a enfatizar os interesses e pontos fortes do seu filho. Parte do processo de luto do seu adolescente é que as atividades, conexão social e infraestrutura passada que ela amava não estão disponíveis agora. Agora é hora de colocar seu chapéu criativo. O que seu filho gostava no hóquei? Por que há uma faísca quando ela pisa no palco? Como você pode acessar essas fontes de felicidade? Identificar e aproveitar pontos fortes é inestimável e produz energia positiva enquanto reduz sentimentos de aprisionamento. Winston Churchill pintava para melhorar seu humor. Se ela já está ciente de sua paixão e interesse, ótimo, mas se não, ela pode querer fazer a avaliação de Forças de Caráter Via.
5. Colaborem e escolham uma atividade diária para lidar com frustrações e emoções. Cada dia que é improdutivo ou solitário pode potencialmente ser um dia que traz decepção. Adolescentes são notórios por rejeitar conselhos, mas se envolto em diversão, eles podem ser receptivos. Quando seu adolescente estiver em um ambiente e humor para conversar, anote algumas ideias juntos. Que atividades ele pode fazer cada dia do mês? Talvez uma criança esportiva possa fazer mais atividades ao ar livre ou adicionar outros interesses. Uma ida à loja de artesanato pode fomentar uma criatividade muito merecida. O ponto aqui é construir sobre pontos fortes, desenvolver novos interesses, e fortalecer relacionamentos.

O resultado final.

Ser pai em uma pandemia não é fácil. O esgotamento pode trazer o pior de qualquer um. Quebrar o molde do mesmo de sempre pode ser exatamente o ingresso para superar o obstáculo e criar laços familiares que nutrem cada membro.