• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

4 Dicas Aprovadas por Especialistas Que Levaremos Conosco na Volta às Aulas Este Ano

Após um ano de mudanças abruptas, desafios e incerteza, é compreensível que queiramos que as coisas voltem ao normal. Mas em vez de voltar exatamente como era, vamos parar um momento e reavaliar o que precisa mudar para melhor. Certamente, muitos de nós aprendemos que certos comportamentos que considerávamos padrão não nos servem mais, se é que já serviram.

E o mesmo vale para crianças e escola. Como a temporada de volta às aulas está sobre nós, deixemos ideias e práticas datadas para trás e permitamos que novas mentalidades e prioridades floresçam — incluindo estas quatro lições de nossos especialistas favoritos:

1. Ouvir seu corpo e mente.

Em vez de forçar durante o ano letivo — nunca faltando aula, treino ou preparação para provas — ajude seu filho a entrar em contato com seu bem-estar interior e exterior para que esteja mais apto a saber quando precisa de folga, seja por razões mentais ou físicas.

Recentemente, vimos vários exemplos disso — desde Simone Biles dando um passo atrás nas Olimpíadas até Naomi Osaka desistindo do Aberto da França. Embora tenham enfrentado algumas críticas, também foram recebidas com uma onda de apoio e compreensão. Claramente, suas decisões de colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar, em vez de arriscar sofrimento mental ou lesão física, ressoaram com as pessoas. E achamos importante que as crianças aprendam a estar cientes de sua saúde mental, física e emocional para que possam pedir ajuda, recursos ou uma pausa quando precisarem.

"O perigo é que estas pessoas frequentemente ficam tão boas em deixar seus sentimentos de lado que na verdade esquecem que esses sentimentos existem", escreve Chloe Carmichael, Ph.D., psicóloga clínica licenciada. "Isso leva a sentimentos de esgotamento e as deixa propensas a lesões mentais ou físicas. A chave é reservar tempo antes e/ou depois de eventos estressantes para considerar o custo emocional que eles têm sobre você."

Faça check-ins regulares com eles e ouça o que dizem: isso enviará o sinal de que suas necessidades importam e são válidas. Dessa forma, é mais provável que expressem suas preocupações antes que se tornem um problema.

2. Priorizar o tempo livre.

Uma preocupação que especialistas nos levantam repetidamente é que as crianças hoje em dia têm muito menos tempo livre, não estruturado, do que as de gerações anteriores. Claro, o último ano foi cheio de restrições necessárias que garantiram que crianças e famílias fossem mantidas seguras, mas estamos falando das restrições impostas que passaram a marcar a vida moderna e a criação de filhos. Entre o chamado rastejante do tempo de tela e a pressão para fazer mais, agendar mais e alcançar mais — há o risco de perder a tão necessária liberdade jovem.

"Crianças precisam de natureza, precisam de tempo não estruturado, e precisam brincar. Pode parecer que isso é apenas 'diversão', mas sabemos pela pesquisa que é assim que elas crescem", diz a fisiologista licenciada Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Sim, tempo de inatividade é tempo produtivo. Aqui está o problema: as crianças aprendem isso com os adultos que veem em suas vidas. E você, como pai consciente, pode tentar enfatizar para seus filhos que o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é importante para sua saúde geral, mas a menos que você mostre a eles desde cedo como ter tempo regular não estruturado, você pode estar enviando sinais mistos. "Você pode dizer aos seus filhos o quanto quiser que é realmente importante reservar tempo para si mesmos", diz Aliza Pressman, Ph.D., co-diretora fundadora e diretora de programação clínica do Mount Sinai Parenting Center. "Mas se você não der a si mesmo e ao seu filho a oportunidade de ficar calmo e ter tempo não estruturado, você está apenas mostrando a eles que na verdade não deveria ser prioridade e você deve colocá-lo depois de tudo o mais."

E como Beurkens observa, ela vê este problema borbulhando com as crianças com quem trabalha regularmente. "Tenho adolescentes dizendo coisas como 'Não quero crescer porque pelo que vejo, é só trabalho, trabalho, trabalho, e nenhum equilíbrio'", diz ela. "Estamos ensinando isso a eles ao sempre carregar mais atividades, mais pressão, mais coisas para fazer."

3. Celebre frequentemente.

Se há um tema que ouço de amigos e família sobre este último ano, é a necessidade de encontrar alegria nas vitórias, não importa o tamanho. "Estudos mostram que, sejam grandes ou pequenas, celebrações importam porque oferecem oportunidades para refletir e mostrar gratidão. Desfrutar de grandes e pequenas celebrações adiciona uma pequena cerimônia à vida", diz a socióloga Janice Johnson Dias, Ph.D., professora associada titular de sociologia no John Jay College em Nova York e autora de Parent Like It Matters.

Ao longo do ano letivo, certifique-se de encorajar as crianças reconhecendo seu bom trabalho. Mas mais importante, peça que elas façam o mesmo por si mesmas. "Celebrar e honrar a si mesmas colocará as crianças em uma posição ideal para se sentirem bem consigo mesmas, conceituar ideias, e se sentirem capazes de liderar iniciativas", diz ela.

4. Incorporar inteligência emocional em nossos planos de aula.

"Claro que todos estamos preocupados com as vidas emocionais de nossos filhos. Sabemos o que está em jogo — virtualmente tudo. Seu bem-estar físico e mental, sua capacidade de aprender na escola, seu futuro sucesso no trabalho e em suas próprias famílias, tudo depende disso. Não há medida maior de como nos saímos como pais do que o sucesso de nossos filhos a este respeito", escreve o psicólogo Marc Brackett, Ph.D., diretor fundador do Yale Center for Emotional Intelligence, professor no Child Study Center da Universidade de Yale, e autor de Permission to Feel.

Educação acadêmica e física sempre fizeram parte do currículo mais amplo. Inteligência emocional e resiliência? Não tanto. O problema, claro, é que a residência emocional não é algo melhor aprendido através de um livro didático. E — mais uma vez — as crianças aprendem isso pelo seu exemplo.

"Você ensina seus filhos a expressar suas emoções expressando as suas habilmente. Inversamente, se você é relutante em expressar seus sentimentos, ou o faz apenas parcimoniosamente, em tão poucas palavras quanto possível, então é isso que seus filhos aprenderão a fazer quando crescerem." Você pode aprender mais sobre desenvolver laços emocionalmente inteligentes com crianças aqui.