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4 dicas aprovadas por especialistas que estavam levando conosco quando voltamos para a escola este ano

Neste ano letivo, é hora de colorir fora das linhas. Não só o ano passado significou enormes restrições para as crianças, mas mesmo antes disso, o uso crescente de mídias sociais, atividades extracurriculares, escolaridade competitiva e mais significa que as crianças sentiram a pressão crescente para se sair bem e se encaixar. E achamos que este ano , a volta às aulas deve ser menos sobre voltar ao normal e mais sobre abraçar a alegria de fazer as coisas do seu jeito único e colorido.
Após um ano de mudanças abruptas, desafios e incertezas, é compreensível que queiramos que as coisas voltem ao normal. Mas, em vez de voltar exatamente como as coisas eram, vamos parar um pouco e reavaliar o que precisa mudar para melhor. Certamente, muitos de nós aprendemos que certos comportamentos que costumávamos considerar padrão não estão mais nos servindo, se é que alguma vez serviram.

E o mesmo vale para as crianças e a escola. Como a temporada de volta às aulas está chegando, vamos deixar ideias e práticas ultrapassadas para trás e permitir que novas mentalidades e prioridades floresçam – incluindo estas quatro lições de nossos especialistas favoritos:

1. Ouvindo seu corpo e mente.
Em vez de empurrar o ano letivo – nunca faltar aula, prática ou preparação para o teste – ajude seu filho a entrar em contato com seu bem-estar interior e exterior para que ele saiba melhor quando precisa de uma folga, seja mental ou razões físicas.

Recentemente, vimos vários exemplos disso – desde Simone Biles dando um passo atrás nas Olimpíadas até Naomi Osaka saindo do Aberto da França. Enquanto eles foram recebidos com alguma reação, eles também foram recebidos com uma onda de apoio e compreensão. Claramente, suas decisões de colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar, em vez de arriscar coação mental ou lesão física, repercutiram nas pessoas. E achamos importante que as crianças aprendam a estar cientes de sua saúde mental, física e emocional para que possam pedir ajuda, recursos ou uma pausa quando precisarem.

"O perigo é que essas pessoas muitas vezes ficam tão boas em deixar de lado seus sentimentos que realmente esquecem que esses sentimentos existem", escreve Chloe Carmichael, Ph.D., psicóloga clínica licenciada. "Isso leva a sentimentos de esgotamento e os deixa propensos a lesões mentais ou físicas. A chave é levar algum tempo antes e/ou depois de eventos estressantes para considerar o custo emocional que eles causam em você."

Verifique regularmente com eles e ouça o que eles dizem:Isso enviará o sinal de que suas necessidades são importantes e válidas. Dessa forma, eles são mais propensos a expressar suas preocupações antes que se tornem um problema.

2. Priorizando o tempo livre.
Uma preocupação que os especialistas nos levantam repetidamente é que as crianças hoje em dia têm muito menos tempo livre e desestruturado do que as gerações anteriores. É claro que o ano passado foi repleto de restrições necessárias que garantiram que crianças e famílias fossem mantidas em segurança, mas estamos falando das restrições impostas que marcam a vida moderna e a criação dos filhos. Entre a chamada assustadora do tempo de tela e a pressão para fazer mais, agendar mais e conseguir mais, há o risco de perder a tão necessária liberdade jovem.

"As crianças precisam da natureza, precisam de tempo não estruturado e precisam brincar. Pode parecer que isso é apenas 'diversão', mas sabemos por pesquisas que é assim que elas crescem", diz a fisiologista licenciada Nicole Beurkens, Ph.D., SNC.

Sim, o tempo de inatividade é um tempo produtivo. Aqui está a questão:as crianças aprendem isso com os adultos que veem em suas vidas. E você, como um pai consciente, pode tentar enfatizar para seus filhos que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é importante para sua saúde geral, mas a menos que você mostre a eles como ter um tempo regular e não estruturado, pode estar enviando sinais confusos. "Você pode dizer a seus filhos tudo o que quiser que é realmente importante ter tempo para si mesmos", diz Aliza Pressman, Ph.D., diretora co-fundadora e diretora de programação clínica do Mount Sinai Parenting Center. “Mas se você não der a si mesmo e ao seu filho a oportunidade de ficar calmo e ter um tempo não estruturado, você está apenas mostrando a eles que isso não deveria ser uma prioridade e você deve colocar isso depois de todo o resto”.

E, como observa Beurkens, ela vê esse problema borbulhando com as crianças com quem trabalha regularmente. "Tenho adolescentes dizendo coisas como 'não quero crescer porque, pelo que posso dizer, é apenas trabalho, trabalho, trabalho e nenhum equilíbrio'", diz ela. "Estamos ensinando isso a eles sempre carregando mais atividades, mais pressão, mais coisas para fazer."

3. Comemore com frequência.
Se há um tema que ouvi de amigos e familiares sobre este ano passado, é a necessidade de encontrar alegria nas vitórias, não importa o tamanho. "Estudos mostram que, sejam grandes ou pequenas, as comemorações importam porque oferecem oportunidades para refletir e mostrar gratidão. Desfrutar de grandes e pequenas comemorações acrescenta um pouco de cerimônia à vida", diz a socióloga Janice Johnson Dias, Ph.D., associada permanente professor de sociologia no John Jay College em Nova York e autor de Parent Like It Matters .

Ao longo do ano letivo, certifique-se de incentivar as crianças reconhecendo seu bom trabalho. Mas, mais importante, peça que eles façam o mesmo por si mesmos. “Celebrar e se homenagear colocará as crianças em uma posição ideal para se sentirem bem consigo mesmas, conceituar ideias e se sentirem capazes de liderar iniciativas”, diz ela.

4. Incorporar inteligência emocional em nossos planos de aula.
"É claro que estamos todos preocupados com a vida emocional de nossos filhos. Sabemos o que está em jogo - praticamente tudo. Seu bem-estar físico e mental, sua capacidade de aprender na escola, seu sucesso futuro no trabalho e nas famílias de seus Não há medida maior de como nos comportamos como pais do que o sucesso de nossos filhos a esse respeito", escreve o psicólogo Marc Brackett, Ph.D., diretor fundador do Yale Center for Emotional Intelligence, professor da o Child Study Center da Universidade de Yale e autor de Permission to Feel.

A educação acadêmica e física sempre fizeram parte do currículo mais amplo. Inteligência emocional e resiliência? Não muito. O problema, claro, é que a residência emocional não é algo que se aprende melhor por meio de um livro didático. E – mais uma vez – as crianças aprendem isso pelo seu exemplo.

"Você ensina seus filhos a expressar suas emoções expressando habilmente as suas. Por outro lado, se você está relutante em expressar seus sentimentos, ou o faz apenas com moderação, com o mínimo de palavras possível, então é isso que seus filhos aprenderão a fazer quando crescerem. acima." Você pode aprender mais sobre como desenvolver vínculos emocionalmente inteligentes com crianças aqui.