Bom Bedtime Snacks para Crianças
Se o seu filho está inquieto e com fome antes de dormir , o snack- direito pode ajudá-lo a se acalmar para ir dormir mais facilmente. No entanto , cuidado com petiscos ricos em gordura ou açúcar , o que pode agravar a sua inquietação e manter tanto de você acordar ainda mais. Escolha saborosa, saudável , fácil de comer alimentos e seu bebê pode ser caindo no sono mais cedo ou mais tarde .
Lácteos
Um copo de leite morno ou um copo de iogurte pode ser um calmante, delicioso lanche para crianças inquietas . Canela polvilhe por cima para doçura extra. Se o seu filho precisa de algo mais substancial , considere um pouco de cereal rico em cálcio com leite desnatado frio. Você também pode usar queijo cottage (que contém triptofano, um auxílio para dormir ) ou fatias de queijo reais sobre crackers. Evite sorvete ou trata de frutas congeladas , que contêm açúcar e pode manter o seu bebê acordado por mais tempo.
Protein
Scramble um ovo, deixe esfriar um pouco, e dá-la a seu criança para a hora de dormir lanche rico em proteínas . Ou , espalhe um pouco de manteiga de amendoim no pão de trigo . Se o seu filho é um comedor bagunçado, ele ainda pode obter proteína na hora de dormir com nozes picadas , como a castanha de caju, ou amendoins . Peru fatiado contém triptofano e proteína e faz um lanche rápido e fácil de deitar. Evite alimentos ricos em proteínas pesadas , como charque ou carne vermelha.
Carboidratos
" Conforto " alimentos (carboidratos) , como pão e batatas são úteis quando comido com um alimento rico em triptofano , como peru , porque eles ajudam o cérebro absorver o triptofano. Para um lanche antes de dormir mais saudável , considere uma tigela de aveia com mel , um pequeno punhado de biscoitos de trigo , ou pretzels. Um muffin baixo teor de gordura ou um muffin de Inglês pode ser um excelente sem confusão deitar lanche , como pode uma tigela de cereais simples. Sirva frio para fazer seu gosto um pouco incomum para o seu bebê .
Outros petiscos
O triptofano está presente em uma variedade de frutas , como bananas, ameixas e abacaxi. Se o seu filho gosta de feijão , um prato de rins ou de pimentão feijão simples é um rápido -prep , easy- to-eat lanche antes de dormir . Você também pode tentar waffles ou panquecas ( encontrar um mix com redução de açúcar ) com fatias de banana ou um pouco de manteiga de amêndoa. Se o seu filho quer algo rico e reconfortante , considere um sanduíche de queijo grelhado . O queijo e pão amanteigado grudento pode ter um efeito calmante .
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