Lista de alimentos fáceis de alimentar Toddlers
De acordo com o Dr. William Sears, professor clínico associado de pediatria na Universidade da Califórnia , crianças de um a três anos de idade, ganho de peso lentamente e tendem a comer menos durante as refeições. A fim de alcançar uma ingestão diária saudável de nutrientes essenciais , o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) recomenda crianças encorajadoras para comer nomeando alimentos , cortá-los em formas e introdução de novos alimentos em pequenas porções. Alguns alimentos são mais fáceis para crianças de gerir do que outros, mas não é necessário comprometer healthfulness por conveniência.
Yogurt
De acordo com Jo Ann Tatum Hattner , MPH, RD, probióticos encontradas no iogurte ajudam a aumentar sistema imunológico de uma criança, reduzir bactérias causadoras de doenças , evitar alergias , e tratar ou reduzir a incidência de diarréia. Iogurte também é uma rica fonte de cálcio, proteínas e riboflavina, nutrientes que ajudam a construir a massa corporal magra , fortalecer os ossos , e aumentar os níveis de energia . A Pirâmide Alimentar do USDA para crianças de dois a três anos de idade recomenda duas xícaras de produtos lácteos por dia. Para um lanche saudável, oferta iogurte para crianças acompanhadas de uma porção de frutas frescas.
Whole Grain Cereal
De acordo com Crianças Saúde de Nemours, uma organização sem fins lucrativos que defende a saúde das crianças , alimentos como cereais integrais enriquecidos são uma excelente fonte de ferro , o nutriente necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Uma tigela de cereais integrais com leite com baixo teor de gordura também dá crianças fibra alimentar , cálcio e outras vitaminas e minerais essenciais. Para um pequeno-almoço saudável , os pais podem servir crianças enriquecido cereais integrais com um lado porção de fruta .
Frutas
De acordo com a American Diabetes Association , crianças devem comer uma xícara de frutas por dia, seja congelados, frescos ou secos . Você pode servir pequenas porções de fatias de maçã , bolinhas de melão ou cunhas de laranja simples ou misturados em um smoothie com um copo de leite desnatado ou iogurte, ou puré e congelado para fazer picolés . Penny Warner , autor de guloseimas saudáveis e Super Snacks para Crianças , recomenda congelamento bananas cortadas revestidas de cereal para uma rápida, legal, deleite rico em energia .
Open- cara Sanduíches
sanduíches permitir uma combinação de itens dos grupos alimentares básicos . O site Pirâmide Alimentar do USDA , MyPyramid.gov , recomenda apresentando comida para crianças de uma maneira positiva , permitindo-lhes fazer sanduíches abertos com ingredientes saudáveis. O site também dá idéias saudáveis para sanduíches , como o inglês Muffin Pizzas ( queijo com baixo teor de gordura , molho de tomate e legumes) e sanduíches Smiley ( manteiga de amendoim , fatias de maçã e passas ) usando pães integrais .
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