Quantas Calorias Uma Criança de 1 Ano Deve Comer?
Quando completa 1 ano, inicia transição de bebê para criança pequena. Embora não comam mesmos alimentos que crianças de 2 anos, mudança de mamadeiras/papinhas para comida de mesa e leite integral começa nesta idade.
Número de Calorias
KidsHealth.org diz que crianças pequenas devem consumir 1.000 a 1.400 calorias por dia. Aplica-se mais a 2-3 anos, mas serve de guia para 1 ano, enquanto hábitos transitam de papinhas para comida de mesa.
Gordura
Embora gorduras não precisem ser restritas para lactentes, KidsHealth.org recomenda que aos 2 anos, crianças obtenham apenas 30-35% das calorias diárias de gordura.
Alimentos
Ofereça variedade, focando em alimentos ricos em nutrientes. Como comem pouco de cada vez, KidsHealth.org recomenda evitar doces e junk food.
Refeições e Lanches
Embora cada criança seja diferente, a maioria deve comer três refeições por dia, com dois ou três lanches, segundo KidsHealth.org.
Leite
Segundo KidsHealth.org, menores de 2 anos não devem beber mais que 720ml de leite integral por dia. Excesso de leite leva a deficiência de ferro por falta de comida sólida.
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