Porções para crianças pequenas
As necessidades de energia de uma criança não são muito grandes. O crescimento diminui após o rápido primeiro ano, então a ingestão não precisa ser enorme.
Aqui está um guia geral para alimentar seu filho:
- A cada dia, uma criança entre 1 e 3 anos precisa de cerca de 40 calorias para cada centímetro de altura. Isso significa, por exemplo, que uma criança que mede 32 polegadas deve ingerir uma média de cerca de 1.300 calorias por dia, mas a quantidade varia de acordo com a constituição e o nível de atividade de cada criança.
- O tamanho da porção da criança deve ser aproximadamente um quarto do de um adulto.
Aqui está uma refeição média para crianças pequenas:
- Uma onça de carne ou 2 a 3 colheres de sopa de feijão
- Uma a duas colheres de sopa de vegetais
- Uma a duas colheres de sopa de frutas
- Um quarto de fatia de pão
Seu filho receberá calorias suficientes junto com todas as proteínas, vitaminas e minerais de que precisa com uma ingestão diária média semelhante à tabela abaixo.
Informações adicionais:
- Menu de amostra para uma criança de dois anos
- Selecionando lanches para crianças
- Como fazer seu filho comer mais frutas e vegetais
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