Pode Toddlers Coma muita fruta
? Se você chegou a sua criança a comer frutas , vá em frente e congratular-se . A fruta é uma fonte ideal de muitos nutrientes importantes , incluindo fibras, potássio e vitaminas A e C. No entanto, seu pequeno não pode viver na fruta sozinho. Demais, até mesmo de uma coisa boa , não é saudável. O Departamento de Escolha meu website Placa de Agricultura dos Estados Unidos recomenda uma dieta que contém uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos , o que significa que a sua criança deve comer a fruta em combinação com outros alimentos para a maioria dos benefícios de saúde.
Quanto é necessário
Toddlers deve comer cerca de 1 xícara de frutas por dia. Isso é suficiente para contribuir para as necessidades nutricionais do seu filho e ainda deixar espaço para a alimentação dos outros grupos de alimentos. Uma xícara de bananas em fatias, metades de uva ou segmentos de laranja conta como fruto de um dia inteiro precisa para o seu bebê . Uma maçã pequena , uma grande pêssego ou uma pêra médio também contam como uma xícara como faz um copo de suco de fruta 100 por cento . Dê a sua criança um pouco de frutas nas refeições e lanches para que ela possa satisfazer seus desejos de frutas durante todo o dia sem exagerar.
Problemas com muita fruta
Pode parecer se fruta é tão bom para a saúde da sua criança, que mais é melhor . Este não é o caso , no entanto . Fruta contém fibras, que ajuda na digestão normal, mas também é muito recheio. Se o seu filho carrega na fruta , sua barriga está tão cheio que deixa pouco ou nenhum espaço para outros alimentos saudáveis. Se o seu apetite está satisfeito por horas , porque ele comeu um enorme prato de frutas , ele pode não estar com fome de alimentos nutritivos na hora das refeições . Fruit , apesar dos seus benefícios para a saúde , contém calorias. Muitas calorias equivale a ganho de peso , que define o seu um pouco para os problemas de saúde na estrada . Fruit também carece de gorduras saudáveis , que são vitais para o crescimento e desenvolvimento normais, observa Universidade de Brighton nutricionista pediátrica Sarah Almond em um artigo de 2008 no Daily Mail Online Londres.
Bem - Dieta equilibrada
uma dieta bem equilibrada é importante para as crianças , pois garante uma ingestão adequada de muitos nutrientes que ajudam na boa saúde geral . A fruta é apenas uma parte da equação . Legumes, grãos integrais , proteínas magras e laticínios também são vitais. Juntos , esses alimentos encher a barriga do seu bebê com a proteína , ferro, vitaminas, cálcio e carboidratos , que alimenta o corpo , auxilia no desenvolvimento , aumenta a imunidade e faz continuar como eles aprender, brincar e crescer.
Sugestões de Consumo
Se o seu filho exige frutos cada vez que ela se senta à mesa, você não tem para esmagar suas esperanças. Basta espalhar a sua ingestão diária de frutas ao longo do dia , para que ela recebe algum sempre que ela quer. Por exemplo, servir um quarto de uma laranja no café da manhã , cinco uvas cortadas ao meio no almoço, dois morangos no jantar e um casal ou fatias de maçã ou pêra no lanche tempo . Dessa forma, ela recebe o suficiente para uma boa saúde , sem ficar tanto que possa pôr em risco a sua saúde .
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