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Dietas para Bebês de 13 Meses

Criança de 13 meses é naturalmente curiosa e ávida para aprender sobre seu mundo. Use essa curiosidade para incentivar a experimentar novos alimentos. Nesta idade, pode ficar repentinamente mais exigente. Torne a comida interessante e corte tudo em pedacinhos minúsculos. Qualidade sobre quantidade: o estômago comporta pouco. Certifique-se de alimentos dos cinco grupos importantes: laticínios, vegetais, frutas, grãos e carne ou feijão diariamente. A American Heart Association recomenda para crianças de 1 a 2 anos: 2 xícaras laticínios, 40g carne magra ou feijão, 1 xícara fruta, 180ml vegetais e 60g grãos por dia.

Ideias de Laticínios

O site Healthy Children da AAP aconselha: "sua criança precisa de cerca de 1.000 calorias por dia para crescimento, energia e boa nutrição." E: "colesterol e outras gorduras são muito importantes para crescimento e desenvolvimento normal... Bebês e crianças pequenas devem obter cerca de metade das calorias de gordura." Leite é boa fonte de gordura e colesterol. "Lactentes e crianças até 2 anos têm as maiores necessidades energéticas por unidade de peso. Gorduras são fonte importante de calorias e nutrientes," afirma FDA. Verifique rótulos para evitar gorduras trans. Além do leite: iogurte, queijo, sorvete em pequenas quantidades. Misturar pedacinhos de fruta no iogurte ou sorvete ajuda a comer fruta não favorita.

Opções de Grãos

Pães e cereais atendem necessidades de grãos. Quantidade moderada de pasta de amendoim no pão dá gordura, proteína e sabor. Biscoitos suaves como animal crackers agradam. Dois animaizinhos em pé contra outro alimento no prato incentiva experimentar. Cereais integrais não adoçados, aveia e O's de aveia são favoritos. Pediatra T. Berry Brazelton aconselha: "dê à criança seu próprio garfo e colher pequenos. Crianças gostam de se alimentar sozinhas." E: "corte sanduíches em triângulos ou formatos pequenos com cortador de biscoito."

Fontes de Proteína

Exemplos de proteínas boas: carne magra (frango, peru), tofu, peixe, feijão. Também fornecem ferro necessário. Corte pedaços de carne ou almôndegas bem pequenos para evitar engasgo. Corte peixe e verifique espinhas. Feijão com outros vegetais ou em sopa. Certifique-se que feijões estão pequenos para engolir facilmente e prove a sopa primeiro — morna, não quente. Crianças imitam: se vê você gostando de tofu, vai querer experimentar.

Frutas Divertidas

Talvez os alimentos mais fáceis para criança comer. Remova casca, caroço ou sementes e corte em pedaços pequenos. Se tem arbustos de frutas ou árvores por perto, deixe ajudar a colher. Depois ajude a fazer biscoitos de damasco, vitamina de pêssego ou compota de maçã. Outras frutas: banana, pera, uvas sem sementes em pedacinhos. Sucos de fruta são favoritos, mas não deixe encher de suco.

Seleção de Vegetais

Categoria desafiadora. Ajude a plantar sementes e cuidar da horta. Crianças tendem a experimentar vegetais que cuidaram e ajudaram a crescer. Fora de época, deixe participar tirando da sacola e lavando. Use datas comemorativas: abóbora no Halloween, batata-doce no Thanksgiving. Criança adora variedade de experiências: inclua diferentes texturas, cheiros, sabores e cores. Amasse ou pique espinafre, batata, abóbora, cenoura. Disfarce pequena quantidade de vegetal rejeitado no que ama, como pudim de baunilha.