6 passos para conter a incompetência armada em seu relacionamento


Se você passa tempo nas mídias sociais, provavelmente já ouviu a última palavra da moda de relacionamento que está circulando:incompetência armada.

Esse termo ganhou fama no ano passado, graças aos criadores do TikTok que denunciaram seus parceiros predominantemente masculinos por não fazerem sua parte justa do trabalho doméstico e dos cuidados infantis. A incompetência armada ocorre quando alguém usa a incompetência, seja fingida ou genuína, como uma tática de manipulação para não assumir certas tarefas no trabalho ou em casa. Isso pode significar um parceiro que consistentemente deixa as coisas ficarem completamente fora de controle sempre que é encarregado de cuidar das crianças ou um parceiro que repetidamente deixa todas as tarefas para você porque afirma não ser capaz de fazer tarefas básicas tão bem quanto você. Faz.

“A incompetência armada significa que o comportamento é parte de um padrão manipulativo para sustentar uma estrutura de poder desigual e até mesmo desumanizante”, diz Sarah Spencer Northey, terapeuta de casamento e família licenciada em Washington, DC. o reino da grande traição de relacionamento.”

Já compartilhamos dicas de especialistas para entender e identificar a incompetência armada em seus relacionamentos. Mas uma vez que você sabe que está acontecendo, o que você deve fazer? Aqui, terapeutas e especialistas em saúde mental detalham seis etapas que você pode seguir para lidar com a incompetência armada de um parceiro e começar o trabalho de curar seu relacionamento.

1. Chame-o
Se você acha que seu parceiro está usando a incompetência armada para escapar de fazer sua parte justa, não deixe passar, diz Kurt Smith, um terapeuta licenciado e fundador da Guy Stuff Counseling and Coaching em Roseville, Califórnia.

"Chame isso repetidamente", diz ele. “Você não precisa ser acusador ou mesquinho. Apenas reflita sobre o comportamento e como ele faz você se sentir. Por exemplo, você pode dizer:'Quando sou o único que dá banho nas crianças, me sinto como um pai solteiro, e isso é muito frustrante.'”

Alguns parceiros podem tentar redirecionar dizendo que não sabem como fazer algo ou estão preocupados em não fazer bem, mas não deixe que isso dirija a conversa. “Enfatize que tudo o que você está procurando é esforço e que o esforço é feito de forma consistente”, acrescenta Smith.

2. Não minimize o comportamento
Pode ser tentador eliminar as desigualdades em casa, seja porque o tropo do “pai desajeitado” foi tão normalizado ou porque falar sobre isso parece realmente complicado. Mas se você está tentando combater uma divisão desigual do trabalho, Northey diz que é importante não fazer pouco caso do que está acontecendo.

“Algumas pessoas começaram a postar suas reclamações como piada nas mídias sociais”, explica Northey. “Se o comportamento é uma anomalia em um relacionamento igualitário, então é divertido rir. Mas quando estamos falando de um padrão exaustivo, não é fofo ou engraçado. É injusto e estressante”.

Não apenas minimizar o problema pode mantê-lo em um ciclo prejudicial em seu relacionamento, mas também é um mau exemplo para outras pessoas em sua casa. “Se temos alguma esperança de criar filhos que transcendam as atuais desigualdades de poder, os parceiros precisam estar falando sobre colocar seu sistema familiar de volta em um equilíbrio justo”, diz ela.

3. Chegue à raiz do problema
Se alguém está usando repetidamente a incompetência armada para deixar de fazer coisas e prejudicar seu relacionamento, uma pergunta importante a ser feita é:Por quê?

“Explore por que seu parceiro sente que não pode fazer algo, abstendo-se de julgamento e culpa”, diz Emily Mendez, especialista em saúde mental, autora e ex-psicoterapeuta de consultório particular. “Apenas ouça o que eles têm a dizer.”

Pode ser que eles estejam tentando evitar uma discussão ou tenham hesitações genuínas em realizar certas tarefas. Falar sobre isso honestamente pode ajudá-lo a trabalhar em conjunto para uma solução, diz Mendez. “Aqui está um exemplo de como abordar a questão com seu parceiro:‘Recentemente, sinto que tenho feito a maioria das tarefas. Quando podemos conversar sobre isso?'”

4. Fale sobre como ser uma equipe melhor
“Tudo o que você está pedindo é um parceiro que tente”, diz Smith. “Isso é algo que todos podem fazer – tentar. E nós realmente melhoramos nas coisas que tentamos e estamos dispostos a tentar novamente.”

Para iniciar uma conversa sobre a divisão do trabalho, Northey muitas vezes incentiva os casais a listar todas as tarefas associadas ao gerenciamento de uma casa e ao cuidado de dependentes. “Peço que eles forneçam uma estimativa percentual de quantas vezes cada pessoa está fazendo cada tarefa”, observa ela. “Tudo bem se cada tarefa não estiver em 50% para cada pessoa, desde que pareça igual.”

“Manter a pontuação”, ou acompanhar tudo o que você está contribuindo em um relacionamento, não é algo que Northey recomenda fazer a longo prazo. No entanto, se houver descrença de que as coisas são desiguais, talvez seja necessário “manter a pontuação” temporariamente para esclarecer como o trabalho está realmente sendo dividido, responsabilizar todos e reconstruir a confiança, observa ela.

5. Esteja disposto a negociar
Às vezes, as pessoas não realizam certas tarefas porque realmente não gostam da tarefa ou estão cansadas de fazê-la. Northey diz que ser honesto sobre a divisão do trabalho em sua casa também é uma ótima oportunidade para falar francamente sobre as coisas que você não gosta ou não quer fazer.

“Não há problema em admitir que você não gosta de fazer algo se estiver trazendo isso como uma negociação, não como uma estratégia de manipulação”, diz ela.

Quando alguém reclama e se queixa ou evita completamente uma tarefa que deveria ser sua responsabilidade, essa é uma tática manipuladora, aponta Northey. “Uma negociação é dizer coisas como:'Acho que você gosta mais de fazer isso do que eu, então podemos trocar tarefas?' ”


E se você tiver os meios, contratar um faxineiro para garantir que uma tarefa seja feita é bom – desde que não esteja sobrecarregando injustamente seu parceiro, acrescenta Northey.

6. Priorize a parceria
O maior problema com a incompetência armada não é que alguém tenha que lavar a louça com mais frequência ou que apenas uma pessoa leve o lixo para fora. O verdadeiro problema é que a incompetência armada contribui para o ressentimento, o esgotamento e a desconfiança. “Sob os jogos que alguém pode estar jogando, o que eles estão fazendo é machucar seu parceiro”, diz Northey. “Fingir ignorância e não fazer algo para se livrar de suas responsabilidades é semelhante a mentir e trapacear.”

Smith incentiva o parceiro que faz isso a ser honesto consigo mesmo sobre por que . “Todos somos culpados de acreditar em coisas sobre o tipo de pessoa que somos que não combinam com nosso comportamento”, observa ele. “Todo mundo pode tentar fazer alguma coisa, então por que você não tenta?”

Para parceiros que precisam de alguma motivação para avançar, Northey aconselha:“Pense em como seu trabalho contribui para encher o tanque de amor do seu relacionamento. É tão importante para manter o amor vivo quanto ter encontros regulares, intimidade física e outras formas de conexão.”

Em suma, você fará bem em se voltar para a empatia e o amor. Northey conclui:“Lembre-se de que compartilhar o fardo de manter um lar e cuidar de crianças são atos de amor”.

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