Como fazer seu filho dormir a noite toda

Como fazer seu filho dormir a noite toda

Amanda, mãe de Manhattan, parece ter tudo: Duas filhinhas lindas, um ótimo marido e um emprego que ama em relações públicas. O que ela não tem, quase nunca, é uma noite decente de sono. "Nossa rotina de dormir pode levar até duas horas e meia, e nossa pequena ainda acorda várias vezes por noite — e ela tem 21 meses", diz Amanda.

Amanda soa como você? Tudo ótimo, exceto o sono.

Pais que inicialmente são especialistas em tudo sobre Ferber, Weissbluth e Sears, alguns anos depois acabam com filhos com hábitos de sono desastrosos. Ocupados com agendas de trabalho agitadas e desesperados por sono, alguns pais ficam relaxados sobre impor rotinas saudáveis. Sentimentos ambivalentes sobre "deixar chorar" ou co-sleeping também podem causar problemas. Seja você tenha sucumbido ao status zumbi total ou seja apenas regularmente privado de sono, ajuda está aqui.

No começo co-sleeping é fofo e para o choro. O pacotinho quente de pijama acalma imediatamente ao encostar no travesseiro — seu travesseiro. Logo, você passa a esperar um joelhinho miniatura nas costas toda noite e fica irritante. Dr. Dennis Rosen, M.D., diretor médico associado do Programa de Distúrbios do Sono no Children's Hospital Boston oferece conselhos para quem quer controle de multidão na cama.

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Certifiquem-se que você e seu parceiro concordam que co-sleeping não é certo para sua família. É vital ser consistente e unificado. Uma criança menor não vai entender que é ok vir na sexta à noite, mas não na segunda. Estabelecer limites e manter leva ao sucesso.

Uma grade

Quando a criança tem idade para cama, barreira física como grade pode ser sua melhor opção para mantê-la no quarto. Sim, gritos provavelmente acontecerão, então não faça isso na véspera de grande apresentação. Novamente, persistência. Você provavelmente não é grande fã de "deixar chorar" já que está nessa situação. O que leva três dias para uma família pode levar duas semanas para outra.

Recompensas

Dr. Rosen recomenda dar adesivos pelo desempenho da criança cada noite. No fim da semana, some os adesivos e dê recompensa. Não precisa ser extravagante. Pode ser até chocolate quente do Starbucks. E uma coisa que você provavelmente leu nos livros de bebê que ainda vale quando crescem: certifique-se que a criança adormeça na própria cama.

Admita: Sua rotina de sono é ridícula

Rotinas de sono frequentemente ficam excessivamente ritualizadas em casa. Pense como o fenômeno das meias da sorte; jogador tem certeza que perde se não usa suas meias da sorte. Famílias começam a achar que crianças não dormem a menos que façam exatamente a mesma coisa cada noite. Provavelmente não é verdade, mas algumas coisas a considerar:

O horário

19h30 pode funcionar para você para a hora de dormir do seu filho. Pode não funcionar para ele.

"A criança pode estar dormindo demais, especialmente se tira soneca durante o dia. Pode se sentir totalmente acordada quando você acha que é hora de dormir e continua empurrando a hora para mais tarde", diz Dr. Rosen.

Ter dois horários diferentes pode ser difícil se irmãos dividem quarto. Permita que o mais velho leia ou brinque quietamente na cama por meia hora, ou dê um tempo com você fora do quarto de pijama, então ele pode entrar na cama depois que o menor dorme.

Ambiente

Mantenha as noites calmas e o mais rotineiras possível. Luzes fortes e excitação revivem crianças justamente quando você quer que durmam. Relaxe. Considere mover banho mais cedo se só anima as crianças. Quanto mais calma a noite, mais calma a criança.

Qual o mal?

"Sophia me coloca na cama por volta das 22h e depois fica com o pai vendo TV às vezes até 23h. Acorda às 7h como campista feliz e é a criança mais fácil de conviver o dia todo. Tentei rotina normal de dormir muitas vezes, mas rotina organizada à noite não funciona para nossa família", diz Valerie, mãe de Nova Jersey, sobre hábitos de sono pouco ortodoxos da filha de 3 anos, Sophia.

Você pode se identificar com crianças e horários tardios. Ou pode ser que seu filho durma vendo TV toda noite, ou use chupeta bem depois de um ano. Podem ser muletas ou hábitos embaraçosos para alguns, mas outras famílias dizem que funcionam. Se todos estão felizes, qual o problema?

Dr. Rosen concorda.

"Você tem que se perguntar se normal é um ponto agudo ou um espectro? É razoável ter rotina pouco ortodoxa, desde que sua família não pareça estar sofrendo e as crianças estejam felizes. Nem todos precisam de 8 horas de sono."

Problemas com adolescentes

Dr. Rosen alerta que crianças maiores e adolescentes podem ter falta crítica de sono. Acordados até tarde fazendo lição, depois mandando mensagem ou no Facebook noite adentro, alguns adolescentes não dormem antes da meia-noite e têm que acordar cedo para escola. Este tipo de privação pode levar a sistema imunológico enfraquecido, concentração ruim e até depressão. Embora não possa forçar seu adolescente a dormir, uma boa conversa sobre desligar para a noite pode ajudar. Tente manter celulares longe de mesas de cabeceira e fique atento ao brilho azul vindo dos quartos no meio da noite.

Vá dormir, já

Fazer seus filhos dormirem pode nunca ser tão fácil. Mas como pai, você dá o tom. Lonni, mãe de Long Island com três filhos, diz matter-of-factly, "Eu preciso de 10-11 horas de sono eu mesma toda noite. Entro na cama e paciência para todos. Funciona. Eles não têm escolha."

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