Como fazer seu filho dormir a noite toda


Amanda, uma mãe de Manhattan, parece ter tudo:duas garotinhas fofas, um ótimo marido e um trabalho que ela ama em relações públicas. O que ela não tem, quase sempre, é uma noite de sono decente. “Nossa rotina de dormir pode levar até duas horas e meia, e nossa pequena ainda acorda várias vezes por noite – e ela tem 21 meses”, diz Amanda.

Amanda soa como você? Tudo é ótimo, exceto para o sono.

Os pais que inicialmente são especialistas em todas as coisas de Ferber, Weissbluth e Sears, alguns anos depois acabam com crianças com hábitos de sono desastrosos. Ocupados com horários de trabalho agitados e desesperados para dormir, alguns pais tornam-se negligentes em impor rotinas de sono saudáveis. Sentimentos ambivalentes sobre chorar ou dormir juntos também podem levar a problemas. Se você sucumbiu ao status de zumbi total ou está apenas regularmente privado de sono, a ajuda está aqui.

No começo dormir junto é fofo e faz parar o choro. O pacotinho quente de pijama se acomoda imediatamente depois de bater no travesseiro – seu travesseiro. Logo, você espera um joelho em miniatura nas costas todas as noites e está ficando irritante. O Dr. Dennis Rosen, MD, diretor médico associado do Programa de Distúrbios do Sono do Hospital Infantil de Boston oferece alguns conselhos para aqueles que desejam controlar a multidão na cama.

Estar na mesma página
Certifique-se de que você e seu parceiro concordam que dormir junto não é adequado para sua família. É vital ser consistente e unificado. Uma criança mais nova não entenderá que não há problema em entrar na sexta à noite, mas não na segunda-feira. Estabelecer limites e cumpri-los levará ao sucesso.

Um portão
Quando a criança tiver idade suficiente para uma cama, uma barreira física como um portão pode ser sua melhor opção para mantê-la no quarto. Sim, provavelmente haverá gritos, então não faça isso na noite anterior a uma grande apresentação. Mais uma vez, siga adiante. Você provavelmente não é uma pessoa que chora muito, já que está nessa situação em primeiro lugar. O que pode levar três dias para uma família pode levar outras duas semanas.

Recompensas
O Dr. Rosen recomenda dar adesivos para o desempenho da criança todas as noites. No final da semana, some os adesivos e dê uma recompensa. Não precisa ser nada extravagante. Pode até ser um chocolate quente da Starbucks. E uma coisa que você provavelmente lê nos livros de bebês que ainda se mantém quando as crianças crescem:certifique-se de que a criança adormeça em sua própria cama.

Admita:sua rotina de sono é ridícula
As rotinas de sono muitas vezes se tornam muito ritualizadas em casa. Pense nisso como o fenômeno das meias da sorte; um jogador tem certeza de que perderá um jogo se não estiver usando suas meias da sorte. As famílias começam a pensar que as crianças não conseguem adormecer a menos que façam exatamente a mesma coisa todas as noites. Isso provavelmente não é verdade, mas algumas coisas a considerar:

A hora
7:30 pode funcionar para você na hora de dormir do seu filho. Pode não funcionar para o seu filho.

“A criança pode estar dormindo demais, principalmente se tirar uma soneca durante o dia. Eles podem se sentir totalmente acordados quando você acha que é hora de dormir e continuam adiando a hora de dormir por mais tempo”, diz o Dr. Rosen.

Ter dois horários diferentes para dormir pode ser difícil se os irmãos dividirem um quarto. Permita que a criança mais velha leia ou brinque tranquilamente na cama por meia hora, ou permita algum tempo com você fora do quarto de pijama, então ela pode deslizar para a cama depois que a mais nova estiver dormindo.

Ambiente
Mantenha suas noites suaves e tão rotineiras quanto possível. Luzes brilhantes e emoção revivem as crianças exatamente como você quer que elas vão para a cama. Relaxar. Considere mudar a hora do banho mais cedo se isso apenas animar as crianças. Quanto mais calma a noite, mais calma a criança.

Qual ​​é o problema?
“Sophia me coloca na cama por volta das 22h. e depois sai com o pai assistindo TV às vezes até as 11. Ela acorda às 7:00 da manhã como uma campista feliz e é a criança mais fácil de se conviver o dia todo. Tentei uma rotina normal de dormir muitas vezes, mas uma rotina organizada à noite realmente não funciona para nossa família ”, diz Valerie, uma mãe de Nova Jersey, sobre os hábitos de sono pouco ortodoxos de Sophia, de 3 anos de idade.

Você pode se relacionar com crianças e dormir tarde. Ou pode ser que seu filho adormeça assistindo TV todas as noites ou use chupeta à noite bem depois de um ano de idade. Estes podem ser muletas ou hábitos embaraçosos para alguns, mas outras famílias dizem que funcionam. Se todos estão felizes, qual é o problema?

Dr. Rosen concorda.

“Você tem que se perguntar se normal é uma ponta afiada ou um espectro? É razoável ter uma rotina pouco ortodoxa, desde que sua família não pareça estar sofrendo e as crianças estejam felizes. Nem todo mundo precisa de 8 horas de sono.”

Problemas com adolescentes
Dr. Rosen adverte que crianças mais velhas e adolescentes podem ter uma falta crítica de sono. Até tarde fazendo lição de casa e depois mandando mensagens de texto ou no Facebook durante a noite, alguns adolescentes não vão para a cama até depois da meia-noite e precisam acordar cedo para a escola. Esse tipo de privação do sono pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, falta de concentração e até depressão. Embora você não possa forçar seu filho a dormir, ter uma boa discussão sobre desligar durante a noite pode ajudar. Tente manter os telefones celulares fora das mesas de cabeceira e fique atento ao brilho azul vindo de seus quartos no meio da noite.

Vá para a cama, já
Levar seus filhos para a cama pode nunca ser tão fácil. Mas, como pai, você define o tom. Lonni, uma mãe de três filhos em Long Island, diz com naturalidade:“Eu preciso de 10 a 11 horas de sono todas as noites. Eu vou para a cama e muito ruim para todos os outros. Funciona. Eles não têm escolha.”