Ideias de Jantar para Criança de 16 Meses
No segundo ano, criança transiciona de nutrição só de leite materno/fórmula para variedade de alimentos em dieta tipo adulto. Aos 16 meses, come a maioria dos alimentos de mesa. Amendoim e derivados (pasta de amendoim) evitados até 3 anos. Sirva refeições com mistura de sabores, texturas e nutrientes para necessidades da criança, mantendo refeições infantis.
Requisitos Nutricionais
USDA e HHS recomendam para 2 anos: 85g grãos, 1 xícara vegetais, 1 xícara frutas, 2 xícaras laticínios, 60g proteínas por dia. Criança de 16 meses precisa ligeiramente menos. Criança individual pode comer mais ou menos. Discuta preocupações nutricionais com pediatra.
Amigável para Família
Criança come o que família come, com exceções. Favoritos: macarrão com almôndegas; frango, feijão verde e purê de batata; stir-fry com arroz. Corte em pedaços pequenos para manipular com dedos ou talheres. Ou use moedor manual pequeno para textura infantil. Crianças comem menos à noite, mas sempre ofereça escolha para desenvolver apetite variado. Leite e laticínios integrais para menores de 2 anos.
Café da Manhã no Jantar
Ofereça opções tradicionais de café no jantar. Alguns comem ovos mexidos puros; outros preferem com queijo ou vegetais. Ovos mexidos enrolados em tortilha e cortados em círculos: fáceis para 16 meses. Outros favoritos: panquecas, waffles, torrada francesa. Minimize açúcar: sirva sem calda. Deixe mergulhar no iogurte. Carnes de café da manhã (bacon, salsicha) com moderação. Iogurte integral com kiwi, morango, mirtilo, tangerina: fruta e laticínio juntos.
Buffet de Alimentos de Dedo
Como 16 meses ainda comem com mãos, ofereça alimentos de dedo. Tomates uva (metade), cubos de tofu extra-firme, feijão preto, ervilhas congeladas, pedacinhos de queijo: saborosos, nutritivos, resistem a múltiplas tentativas de autoalimentação. Fruta fresca: banana fatiada ou uvas ao meio para sobremesa.
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