Dieta equilibrada para um Year-Old Bebê
Na primeira festa de aniversário de uma criança, todos os livros sobre nutrição infantil que foram dadas no momento do nascimento do bebê não são mais úteis . Os pais de repente tem um novo leque de opções para oferecer o one- year-old . Longe vão os frascos de leite materno , fórmula e frascos de comida para bebé. Alimentando uma nova criança uma dieta equilibrada não é difícil. Ele permite aos pais a possibilidade de ser criativo e permite que a criança exercer alguma independência.
Milk
Uma vez que os pais desmamar seu de um ano de idade, de uma fórmula ou o leite materno eles vão querer garantir a sua criança fica leite suficiente . A partir de 2009 , o tipo de leite oferecido a uma criança depende da posição da criança no crescimento peso gráficos de percentis e tendências genéticas de sua família em direção a obesidade e doenças cardíacas.
Se, no de um ano bem verificar , o médico confirma que a criança está sob o percentil 85 do peso e não há um alto risco de obesidade ou doenças cardíacas, em seguida, o leite integral é incentivado. Se, no entanto , a criança está acima do percentil 95 e /ou tem alto risco em sua árvore genealógica , então leite reduzido teor de gordura é incentivada.
Quando uma criança está entre o percentil 85 e 95 , recomenda-se para discutir a decisão com um médico.
Os autores de " O Que Esperar que a criança Anos " incentivar os pais a começar cada dia com copinhos preenchido com um total de três copos de leite . No final do dia, se os três copos de leite não se foram , em seguida, um pai pode substituir os requisitos lácteos com iogurte, queijo cottage ou outras opções de produtos lácteos saudáveis.
Vegetais
Vegetais não tem que ser uma fonte de estresse para os pais. Dr. William Sears lembra os pais que um vegetal que serve para um one- year-old é 1 colher de sopa. A recomendação é de três a cinco porções de vegetais por dia e pode ser feito de forma criativa.
abobrinha ou cenoura ralada pode ser escondida em uma variedade de molhos para massas . Dips oferta de todos os tipos para incentivar a criança a desfrutar de vegetais como finger food . Vegetable enfrenta em pizzas ou intercalados entre carne em um kabob pode seduzir comedores mimado . E quando tudo mais falhar , lembre-se que uma criança pode comer 6 colheres de sopa. de vegetais em um dia e nenhum outro.
Desde crianças comer em jorros , não se preocupe sobre cada dia de registro de alimentos; em vez disso, tomar uma análise semanal de dieta.
New Foods
Como o mel é agora permitido na dieta do de um ano de idade , smoothies pode ser uma ótima maneira de incorporar porções de frutas e proteína de uma criança para o dia. O germe de trigo , iogurte, mel , frutas e leite fornecem calorias cheias de nutrientes para smoothies.
Os ovos podem ser exploradas , seja mexidos ou servido cozido como um lanche .
mordida de tamanho Porções
O maior desafio para um pai de uma nova criança está se adaptando às porções de tamanho mini . Tendências para encher um prato de comida só vai resultar em argumentos ou uma sobre- eater .
No início da nova exploração em todos os alimentos , medir as colheres de sopa de legumes para ter uma idéia do que esse montante se sente e se parece. Uma nova criança só terá que comer duas porções de carne por dia pesando em 1 a 2 onças um pedaço . Medir e estudar diretrizes porções na parte de trás da embalagem dos alimentos para antecipar o quanto o seu filho realmente precisa .
Crianças gostam de pastar assim oferecer lanches apropriados à idade em áreas acessíveis a eles durante todo o dia . Incentive seu filho a participar da culinária. Ensiná-la a espalhar manteiga de amendoim em um bolo de arroz com uma faca de plástico , ou ter a sua ajuda você agitar o leite no macarrão e queijo .
Calorias
De acordo com o Dr. Sears, uma criança precisa consumir entre 1.000 a 1.300 calorias por dia . Uma vez que esta faixa etária tende a operar em uma festa ou fome modo de comer , o equilíbrio ao longo de períodos semanais é mais fácil de obter do que a adesão diária. Enquanto grãos cheios de nutrientes , frutas e legumes e proteínas são oferecidos, uma dieta equilibrada é facilmente alcançada .
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