Dicas de alimentação e nutrição:seu filho de 2 anos


Seu filho de dois anos deve comer três refeições saudáveis ​​por dia, além de um ou dois lanches. Ele ou ela pode comer a mesma comida que o resto da família. Com sua linguagem e habilidades sociais aprimoradas, seu filho pode se tornar um participante ativo nas refeições se tiver a chance de comer com todos os outros.

  • Não fixar os montantes.

  • Não fazer das refeições uma batalha.

  • Faça preste atenção à adoção de hábitos alimentares saudáveis, incluindo sentar em família na hora das refeições.

  • Faça fazer escolhas alimentares saudáveis ​​em família.

Alimentos não seguros para crianças
Aos dois anos, seu filho deve ser capaz de usar uma colher, beber de um copo com apenas uma mão e alimentar-se com uma grande variedade de salgadinhos. No entanto, ele ou ela ainda está aprendendo a mastigar e engolir com eficiência e pode engolir a comida quando estiver com pressa para continuar brincando. Por esse motivo, o risco de asfixia é alto. Veja a tabela abaixo.


Noções básicas de alimentação saudável e comedores exigentes

Certifique-se de que seu filho coma de cada um dos quatro grupos básicos de alimentos todos os dias:


  • Carne, peixe, aves, ovos

  • Leite, queijo e outros produtos lácteos

  • Frutas e vegetais

  • Cereais, batatas, arroz, produtos de farinha

Não se assuste se seu filho nem sempre cumprir esse ideal. Muitas crianças resistem a comer certos alimentos – ou insistem em comer apenas um ou dois alimentos favoritos. Quanto mais você luta com seu filho sobre suas preferências alimentares, mais determinado ele ou ela será para desafiá-lo.

Oferecer uma variedade de alimentos e deixar as escolhas para o seu filho acabará por permitir que ele tenha uma dieta equilibrada por conta própria. As crianças também gostam de se alimentar sozinhas, por isso, sempre que possível, ofereça ao seu filho petiscos em vez de alimentos cozidos que exigem um garfo ou colher para comer.

Suplemento para algumas crianças
Os suplementos vitamínicos raramente são necessários para crianças que comem uma dieta variada. No entanto, o ferro suplementar pode ser necessário se seu filho comer muito pouca carne, cereais enriquecidos com ferro ou vegetais ricos em ferro. Grandes quantidades de leite (mais de 960 ml por dia) também podem interferir na absorção adequada de ferro, aumentando assim o risco de anemia ferropriva.

Seu filho deve beber 16 onças (480 mL) de leite com baixo teor de gordura ou desnatado por dia. Isso fornecerá a maior parte do cálcio de que ele precisa para o crescimento ósseo e ainda não interferirá no apetite por outros alimentos, principalmente aqueles que fornecem ferro.

Observação: A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças tomem leite integral até os dois anos de idade – a menos que haja uma razão para mudar o bebê para leite com baixo teor de gordura mais cedo. O leite integral contém aproximadamente 4% de gordura do leite. Pode ajudar a mudar gradualmente o seu filho de leite integral para um leite com baixo teor de gordura. Portanto, muitos pediatras recomendam que as crianças tomem leite com baixo teor de gordura (2%) por algumas semanas antes de trocá-las por leite com baixo teor de gordura (1%) ou sem gordura (desnatado).

De acordo com o relatório clínico da AAP, Otimizando a saúde óssea em crianças e adolescentes , lactentes com menos de 12 meses necessitam de 400 Unidades Internacionais (UI) de vitamina D por dia e crianças mais velhas e adolescentes necessitam de 600 UI por dia. Essa quantidade de vitamina D pode prevenir o raquitismo – uma condição caracterizada pelo amolecimento e enfraquecimento dos ossos. Se seu filho não for exposto regularmente à luz solar ou estiver consumindo vitamina D suficiente em sua dieta, converse com seu pediatra sobre um suplemento de vitamina D. Veja Vitamina D:em dobro para mais informações e uma lista de alimentos enriquecidos com vitamina D.  

Informações e recursos adicionais:


  • Exemplo de cardápio para uma criança de dois anos

  • Dicas de alimentação e nutrição:seu filho de 3 anos

  • Selecionando lanches para crianças

  • Eu preciso de um deleite:como domar o guloso do seu filho

  • Diagnóstico e prevenção da deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro em bebês e crianças pequenas (0-3 anos de idade) (Relatório Clínico da AAP)

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