Dicas de Alimentação e Nutrição: O Seu Filho de 3 Anos
É importante ajudar crianças a desenvolver atitude saudável face à alimentação desde cedo. Aos 3 anos, menos provável usar comer — ou não comer — para desafiar. Geralmente (embora quase certamente nem sempre), aprendem a interagir, participar e desfrutar refeições familiares.
5 Dicas para Pais:
Aceite preferências fortes sobre alimentos. Filho de 3 anos pode ser entusiasta a comer, mas ter preferências muito específicas. Algumas variam dia a dia. Exemplo: devora alimento num dia, empurra mesmo alimento no seguinte. Pede certo alimento vários dias seguidos, depois insiste que não gosta mais. Por irritante que pareça, é muito típico aos 3 anos. Melhor não fazer disto um problema. Em vez disso, continue a oferecer variedade de alimentos saudáveis, e deixe criança escolher quais e quanto come.
Encoraje, mas não force experimentar novos alimentos. Ofereça quantidades muito pequenas de novo alimento para provar ("dentada de aventura"), junto com alimentos que já gosta. Não espere que coma porção completa de alimento desconhecido.
Ofereça escolhas nutritivas a cada refeição. Como pai, seu trabalho é garantir que filho de 3 anos tem opções nutritivas a cada refeição. Após oferecer opções saudáveis à mesa, deixe decidir quanto comer. Se mostra preferências seletivas — resistir a legumes, por exemplo — não desanime. Continue a oferecer variedade saudável, mesmo que não tenha gostado antes. Desenvolver gosto por alimentos pode requerer 15-20 exposições repetidas. Também é altura importante para estabelecer hábitos saudáveis de lanches e refeições.
Refeições podem ser simples e nutritivas. Lembre-se, refeições nesta idade não precisam ser elaboradas. Na verdade, a maioria de 3 anos prefere preparação simples. Se tem só alguns minutos, experimente refeições simples com proteína, cereal integral, fruta, legume, laticínio. Ex: sandes de peru ou manteiga de amendoim, cenouras, maçã, copo de leite. Almoço simples leva menos tempo que drive-thru — e é muito mais saudável!
Desligue TV — especialmente às refeições. Publicidade televisiva pode ser grande desafio à boa nutrição de criança de 3 anos. Crianças facilmente influenciadas por anúncios de alimentos não saudáveis: cereais açucarados, fast food, doces. Melhor forma de evitar: "recolher media" à refeição e hora de deitar, guardando dispositivos ou pondo a carregar.
Informação Adicional de HealthyChildren.org:
- Dicas Alimentação e Nutrição: 4 a 5 Anos
- 5 Ótimas Razões para Cozinhar com Seus Filhos
- Dieta de Pré-Escolares Não Deve Ser Sem Gordura: Aqui está Porquê
- Menu Exemplo para Pré-Escolar
- 15 Dicas para Sobreviver aos Terríveis 3 Anos
-
Para todos, parece, há um novo normal neste tempo de coronavírus. Pequenos empresários que dão aulas presenciais podem estar a sentir o aperto neste momento. De facto, estamos a ver muitos de vocês a trabalhar para transicionar as aulas para online a -
Seja você um pai de primeira viagem ou mais experiente, os anos de criança pequena certamente serão um tempo de empolgação. Aqueles dias de bebê indefeso já se foram, e agora seu filho pequeno está se movendo pela casa. A quantidade de energia que s -
Quando Heidi Dross, de Gaithersburg, Maryland, acordou seu filho Eli para a excursão pré-escolar à Galeria Nacional de Arte, sua mente estava em pegar o ônibus. Em vez disso, ela levou um susto. Os olhos do menino de 4 anos estavam completamente inc
