• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Dicas de alimentação e nutrição:seu filho de 3 anos

É importante ajudar seus filhos a desenvolver uma atitude saudável em relação à alimentação desde cedo. Aos três anos, as crianças são menos propensas a usar o ato de comer – ou não comer – para ser desafiador. Geralmente, (embora quase certamente nem sempre), eles aprenderão a interagir melhor, participar e desfrutar das refeições em família.

5 dicas para os pais:

• 
  Aceite fortes preferências sobre alimentos. Seu filho de três anos pode estar entusiasmado em comer, mas ele ou ela pode ter preferências alimentares muito específicas. Algumas preferências podem variar de um dia para o outro. Por exemplo, seu filho pode engolir um determinado alimento em um dia e depois empurrar o mesmo alimento no dia seguinte. Ela pode pedir um determinado alimento por vários dias seguidos e depois insistir que não gosta mais dele. Por mais irritante que esse comportamento possa parecer, é muito típico para uma criança de três anos. É melhor não fazer questão disso. Em vez disso, continue oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis ​​e deixe seu filho escolher qual deles e quanto ele vai comer.
  
• 
  Incentive, mas não force a experimentar novos alimentos . Ofereça pequenas quantidades de um novo alimento para seu filho provar (uma "mordida de aventura"), junto com outros alimentos que ele já goste. Não espere que seu filho coma uma porção completa de um alimento desconhecido.
  
• 
  Ofereça opções de alimentos nutritivos em todas as refeições. Como pai, seu trabalho é garantir que seu filho de três anos tenha escolhas alimentares nutritivas em todas as refeições. Depois de oferecer opções saudáveis ​​à mesa, deixe-o decidir o quanto comer. Se o seu filho mostra preferências alimentares exigentes – como resistir a vegetais, por exemplo – não desanime nem se frustre. Continue oferecendo uma variedade de alimentos saudáveis, mesmo que seu filho não gostasse deles antes. Desenvolver um gosto por alimentos pode exigir até 15-20 exposições repetidas. Este também é um momento importante para estabelecer hábitos saudáveis ​​de lanches e refeições.
  
• 
  As refeições podem ser simples e nutritivas. Lembre-se, as refeições nessa idade não precisam ser extravagantes. Na verdade, a maioria das crianças de três anos prefere uma preparação mais simples. Se você tiver apenas alguns minutos para preparar uma refeição, experimente refeições simples que incluam uma fonte de proteína, grãos integrais, frutas, vegetais e laticínios. Por exemplo, um sanduíche de peru ou manteiga de amendoim, uma porção de cenoura, uma maçã e um copo de leite. Um almoço simples como esse leva menos tempo para ser preparado do que dirigir em um restaurante de fast-food – e é muito mais saudável!
  
• 
  Desligue a TV—especialmente na hora das refeições. A publicidade na televisão pode ser um grande desafio para a boa nutrição do seu filho de três anos. As crianças pequenas são facilmente influenciadas por anúncios de alimentos não saudáveis, como cereais açucarados, fast food e doces. A melhor maneira de evitar isso é estabelecer um "toque de recolher da mídia" na hora das refeições e na hora de dormir, guardando todos os dispositivos ou conectando-os a uma estação de carregamento durante a noite.
  

Informações adicionais de HealthyChildren.org:

• 
  Dicas de alimentação e nutrição:crianças de 4 a 5 anos
  
• 
  5 grandes razões para cozinhar com seus filhos
  
• 
  As dietas dos pré-escolares não devem ser livres de gordura:eis o porquê
  
• 
  Exemplo de menu para um pré-escolar
  
• 
  15 dicas para sobreviver aos 3 terríveis