Dicas de Alimentação e Nutrição: O Seu Filho de 1 Ano
Após o 1º aniversário, provavelmente notará queda acentuada no apetite. Talvez vire cabeça após poucas dentadas e/ou resista vir à mesa. Apesar deste comportamento e atividade aumentada, há boa razão: taxa de crescimento abrandou; realmente não precisa de tanta comida agora.
Dicas para Pais:
Crianças de 1 ano precisam de cerca de 1000 calorias divididas entre três refeições e dois lanches por dia para necessidades de crescimento, energia e boa nutrição. Não conte que coma sempre assim — hábitos alimentares de crianças pequenas são erráticos e imprevisíveis dia a dia! Exemplo:
- Comer tudo ao pequeno-almoço e quase nada resto do dia.
- Comer só mesmo alimento três dias seguidos — e depois rejeitar totalmente.
- Comer 1000 calorias num dia, mas notar muito mais ou menos no dia ou dois seguintes.
Encoraje, mas não pressione nem force a criança a comer a hora certa. Por incrível que pareça, dieta equilibrar-se-á ao longo de vários dias se disponibilizar variedade de alimentos saudáveis.
Crianças de 1 ano precisam de alimentos dos mesmos grupos nutricionais básicos que você. Se fornecer seleções de cada grupo e deixar experimentar variedade de sabores, cores e texturas, deveria comer dieta equilibrada com muitas vitaminas.
Não restrinja gorduras do menu do seu filho de 1 ano. Bebés e crianças pequenas devem obter cerca de metade das calorias de gordura. Colesterol e outras gorduras são muito importantes para crescimento e desenvolvimento nesta idade. Após 2 anos, pode diminuir gradualmente consumo de gordura (baixando para cerca de um terço das calorias diárias aos 4-5 anos). Ver Dieta de Pré-Escolares Não Deve Ser Sem Gordura: Aqui está Porquê para mais informação.
Certifique-se que comida está fria o suficiente para evitar queimaduras na boca. Teste temperatura você mesmo, porque criança mergulha sem considerar calor.
Não dê alimentos muito condimentados, salgados, com manteiga ou adoçados. Estas adições impedem criança de experimentar sabor natural dos alimentos, e podem ser prejudiciais a saúde a longo prazo.
O seu pequeno ainda pode engasgar com pedaços de comida. Crianças não aprendem a mastigar com movimento de moagem até cerca de 4 anos. Certifique-se que tudo o que dá está esmagado ou cortado em pedaços pequenos, fáceis de mastigar.
- Nunca ofereça amendoins, uvas inteiras, tomates cereja (a menos que cortados em quartos), cenouras inteiras, sementes (sementes de abóbora ou girassol processadas), salsichas inteiras ou grandes secções, paus de carne, ou doces duros (incluindo jelly beans ou gomas), ou pedaços de manteiga de amendoim (espalhar finamente em bolacha ou pão está bem).
- Salsichas e cenouras — em particular — devem ser cortadas no sentido do comprimento em quartos e depois em pedaços pequenos.
Certifique-se que criança come apenas sentada e supervisionada por adulto. Embora queira fazer tudo ao mesmo tempo, "comer a correr" ou enquanto fala aumenta risco de engasgar. Ensine o mais cedo possível a terminar uma boca antes de falar.
Informação Adicional de HealthyChildren.org:
- Menu Exemplo para Criança de 1 Ano
- Garantir que Criança Come o Suficiente
- Porções para Crianças Pequenas
- Escolher Lanches para Crianças Pequenas
- Guia de Alimentação para Crianças Airplane Choo Choo (National Dairy Council)
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