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Patinação no Gelo com Seus Filhos 101

Famílias que jogam juntas permanecem juntas, ou pelo menos é assim que diz o ditado. Se você tirar algum tempo para se divertir juntos, pode reduzir o estresse e a tensão entre os membros da família. Escolha uma atividade que todos possam desfrutar.

Você já considerou os benefícios para a saúde da patinação no gelo para toda a família?

A patinação no gelo não é apenas um esporte olímpico ou algo que os jogadores de hóquei fazem. As pistas de patinação no gelo cobertas permitem diversão o ano todo, assim como as pistas ao ar livre no inverno. (O que é melhor durante um dia quente de verão do que entrar em um rinque gelado e se divertir por algumas horas?)

A patinação no gelo é um ótimo exercício. Você alonga e fortalece seus músculos, e a patinação proporciona um excelente treinamento aeróbico. Além de ser um ótimo treino, a patinação no gelo também é muito divertida!

Algumas noções básicas sobre patinação no gelo:
1. Encontrar uma atividade que você goste torna mais provável que você realmente a faça regularmente. Considere patinar no gelo duas vezes por semana e depois fazer outra forma de exercício pelo resto da semana.

2. Experimentando estresse familiar? A patinação no gelo e outros exercícios liberam substâncias químicas dentro do corpo que ajudam a reduzir o estresse e promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento.

3. Embora a patinação no gelo exija alguma prática, é algo que todos em sua família, com exceção de bebês realmente pequenos, podem participar. A maioria das pistas aluga patins por uma taxa razoável, mas se sua família anda muito patinar no gelo, economize dinheiro com comprando um par para cada membro da família cujos pés terminaram de crescer. Os pés das crianças crescem tão rapidamente que comprar seus próprios patins de gelo pode não ser rentável.

4. Um benefício adicional de patinar no gelo em família é que a atividade pode ajudar a manter você conectado. Permita que seus filhos tragam amigos e convide os seus também. Faça disso uma atividade em grupo.

5. Se você não mora perto o suficiente de uma pista de patinação no gelo para poder patinar regularmente, descubra se há algum lugar onde se jogue hóquei na lagoa em sua cidade. Patinar ao ar livre é mágico, especialmente quando está nevando!

6. Se você é novo na patinação no gelo, aprender a manter o equilíbrio e se sentir confortável levará um pouco de tempo. Embora possa ser frustrante, fique com ele!

7. Muitos rinques têm caixas de leite e outros objetos que ajudam no equilíbrio que crianças pequenas e pessoas que estão trêmulas em seus patins podem usar para empurrar na frente deles enquanto aprendem a patinar.

Como evitar lesões por patinação no gelo

A patinação no gelo é um esporte de inverno clássico do qual muitas pessoas participam. No entanto, se você é novo na patinação no gelo, é muito mais propenso a lesões. Aprenda a evitar lesões no gelo com as dicas a seguir.

Ao aprender a patinar no gelo, é importante tomar precauções para evitar se machucar. A maneira mais fácil de evitar lesões causadas por quedas ou colisões nas paredes do rinque de patinação é usar o equipamento adequado.

Então, quais equipamentos de segurança você precisa?

1. Um capacete para proteger sua cabeça. É possível que você esteja viajando em alta velocidade e uma queda possa causar ferimentos graves. Um capacete diminuirá o dano causado caso você caia.

2. Seus patins de gelo também são um tipo de equipamento de segurança. Por quê? Se seus patins não se encaixam corretamente, eles não apoiarão seus tornozelos adequadamente. Se seus tornozelos não estiverem apoiados, é mais provável que você caia. Certifique-se de ter tempo para amarrar seus cadarços corretamente - qualquer skatista experiente ou jogador de hóquei pode mostrar o caminho certo.

3. Joelheiras e cotoveleiras também não são uma má ideia.

4. As luvas protegerão seus dedos de lesões, além de mantê-los aquecidos.

Aprenda a cair corretamente. Dobre os joelhos e agache-se sempre que achar que vai cair. Tente cair para o lado e para a frente em vez de se inclinar para trás. Proteja os dedos colocando as mãos no colo.

Claro, uma vez que você cai, você tem que se levantar! Vire-se sobre as mãos e os joelhos como se estivesse rastejando. Em seguida, coloque um pé entre as mãos e use a ponta do dedo para evitar que o pé deslize para a frente. Em seguida, coloque o outro pé no mesmo nível do primeiro e empurre-se para cima. Mostrar aos seus filhos como cair, levantar e tentar novamente ensinará a eles a importância de não desistir imediatamente. Além disso, quanto melhor eles patinarem, mais eles vão gostar!

Aprender a se alongar corretamente antes de entrar no gelo também pode ajudá-lo a evitar lesões. Você nunca quer sair para o gelo 'frio', ou seja, sem ter se alongado e aquecido primeiro. Estique os isquiotibiais e alongue-se para os lados para aquecer os abdominais. Você estará usando todos os seus músculos quando estiver patinando, então certifique-se de alongar completamente.

Evite patinar quando estiver muito cansado. Vá para a pista quando estiver bem acordado, ileso e não exausto. Estar preparado para patinar mentalmente também pode ajudá-lo a evitar lesões.

Evitar lesões de patinação no gelo é semelhante a evitar lesões ao fazer outras formas de exercício. Você quer ter certeza de que tem o equipamento de segurança adequado e alongar e aquecer os músculos antes de começar. Considere matricular você e seus filhos em uma aula ou contratar um instrutor particular para aulas individuais.