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Patinagem no Gelo com Seus Filhos 101

Famílias que brincam juntas permanecem juntas, ou pelo menos é assim que diz o ditado. Se você tirar um tempo para se divertir junto, isso pode reduzir o estresse e a tensão entre os membros da família. Escolha uma atividade que todos possam aproveitar.

Você já considerou os benefícios para a saúde da patinação no gelo para toda a família?

A patinação no gelo não é apenas um esporte olímpico ou algo que jogadores de hóquei fazem. Rinques de patinação cobertos permitem diversão o ano todo, assim como rinques ao ar livre no inverno. (O que há de melhor em um dia quente de verão do que entrar em um rinque gelado e se divertir por algumas horas?)

A patinação no gelo é um ótimo exercício. Você alonga e fortalece seus músculos, e a patinação fornece excelente treinamento aeróbico. Além de ser um ótimo treino, a patinação no gelo também é muito divertida!

Alguns fundamentos sobre patinação no gelo:

1. Encontrar uma atividade que você goste torna mais provável que você a faça regularmente. Considere ir patinar no gelo duas vezes por semana e depois fazer outra forma de exercício pelo resto da semana.
2. Sentindo estresse familiar? Patinação no gelo, assim como outros exercícios, libera substâncias químicas no seu corpo que ajudam a reduzir o estresse e promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento.
3. Embora a patinação no gelo exija alguma prática, é algo que todos na sua família, com exceção de bebês muito pequenos, podem participar. A maioria dos rinques aluga patins por uma taxa razoável, mas se sua família vai patinar muito, economize dinheiro comprando um par para cada membro da família cujos pés pararam de crescer. Pés de crianças pequenas e crianças crescem tão rápido que comprar patins próprios pode não ser custo-efetivo.
4. Um benefício adicional da patinação no gelo em família é que a atividade pode ajudar a manter vocês conectados. Permita que seus filhos tragam amigos e convide os seus também. Torne isso uma atividade em grupo.
5. Se você não mora perto o suficiente de um rinque de patinação para poder patinar regularmente, descubra se há lugares onde se joga hóquei no lago na sua cidade. Patinar ao ar livre é mágico, especialmente quando está nevando!
6. Se você é novo na patinação no gelo, aprender a manter o equilíbrio e se sentir confortável levará um tempinho. Embora possa ser frustrante, persista!
7. Muitos rinques têm caixas de leite e outros objetos de ajuda ao equilíbrio que crianças pequenas e pessoas instáveis nos patins podem usar para empurrar à frente enquanto aprendem a patinar.

Como Evitar Lesões na Patinação no Gelo

A patinação no gelo é um esporte de inverno clássico no qual muitas pessoas participam. No entanto, se você é novo na patinação no gelo, está muito mais propenso a lesões. Aprenda como evitar lesões no gelo com as seguintes dicas.

Ao aprender a patinar no gelo pela primeira vez, é importante tomar precauções para evitar se machucar. A maneira mais fácil de evitar lesões causadas por quedas ou batidas nas paredes do rinque é usar o equipamento adequado.

Então, que equipamento de segurança você precisa?

1. Um capacete para proteger sua cabeça. É possível que você esteja viajando em alta velocidade e uma queda pode causar lesões graves. Um capacete diminuirá os danos caso você caia.
2. Seus patins de gelo também são um tipo de equipamento de segurança. Por quê? Se seus patins não servirem corretamente, eles não apoiarão seus tornozelos adequadamente. Se seus tornozelos não forem apoiados, é mais provável que você caia. Certifique-se de tirar um tempo para amarrar os cadarços corretamente — qualquer patinador experiente ou jogador de hóquei pode mostrar a maneira certa.
3. Joelheiras e cotoveleiras também não são má ideia.
4. Luvas protegerão seus dedos de lesões, além de mantê-los quentes.

Aprenda a cair corretamente. Dobre os joelhos e agache sempre que achar que vai cair. Tente cair para o lado e para frente em vez de inclinar para trás. Proteja seus dedos colocando as mãos no colo.

Claro, uma vez que você cai, tem que levantar! Vire-se de quatro como se estivesse engatinhando. Então coloque um pé entre as mãos e use a ponta do patim para impedir que seu pé escorregue para frente. Então coloque o outro pé alinhado com o primeiro e empurre-se para cima. Mostrar aos seus filhos como cair, levantar imediatamente e tentar novamente ensinará a eles a importância de não desistir logo de cara. Além disso, quanto melhor eles ficarem na patinação, mais vão gostar!

Aprender a alongar corretamente antes de entrar no gelo também pode ajudar a evitar lesões. Você nunca quer ir para o gelo 'frio', ou seja, sem ter alongado e aquecido primeiro. Alongue os isquiotibiais e alongue para os lados para aquecer os abdominais. Você usará todos os seus músculos quando estiver patinando, então certifique-se de alongar completamente.

Evite patinar quando estiver realmente cansado. Vá ao rinque quando estiver bem acordado, sem lesões e não exausto. Estar preparado mentalmente para patinar também pode ajudar a evitar lesões.

Evitar lesões na patinação no gelo é semelhante a evitar lesões em outras formas de exercício. Você quer ter certeza de que tem o equipamento de segurança adequado e alongar e aquecer seus músculos antes de começar. Considere matricular você e seus filhos em uma aula ou contratar um instrutor particular para aulas individuais.